darkjedi
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Acompanhando aí, brother, sucesso!
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2 horas atrás, RodrigoNascimento disse:
Mesmo no leg, o instrutor da minha antiga academia, falva pra deixar eles flexionados, pra não forçar.. então sempre fiz com flexionados
Entendi, mas esquisito fazer no leg com a perna flexionada, acho que o movimento mais "natural" é com a perna esticada, enfim.
Passe a fazer assim entao, faz fst7 nos 2, ou então manda uns 4x20 nos dois e testa, dps se nao der o resultado esperado tenta aumentar pra dsdn.
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8 horas atrás, RodrigoNascimento disse:
Cara, tava pesquisando aqui, e vi o porque, ela é grossa, mas não tem (falando pros mais leigos entenderem) aquelas duas "bolas" atrás visiveis.
Sempre me disseram que com os joelhos estendidos voce poderia lesionar, agora tava pesquisando (Coisa que acreditem, nunca fiz sobre a panturrilha) vi que com eles flexionados (SEMPRE que treinava panturrilha, era com eles flexionados), voce , trabalha mais o sóleo, que é a porção "continua" do musculo, e com eles estendidos trabalha o gastrocnêmio, as bolas que falei antes hahah.
Vamos ver se dá diferença agora.
Segue foto pra que entendam melhor:
Abraços!
Se vc faz panturrilha no leg press vc faz com os joelhos estendidos, não ? Pelo menos qd eu faço no leg eu faço com eles estendidos e qd faço sentado faço com eles flexionados.
Por isso perguntei se vc fazia sentado (flexionados) também....
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7 minutos atrás, RodrigoNascimento disse:
Sentado parceiro, vou ver como ela vai crescer ao decorrer, sepa na 5 semana se nao curtir os resultados vou meter dsdn como tu disse cara.
Valeu, Abraço!
Pq nao começar desde ja ?
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3 horas atrás, Marombeiro4ever disse:
Na boa, esse foi o pior comentario que já li nesse forum. Não é querendo te receiminar, mas eu ja vi um topico seu e você tem um bf alto pra cacete, como pode da uma dica dessas pra moça? Hahaha
Essa dieta "flexivel" NÃO EXISTE, nunca em momento algum da minha vida, vi algum BODYBUILDER BOM, digo BOM, fazer essa dieta. O que vemos é nego com bf < que 6% lixando alguns dias da semana pq estao em OFF, repito OFF e com todo aquele arsenal que um mero mortal jamais terá acesso, gh minimo 15ui dia, insulin então nem se fala e os AES. Vê se em contest nego vai lixar hahahaha. "A mais eles são bb e não devemos comparar a eles" se você pratica esse esporte e não se compara aos melhores, então compara-se a quem? Bailarinos? Isso é dedicaçao, não é fácil, não é moleza, o caminho é simples, SOFRER, quem consegus sofrer por mais tempo vence by edu correa.
Dieta flexivel que vc diz que não existe é IIFYM?
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5 horas atrás, plaquede100 disse:
Vlw mestre, tô mais calmo, já diminuiu um pouco, consegui treinar normalmente
Imagino na hora, o susto deve ter sido sinistro. Que bom que ficou tudo ok.
- plaquede100 reagiu a isso
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6 horas atrás, RodrigoNascimento disse:
Hoje foi o dia que mais vi diferença, quarta ja tinha aumentado os pesos, e hoje é o mesmo treino, e aumentei denovo as cargas.
O pump foi maior, essa panturrilha parece que não cresce, to treinando 2x por semana e porra, bixo chato de crescer, alguem sabe algum outro jeito de "motivar" ela? haha
Dor no gluteo direito parou totalmente, e a do esquerdo da foda, provavel por ser a primeira aplicação, mas tem que aguentar né hahah
Não vi muita diferença na balança, mas o shape já mudou, meu coach falou que provavel que eu suba uns 10kgs e quem sabe perca um pouco de gordura ainda.
Abraço e bons ganhos!
Seu treino de panturrilha é esse:
Panturrilha na MAquina 3 20
Panturrilha leg press fst7 7 15
Experimenta fazer dsdn e/ou aumentar volume. E outra, esse na máquina é sentado? O estimulo é diferente sentado ou em pé.
