Iiko

Pq tu abriu as 2 embalagens?

Quantos anos tu twm? Pq raios tu pediu pro teu pai ir comprar os suplementos pra ti? Tu esta começando a malhar agora? Da mais informaçao caralho.

tu ta desmotivado... Mas tu nao vive para treinar?rsrs Tu ta te baseando mt nos suplementos. Oque foi que teu pai comprou? Oque tu queria comprar? Tu elaborou direitinho tua dieta? Passa mais informaçoes... Na moral cara, pra mim desanimar so por causa disso ja eh viadagem.

Namoral cara, acho que tu calculou mt errado os macros da tua dieta. Eu axo impossivel tu estar excedendo tudo isso, e nao conseguir ganhar 1 kg em um mes.

Nao rola cara! Tu nao fica 120 horas catabolizando. Eu mudaria pra um treino com mais frequencia

Vai sai da academia de cadeira de rodas kk

2 Pode doer cara, mas eu adoro a sensaçao que fica no outro dia.

Se nao me engano nesse be cool ele faz papel de um segurança/cowboy meio viado kk Tem um que ele e jogador de fut americano tbm.

Eu nao conheço mt tbm. So sei que a rotina fica meio que um dia tu malha os grupos superiores e no outro os inferiores. Com esse treino tu teria como malhar todos os grupos 2x na semana. Da uma pesquisada aqui no forum, ou espera que daqui a pouco aparece algum membro que vai te explicar melhor

Nao lembrava do fada do dente kkkk mas tem gostos e gostos cara. Eu curti o velozes, Gi joe, Com as propias maos... Tem mais cara. So nao me vem na cabeça agora

Upper/lower nao rola?

Faz abc 2x cara

Ficou meio bagaceiro essa tua primeira frase kkkk Na real que a maioria dos filmes que ele fez, foram filmes bons. So isso ja e um bom motivo. Vai dizer que quando tu vai ver um filme, se tu ver que o elenco so tem huns loco anonimo, tu nao vai da tanta bola pro filme. Agora se tiver na capa que o ciclano ou o fulano tao no filme, tu ja vai olhar diferente.

Tu nao ta falando coisa com coisa

Caramba, e volumoso pra caralhp ein kk

Pq ele eh foda! Imagina esse loco na tua frente... O cara realmente deve ser mt grande.

Quanta besteira que falaram. Testa eh um otimo exercicio. Se o cara for fica pilhado em acabar se lesionando durante o treino, e melhor nem entra na academia. Procure SEMPRE executar de forma correta qualquer exercicio. Qualquer exercicio se mau executado pode gerar lesoes

Gustavo lima era um aidetico... Com um bulk limpo ele fica de boa sem parecer inchado.

Pq tu nao troca o agachamento smith pelo livre? Pq tu acha que teria problema em deixar o press com o desenvolvimento no mesmo treino? Tu so vai malhar ombro uma vez na semana. Eu nao entendi direito oque tu quis dizer com a barra H. Oque tu ta fazendo com ela?

Acho que e pouco estimulo cara. Eu nao consigo ficar sem malhar pelo menos umas 2 vzs na semana grupos como peito,costas,pernas e trapezio. Ta faltando huns compostos ai no teu treino de pernas e sei la, treino de ombro pra mim tem que ter elevaçao lateral pra termina de rasga

Eu vi teu outro topico la... Ngm te recriminou! Oque foi dito la e agora ta sendo dito denovo aqui, e que tu nao tem noçao nenhuma da quantidade de proteina,carbo e gordura que tu ta ingerindo. Tu comentou la em tomar um whey,sendo que tu mal( e mt mal) ta com a dieta formada.

Tu perdeu peso pq e recente que tu começou a malhar(tudo e lindo nessa epoca) e principalmente pq tu nao se alimentou direito. Esse nao e o geito certo de se emagrecer. Se por um acaso tu engordar futuramente, tu vai ganhar esse peso tao rapido quanto tu perdeu

Unica coisa que eu mudaria seria nesses abs. Em vez de fazer 4x25, eu prefiro fazer um 4x10~12 com um peso bem legal. Fora isso teu treino ta bem bacana

OH GOD, WHY? O cara faz um trilhao de supinos no treino A... Pesquisa mais sobre treino cara. Qual eh teu objetivo cara? Acho que tu deveria focar num basico primeiro, tendo em conta que tu recem começou a malhar.