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darkjedi

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Posts postados por darkjedi

    Sobre Abdominais e panturrilha e Cárdio.

    em Treinamento

    Postado

    Em 01/09/2023 em 07:07, lorenzo_EP disse:

    Tá exagerando no volume. 

     

    não dá pra entender pq a galera insiste tanto em fazer treinos extremamente volumosos, achar "normal" passar 1h30 na academia e ainda achar pouco... kkkkkkkkk

     

    pessoal se espelha muito em treino de fisiculturista, sendo que são praticantes recreativos, é mt loucura.

    Como conciliar ciclismo e musculação?

    em Treinamento

    Postado

    campeão, vc pode ajustar o treino de bike, se está treinando de segunda a sexta, na segunda-quarta-sexta, faça um treino mais leve e deixa o pesado pra terça e quinta, por exemplo.

     

    Tira sabado e domingo pra descansar, senão não existe músculo que aguente.

     

    Sobre o treino com pesos, é a mesma coisa, observe seu corpo e faça as adaptações necessárias no que diz respeito a frequencia e peso.

     

    na minha opinião, vc deveria fazer um treino resistido leve e somente 1 ou 2x na semana, de preferencia em dias alternados com os dias que faz o treino pesado de bike.

     

    no mais, se buscar a falha direto e socar peso, jaja suas articulações tão indo pro saco e como já falaram, seus musculos não vao ter tempo de recuperar adequadamente.

     

    Não adianta querer "abraçar o mundo" ...

    Iniciante - treino ABC genérico?!

    em Treinamento

    Postado

    minhas opiniões:

     

    Pra um iniciante está fazendo exercícios demais.

     

    No inicio MENOS é MAIS.

     

    Troca essa série toda pra exercícios compostos e coloca só 1 ou 2 uniarticulares. treinando 3x na semana, exemplo:

     

    A - peito, ombro, triceps - supinos c/ halter, desenvolvimento c/ halter tb, triceps barra, polia ou testa, tanto faz.

    B - costas, biceps - puxadas e remadas (pode usar maquina ou fazer com halter ou barra, vejo no youtube como faz), rosca scott, martelo, etc (NAO faz unilateral)

    C- perna - agachamento, levantamento terra, leg press, mesa flexora ou cadeira extensora.

     

    Assista como são as execuções no youtube, FOQUE em fazer o exercício com maxima amplitude, não soque peso, foque em aprender a execução, levatamento terra e agachamento pode começar so com peso da barra. (AMPLITUDE completa).

     

    Não passaria de 5-9 séries por grupamento (por semana), tentando atingir ou chegar proximo da falha.

     

    exemplo de treino A:

    - 3x 10-12 supino reto

    - 3x 10-12 supino inclinado

    - 3x 10-12 desenvolvimento

    - 2x 10-12 triceps

     

    ESQUECE entupir de peso agora. Ja falei, mas vou repetir pra ficar claro, FOCO na execução e amplitude. É isso que vai pavimentar o seu sucesso na academia.

     

    abs

    Uso de Clembuterol, ereções mais fracas

    em Esteroides Anabolizantes e outros ergogênicos

    Postado

    Em 16/08/2023 em 18:18, OlokinhoMeu disse:

    🤣🤣🤣🤣

     

    Próximo post vai ser assim:

     

    to tomando dura, clenbuterol e Stano. Minha ereção tá fraca e minha libido incontrolável então comecei a dar. Porém to sentindo meu olho de porco muito seco, talvez por dar o dia todo, mas será que pode ser a stano?

     

    esse fórum não muda, sempre as mesmas loucuras kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk

    Relatos Do Ex-Gordinho [cutting]. A saga de perder 20/25kg.

    em Diário de Treino

    Postado

    Em 14/04/2016 em 15:28, thiagovsk disse:

    Eae man, toca o barco...

    Trampo é foda... esse período de crise ta embassado mesmo!
    Que vc arrume um trampo melhor logo!  Quando a porta se fecha, mil janelas se abrem!

     

    Grande abraço 

    TMJ

     

    dps q perdi esse trab, nao consegui arrumar outro, a vida deu uma zoada absurda, continuei malhando um pouco, mas ja mt desanimado.

    inventei de continuar com uns AES mesmo com o % de gordura tendo subido um pouco, dei mole com o e2, deu um carocinho no peito, que tenho ate hoje, hahaha.

     

    bom, to voltando a malhar agora, dps desses anos todos, pandemia, sedentarismo, engordei pacas, to com 100kg... é amigos, como eu disse aqui nesse tópico mesmo, em algum lugar, "O SEGREDO É NÃO PARAR", dps q vc para, pra voltar é uma merda.... sinistro.

     

    mas enfim, voltando pra academia pra perder esses 20kg q ganhei durante a pandemia, vou voltar devagar, provavelmente treininho abc simples mesmo, e dieta de 2.300kcal no MAX.

     

    em janeiro me mudo, e devo voltar ao jiu jitsu tb, o que ajuda bastante na perda de peso...

    se vou voltar a relatar direitinho? ainda nao sei.

    mas deu vontade de vir aqui relatar hoje, hahaha.

     

    um abraço pessoal, principalmente a todos que acompanharam e ajudaram demais na época.