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Não sou mt fã de tirar fotos direto, mas hoje deu vontade e tirei essa, hahaha
Spoiler
- Saintgraal e Batataney reagiu a isso
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13 minutos atrás, antigoargos disse:
Por isso adoro fórum
muito agradecido pela contribuição...
Eu tinha pensado em fazer 6weeks / 60mg ... só tenho 2520mg ... e o inve$timento tá em outra direção agora.. então.. só posso usar isso
a ideia seria mais pra poder apertar mais a dieta com menos perda de MM.
Uma hipótese seria:
fazer a 6 semanas com 60mg/week (252caps) .. e aumentar um pouco a TT 250mg/week nas 9 semanas... que ai com essa TT extra já me permite apertar mais a dieta... e a Oxan entra em 60... que achas?
Aceito sugestões, tenho TT avontade, mas só 252cps de 10mg Oxan.Outra coisa, algum momento nesse percurso, vou testar uma estratégia de retenção em cutting... maluquisse? não acho.. mas to lendo sobre manipulação de sódio/potássio... retenção intra muscular.. e tenho entendido bastante porque meu cutting mais apertado tá me deixando fraco :x .. e não é apenas depleção... então, no meio do cutting se tudo der certo... vou ficar mais definido e ganhar peso... será?
30 à 50g glicerina + 7g sódio + 3g potássio/dia + 3g creatina ... será que vira? rsss.. só pra compartilhar um próximo teste que penso em fazer
Bom, eu faria as 6 semanas com 60mg ou tentaria arrumar mais algumas capsulas.
A testo, ai nao sei cara, 250mg/300mg ta ok, a meu ver.
Sobre a retenção eu não entendo quase nada, nem vou opinar.
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Pegar oxan pra usar 40mg acho dinheiro jogado fora, ainda mais q vc já tá calejado de hormonio, manda no mínimo 60mg direto ou faz 4 semanas 60, 4 semanas 80.
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9 horas atrás, Marombeiro4ever disse:
Depende, hormonizado? On gh? Ou natural?
Natural o mais clean possivel também, comer limpo = cresce limpo. On gh e etc, eu estou nessa fase, lixo depois dos dias de perna e uma refeiçao lixo no fim de semana. Mas veja, jogando 4ui dsdn de gelo e mais aes, e esta começando a embaçar. Qnd vê que bf passou de 12%. Corta o lixo do fim de semana.
Mas aí que tá, o que é "comer limpo" ? comer "alimentos limpos", como alguns gostam de dizer ou fazer um excedente calorico baixo, de 500 kcals, por exemplo?
Se vc mantem um excedente calorico de 500 kcals, mas dentro dessas kcals do dia vc comeu 3 pedaços de pizza, que deu, sei lá, umas 1000 kcals estourando e depois bateu o restante comendo frango e ovo, vc comeu limpo pq se manteve dentro da dieta ou "sujou" a dieta com pizza?
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14 minutos atrás, MonsterFreak disse:
Respeito a opinião do Marombeiro4ever, porem discordo. Nao vejo sentido algum a pessoa que nao é atleta ficar se restringindo assim, nao quero dizer pra ficar se enchendo de lixo, e sim comer um lixo ali outro aqui, sempre contando calorias e batendo proteinas.
Nao gosto de pensar em ganhos a curto prazo, essa historia de: "Fiz dia do lixo e no outro dia perdi meus ganhos, fiquei gordo", "Pulei uma refeição e catabolizei", isso nao existe, oq que importa é o balanço total semanal... ninguem perde ganhos por causa de 1 dia. (MINHA opinião)
Ganhos de verdade sao aqueles a longo prazo, e quem treina faz tempo sabe, que se privar ou nao a diferença longo prazo é tão minima, que nem compensa.
(se fulano adota o estilo de vida regrado do bodybuilding sem ser atleta e acha que ele( o bodybuilding) é prioridade em sua vida, tudo bem, respeito! Mas digo, a diferença é minima e nem sei se vale a pena ).
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Sobre refeed, pessoas com bf alto em low-carb precisam fazer tambem, gente com bf alto tambem fica com glicogenio muscular baixo. (a nao ser obesos que queiram apenas perda de peso, e nao se importem com desempenho)
+1
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3 horas atrás, Marombeiro4ever disse:
Em cutting? Jamais! A não ser que sirva para quebra de platos o que não é o caso agora. Uma dica, blinde sua mente e foque i teiramente na dieta. "Refeed" essa bendita palavra só serve para ATLETAS reporem o estoque de glicogenio, se esta com bf alto, tem estoque de glicogenio, para que então fazer refeed? Essa é mais ou menos a pegada. Em bulking é outra coisa....
