Daniel COLEMAN silva
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PQP! 190 no supino, tem certeza?
sim , de duas em duas semanas ele testa a sua forca no supino,deadlift e agachamento
ele treina ah quase 8 anos , desde os 13 e comecou a ciclar desde os 14 , com 18 anos ja fazia quase 160
ele no inicio queria ser powerlifiting mas depois dedicou-se ao bodybuilding
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Só 220 por enquanto mais um dia eu chego lá. hehe
enquanto isso tem o meu colega de treino hugo miguel
o cara é foda
faz 190 no supino esta semana vai tentar fazer 200
o seu record no terra é de 270
e no agachamento 280
e é natural ahaha estou de sacanagem, ele usa AES
Ainda estou muito longe dele com execao ao supino
peito hehehe amo um supino pesado kkkk
supino é foda
meu sonho é fazer como coleman 90 kilos em cada mao
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Terra é o meu exercício preferido, e o músculo das costas o mais foda, rumo aos 300 no terra.
new ronnie coleman ?
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Supino é meu exercício favorito, mas eu gosto muito da sensação de treinar coxas.
Queria eu sentir pump nas costas. É o músculo que menos sinto, mas é o que mais me desgasta
é o musculo mais deficil de sentir pump
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eu tenho 47 de braco e sou nao sou natural
esse com 60 muito menos
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Temo que ir!
Facam como eu, mandem vier do oriente ( coreia,china , japao)
eu mando vir sempre e fica muito baratos mesmo
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costas com certeza
odeio treinar costa,
quase todos os meus colegas fazem mais de 150 kilos no deadlift
e eu so faco 110 (ainda kkk)
na remada unilateral so faco 40 , e eles todos fazem mais de 60
remada baixa nem 50 e eles ja fazem com peso todo da maquina
mas no treino de biceps nenhum deles é mais forte que eu kkkk
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A 30 é mais verdadeira delas todas
tem um cara na minha academia com 53 de braco , deve mais de 100 kilos ,aparantemente tem um bf baixo ,
pelo que sei , todo o fim semana vai para balada
vai a academia quando quer , faz um treino qualquer
no outro dia perguntei se conhecia algum site onde podesse comprar dextrose barata,
ele me disse que nao sabia o quera era dextrose
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Biceps
sou viciado em biceps
mesmo nao sendo o dia de treinar os biceps
faco uma serie rapida so para dar uma inchadinha antes ir tomar banho
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Eu faço musculação de segunda a sexta e AEJ terça, quinta e sábado, domingo só descanso mesmo!
Natural nada rapá, tomo whey protein e albumina, asuhshusuhauhs zoera!
nesse caso faca num dia em que voce treina , nesse dias voce prescisa de mais hidratos
no dia em que voce nao treina as suas calorias e hidratos devem ser ainda mais baixo para nao acomular gordura
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Vou dar uma olhada nos canais que você mandou ver se acho algo pra tentar controlar a mente! Eu como bastante merda no dia do lixo mesmo e ainda consigo perder peso, mas chega uma hora que parece que da medo de comer uma bala e engordar 120 kg, fico pensando "porra acordo cedinho, faço aej, gasto uma porrada com dieta controlada e suplementação e vo perde tudo em um dia", ainda mais agora que meu braço ta dando pra ver bem a definição e os gominhos da barriga tão aparecendo, mas é isso aew meu brother, vamo com foco e força atingir nossos objetivos, vo acompanhar seu relato e junto vamo trinca o panceps
E como foram os resultados? Deu pra controlar bem a homeostase? Eu tava pensando em fazer um domingo sim e outro não, mas tenho medo de travar, na verdade eu to com medo de tudo, quando vc tem resultados começa a se preocupar com tudo quanto é coisa, to ficando louco...
voce treina ao domingo ? se nao, faca o dia do lixo ao domingo de 2 em 2 semanas , ou pode fazer 1 x por semana mas ae faca apenas uma pequena refeicao de "lixo"
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Faca como a teresa costa
minha amiga que faz agachamento com 130 kilos e so quando comecou a fazar o agachamento as suas pernas e gluteos comecaram se a desenvolver
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Sim , faco aerobico 4 vezes na semana
3 delas depois do treino entre 25 a 30 mints
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kkkkk sério? Tu comeu o coelho da Páscoa brother? kkkkkkk
É cara to em um jogo psicológico desgraçado com meu corpo, em 25 anos de existência é a primeira vez que vejo meu abdomên kkkkkkk, ai o cérebro pede uma coisa e o espelho pede outra, o açucar que consumo que parece estar afetando minha mente, eu já penso que vai te pico de tudo quanto é coisa e se tudo não virar gordura no mínimo vo enfarta kkkkk, valeu a dica parceiro, só não vou consumir comer 12.000 kcal sahuuhsuhsuhs
Em bulking eu fazia o dia do lixo 2 vezes por semana
em cutting fazia de duas em duas semanas normalmente ao domingo
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1oo de cada lado no supino?so vendo pra acreditar
o record dele é de 190
mas ele treina ha quase anos e faz ciclos desde a 5 anos
ele comecou com 13 anos a academia com 14 comecou a ciclar
teve sorte de ter uma boa grana , sempre teve suplementos e drogas TOP
mas eu vou tentar publicar um video
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Pratico Muay Thai 3 vezes por semana 1 hora 3 e meia de treino. e faço musculação 5 vezes por semana. me disseram que aerobico faz perder massa muscular, porém deve existir uma dieta que evite essas perdas já que muitos lutadores são bem musculosos e praticam bastante aerobico.
Cara esses musculos usam Esteroides coisa que eu penso que voce nao usa
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esta semana o meu companheiro Hugo vai tentar fazer 200 kilos no supino
fazemos testes de forca de 2 em 2 semanas
eu agora nao estou fazendo porque estou cutting
acompanhem
vou tentar postar um video
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por dia como em media 18 ovos 10 dos quais inteiros
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Manda uns atum ae pra mim cara, te mando uns frango rsrsrsrrsrsrsrs
Que marca vc compra e quanto custa ai?
Cara esse protein bolic é proteina de soja, albumina e depois tem whey, ou seja não tem um VB bom, e é um produto de baixa qualidade... mas como esse não é o caso, tenta misturar com ovo maltine, toddy ou nescau...
Abraço
eu vivo aqui na suica
as latas mais baratas custam 1 franco suico ou seja 2,50 reais
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possivelmente alguem mete imagens que so adultos podem ver
if you know what i Mean
estou de sacanagem
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Agredecia respostas
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atum horrivel? q isso
sou mais atum q sardinha
pq n faz sentido?
to nem ai pra absorção lenta e rapida
minha dieta resolve o problema
e leite estufa, não bebo.
eu também
aqui o atum é muito barato , por 100 gramas tem 20 gramas de proteina e uma lata inteira tem 30 , aqui o frango e carne é muito cara, por isso quase nao como
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Cara eu tenho 1,55 de altura e 54 de coxa kkkk
os meus musculos superiores sao bem desenvolvidos
por conta de uma lesao estive sem treinar as pernas durante 1 ano
venho treinando a quase dois meses e ja ganhei 4 cm de coxa
antes 50 cm
experimente o mesmo plano que o meu
Agachamento livre(ou smith ) 5x5
Leg extension 3x6/10
leg curl 3x8/10
aquele em que voce levante o pe ( nao sei o nome) 2x8/10
pode usar leg press , eu nao uso porque na minha academia so vai até 200
Rosca Alternada Com Isometria
em Treinamento
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nao gosto
prefiro de pé