     

     

    Segundo Blast (Fotos): Testo + Bold + Nandro 20/06/2016 à 05/12/2016

    em Relatos de EXPERIÊNCIAS de uso (não dúvidas)

    Postado

    4 horas atrás, antigoargos disse:

    Opa e ai Dark, obrigado por acompanhar.
    To tentando, é uma das metas desse Bulk também, minimizar isso ao máximo :D
    Supino agora com alteres, focando bem no movimento, deixando o aumento de cargas em segundo plano :D ... vamos ver como fica no final :D.

     

    entao cara, supino com halter acho que so vai te ajudar se vc fizer um lado com um peso e o outro lado com mais peso, ou to falando besteira??

    ate pq se ta assimetro, pra corrigir o lado menor, vc tem que gerar mais estimulo desse lado, nao? moer mais o musculo?

     

    Propionato + Trembo + Stano

    em Esteroides Anabolizantes e outros ergogênicos

    Postado

    2 minutos atrás, luishm disse:

    Então meu camarada, pelo que pesquisei o stano atua como efeito anti prolactina junto a trembolona, o que ajuda a minimizar e muito os colaterais. Quanto a testo, já estou jogando 600mg/semana de propionato de testosterona. Então? 

     

     

    mas segundo vc falou, ta com 6% de bf, se eu tivesse com 6% de bf eu estaria mais preocupado em crescer, ganhar massa, e droga top pra ganho de massa é nandrolona e boldenona, eu investiria nisso, brother...

     

    deixaria trembo e stano pra qd for secar novamente, sacou ?

    1° Ciclo Durateston

    em Esteroides Anabolizantes e outros ergogênicos

    Postado

    10 horas atrás, FitKing disse:

     

    O protocolo está bom, mas opte por usar 125mg DSDN por causa do éster de Propionato que há no Durateston. 

     

    A dose de Anastrozol também está boa, talvez nem seja necessário. 

     

    O desmame você realiza antes de atingir o período da TPC. Após a última aplicação vá aumentando o tempo entre cada tomada de Anastrozol até chegar à TPC.

     

    As dosagens de Tamoxifeno estão normais e o tempo de início também. 

     

    Se houver a possibilidade coloque HCG intra ciclo até o final da TPC. Dose de 250ui a cada 3 dias. 

     

    Bom ciclo e bons ganhos. 

     

    hcg pra esse ciclo basicao? se der mole nem tamox ele vai precisar, rsrsrsrs

     

    [Exame Sangue] Libido Baixa

    em Saúde e bem estar

    Postado

    amigao, antes de mais nada, vc ja mostrou os exames pro medico? oq ele falou?

     

    antes de sair se entupindo de coisa, faz isso... e faz tb o e2.

     

    vai ver seu "problema" é mais simples do que vc acha e vc ai querendo se entupir de coisa, jaja ta comprando tadala, tribulus, suplemento pra aumentar testo, gel de testo, jaja ta visitando site do bem estar pra ler os artigos e etc...

     

    muita calma nessa hora e cuidado com oq ficam te indicando, leia e estude muito antes de qq coisa...

    Protocolo e Estrutura de Ciclo Bold+Enan+Master+Trembo

    em Esteroides Anabolizantes e outros ergogênicos

    Postado

    10 horas atrás, FitKing disse:

    Como eu havia recomendado, esse protocolo é melhor em questão de resultados:

     

    Ciclo 6 1-10 - 600mg/sem

    Bold 1-10 - 400mg/sem 

    Mast 1-10 - 300mg/sem

    Trembo 1-10 - 300mg/sem

     

    1,6g de esteróides é bastante coisa, mas é totalmente controlável, e nesse curto período é possível evitar grande parte dos colaterais se utilizar os recursos corretos quando necessário (HCG, Anti Aromatase, Dustinex, etc). 

     

    bom, eu achei pouca bold e masteron, socaria 600mg de cada um, como vc mesmo disse ai em cima, vai comprometer a saude entao compromete pra ter resultado top, ainda mais que vai ciclar ao inves de fazer b&c...

    de qq forma achei boldenona pouco tempo tb, jogaria umas 16 semanas de bold e levaria testo em dose baixa junto e dps faria a tpc (tipo um "cruise" dps das 10 semanas).... alias, o ciclo todo ta pouco tempo, 10 semanas pq ? faria logo 12.

    troca ciclo 6 por enantato.

    trembo dose achei ok.

    boldenona é como ja falaram, vc não ganha igual deca, mas é um ganho seco, ela da qualidade boa e vc nao perde quase nada / nada.

    controla bem o e2, nem sempre masteron vai conseguir segurar aromatizacao da testo, acho q vale a pena ter um IA e ir acompanhando os colaterais de e2 baixo/alto (leia a biblia do estrogenio do gh15).

    se controlar bem o e2 nao precisa ter tanta "neura" com prolactina alta, pra controle da prolactina nem sempre vai precisar de dostinex (cabertrix é generico e mais barato, caso precise), mas pode controlar a prolactina com mucuna, ginkgo, b6...

     

    bom essa é minha opinião, mas ve oq fica melhor pra vc... mete ficha ai e relata pra gente

     

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