Como é em bulking?
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po cara, se nunca usou aes sua genética realmente é invejável, parabéns.
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Relatando aqui:
Eu ja havia lido a bula do diprospan, vi que ele poderia zuar minha pressão arteria e tambem "O uso concomitante de corticosteroides com diuréticos depletores de potássio pode aumentar a hipocalemia." Hipocalemia = concentração baixa de potássio no sangue.
Por causa disso resolvi dar uma segurada no cetotifeno e fui dormir, acordei de madrugada com o coração bem acelerado, pressão alta e tal, nada demais, bebi minha agua e voltei a dormir numa boa. Hoje cedo resolvi dar uma segurada no clembuterol tb, acho que volto com ele só na segunda que vem.
Ja mandei slow-k, tudo por precaução.
O shot de hoje eu mandei meio na pressa, acabei tirando a seringa antes do tempo, voltou uma ou duas gotas de oleo, puta desperdício, kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk
De resto tudo ok, seguindo o plano.
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5 minutos atrás, thiagovsk disse:
O cara parece ser correto, ja falou em trocar e etc, é pq quer resolver. Faz o que ele falou e refaz os exames, se não bater fala com ele de novo.
2 minutos atrás, guribk disse:HAHAHAHA, mas Resolve comooooo ??? te mandando o produto denovo ? ou devolvendo o dinheiro ? ou tirando o Oleo que te injetarao ? esses papos ai e complicado...
Mas pensa, o cara já falou em pegar o vial dele, já usado e mandar um de um lote novo pra ele, não me cheira a charlatão não, pelo contrário, o cara parece estar tentando resolver. Vamos ver as cenas dos proximos capítulos.
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10 minutos atrás, Beatriz Loira disse:
hahahahha
Não ligo pra sua sinceridade, vc critica com a intenção de ajudar (e não pra ser "do contra"
)...
Então...mas era realmente o que eu havia planejado, ir diminuindo as cals e aumentando os aeros semanalmente (as vezes até antes)...
Não quero ficar numa dieta confortável por mto tempo, até veeeer se tá dando resultados ( o ciclo vai acabar rsrs), a intenção é justamente ir alterando semanalmente
Agora a questão é...psicologicamente falando, não necessito nem de refeed (não sinto falta mesmo). Acha que mesmo assim é válido fazer uma refeição livre na semana?
Mas ai q ta, as vezes vc ja ta numa dieta confortável, que se vc manter, vai te levar mais longe do que tirar mais kcals precipitadamente, entendeu?
Eu sempre prefiro fazer algo constante, até realmente chegar num plato e dps ver o que vou fazer, do que ficar diminuindo kcals, aumento aero e etc, sem saber se ainda daria pra levar a dieta/treino atuais durante um bom tempo.
O refeed vale a pena sim, mas se vc é tão encucada com isso, faz ele a cada 2 semanas entao e veja como o corpo se comporta.
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13 minutos atrás, RodrigoNascimento disse:
Eu pensei isso hoje, mas tipo, to com produtos lander, e ta essa dor do caralho na bunda(agora parou o direito), se fosse na perna nao ia conseguir andar
Provavel que são da testo sim, vou de 1mgDSDN, foi o que meu coach me recomendou.
Melhor aplicar no vasto, de maneira correta, sentir dor e dps o musculo calejar e parar de sentir dor, do que aplicar no gluteo, todo torto, correr riscos e etc. Só por causa de uma dorzinha que dps passa.
1mg dsdn vai jogar seu e2 no chao, nao vejo necessidade pra tanto nao, mas se vc tá com coach, faz o que ele mandou.
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9 minutos atrás, RodrigoNascimento disse:
Hoje foi a pior noite da minha vida, a droga com certeza ja bateu, da pra ver a diferença na ccademia, fora os colaterais.
Começei ali pelas 11hrs uma dor de cabeça, que começou a aumentar, fiquei até as 4hrs da manha me revirando na cama. Então nesse horario , levantei fui la no armario e já joguei um IA, nao ia aguentar nem a pau até a 3 semana como eu tinha planejado.
Fiz a segunda a aplicação agora, como é dificil aplicar no gluteo esquerdo, denovo eu tive uma mini-caimbra, voltei, respirei e continuei, quando tirei a agulha rapido, escorreu bastante sangue, pelo que sei é normal, devo ter passado perto de algum vaso (Tenho uma habilidade garantida por Heman pra acertar os vasos hein, pqp)
pq tá insistindo no gluteo? eu tentei gluteo 1x, tive caimbra, joguei no vasto, não me arrependo. Primeira semana é uma dor do cacete, vc manca a semana toda, na segunda semana já está ok, da terceira semana pra frente vc até esquece que aplicou, a dor é muito pouca.
será que esses colaterais brabos não são por conta da dose alta de testo? IA o pessoal costuma recomendar 0,5mg dsdn, dps faz os exames e vê se dá pra espaçar mais, provavelmente fique em 0,5 ds3dn, por ai.
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4 horas atrás, Beatriz Loira disse:
CICLO 37/63
Bom diaaa pessoal!!!
Hoje já estou animada novamente (depois de alguns dias em deprê de novo...genteeee, dia do lixo não é pra mim viu, afeta drasticamente o meu psicológico, chego a pensar que regredi ao zero nos meus resultados...decidido já!! Não terei mais dias do lixo. Não pq isto é só pra atletas e bla bla bla...conheço mtas pessoas que o dia do lixo é uma estratégia mto boa. Como o @Torf disse: "INDIVIDUALIDADE". E, por isto, não devemos JULGAR alguém sem conhecer a sua individualidade)
Bom, repetindo, pra mim não dá hahaha, foram anos e anos sem dia do lixo que acho q meu organismo não aceita mais.. No máximo farei alguns refeeds de vez em quando.
MUDANÇAS DE NOVO!
Eu acho que vc muda tanto as coisas e em tão pouco tempo, que fica complicado dizer o que funciona e o que não funciona em você. Mal dá tempo de ver se está tendo ou não resultados. Me desculpa a sinceridade, mas é a imagem que tenho acompanhando desde o início.
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11 horas atrás, DarkZin09 disse:
Fala amigo , estava pensando em ciclar oxandrolona sozinha(devido eu ser muito cagao e odiar agulhas kk ) Onde voce comprou a sua e quanto R$ ? Nao sei se pode falar aqui no forum onde comprou rsrs pelo menos a marca ou Lab
Aqui no forum é proibido.
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2 horas atrás, Gabriel P disse:
Galera, peguei a oxan manipulada com um contato que vende pra MUITA gente, milhares de clientes pelo Brasil, só que inventei de abrir a cápsula e jogar o pó na língua, alguém já fez isso? Não tem gosto de nada mesmo? Parece farinha esse negócio. Enfim, fiquei com um pé atrás agora, e em 3 dias de Oxan ainda não deu pra ver nenhuma mudança.
Abraços
EDIT: Mudei minha dieta, to jogando 250g de proteína/ dia e to mantendo os carbos médio/baixos.
Consegui bater o meu primeiro objetivo que era 75kg e falaram que eu não ia conseguir ein, se eu tivesse fazendo uma dietinha hipercalórica com certeza pegava os 80kg, mas não quero peso, quero ficar num tamanho ok e seco.
Hahahaahahahhaa, pq vc fez isso cara? 3 dias de oxan não é pra vc sentir muita coisa mesmo não, espere ganhos de força e recuperação bons só lá pra segunda semana.
Sobre a dieta, não é muita proteina não? 250g da 3,3g/kg de proteina. Sei la velho, acho coisa demais, meu consumo fica entre 2g/kg, no maximo 2,5g/kg, tb to em cutting e tenho tido bons resultados.
Pra aumentar calorias é melhor aumentar fat, LCHF (low carb high fat).
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Boas notícias, eu to com o joelho direito podre já faz quase 2 meses, fui ao ortopedista, ele pediu ressonancia, fiz, levei pra ele hoje. Ele disse que eu tava com as articulações zoadas, passou uma injeção de diprospan e indicou gelo 3x por dia. Um amigo meu que já usou diprospan falou que o remédio é bom demais, deixa as articulações zero km, kkkkkkkkkk.
23 horas atrás, saintgraal disse:ja usei 15ml de lavizoo a parada ficou sinistra
kkkkkkkkkkkkkkkkkkkk, tb né!
muito agradecido pela contribuição... 
)...
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