Pernambuco

HIIT realmente é apaixonante hahaha
Boa recuperação, vai continuar relatando pra galera né?

boa sorte na recuperação

Terra pesadão, hein??

Sim,
Pelo que eu tinha visto em videos e lido, o agachamento low bar nao usa os cotovelos para baixo...
Ja sobre o posicionamento, acho que tenho que melhorar isso, pois ja deu dor no ombro (esse foi pela abertura da pegada, ja melhorou, nem sinto mais) e agora no pulso... Vou tentar posicionar melhor os cotovelos amanha!

Terca-feira - 26/05

Close Squat - 60 reps em 7 minutos - Peso corporal
Tuck HLR - 80 reps em 7 minutos
Treino de mobilidade - Fiz mobilidade para ombro e pernas em 10 minutos
HIIT - 3x 1 minuto correndo e 2 minutos andando/ 1x 40 segundos correndo e 2 minutos andando/ 3x 30 segundos correndo e 2 minutos andando

Breja é curadora, acredite, hahahah.

Ele está privado, muda aí.

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É, pelo que parece, você está se posicionando corretamente e... faz um romanian deadlift.
As costas e as pernas mexem juntos, tanto que barra rela na canela frequentemente da galera.

"Aproxime sua pelve da barra", hahahaha

Como diria o zégraça :

Chumb aChumba Chumba a barra.

To corrigindo esse meu terra stiffado tb, a cue que os meninos Debew e Rick me deram foi "empurra os pés pra baixo e dá uma bimbada na barra" HAHAHAHA e ajudou

Pull-ups, sternum chin-ups e barra fixa na árvore..

Apenas para encerrar, realmente, faz total sentido alguém se dedicar exclusivamente aos Calistênicos se for por questão de gosto, ou porque quer maximizar performance nos mesmos.

Quando digo que não vejo porque treinar somente com eles, é considerando o indivíduo que tem por objetivo final melhorar a parte estética: do ponto de vista da hipertrofia é que eu não vejo razão para excluir absolutamente os pesos "convencionais".

Abraços

O meu sabe. Ele falha

Não posso postar o estudo? Vocês podem, eu não. Legal fera.
Se alguém que defende o outro tipo de treinamento postasse o mesmo estudo que eu postei, porém com a conclusão inversa, só queria ver a reação. Você só aceita aquilo que lhe convém.

Titia tamy, me espere. Kkkkkk Obs: me senti muito pirralho, a diferença nem é tanta!

Hauhauqhauuq é por que ainda não fui no Rio, relaxa! Abraços!

Cara, acho que vou começar ele amanhã! Gostei do seu rumo! Eu estou mais voltado para as cargas também e os 3 grandes dão um ótimo shape! Os músculos menores no meu caso podem melhorar com os exercícios de bodyweight. A hipertrofia é algo que não estou ligando no momento, vou fazer o PL to win para melhorar execuções e cargas, a hipertrofia deve vir como prejuízo.

Eu nem senti machucar, até estou gostando de usar aparelho! Eu estava pensando em começar o PL for win, eu li sobre ele e gostei, vou tentar amanhã. Obs: amanhã volta os relatos e com novidades.
Beijos, se cuida também!
Sucesso total hsuahsuaua

Opa, bem vindo! Eu até faria, mas acho que minhas cargas tao baixas ainda pra começar ele.. Talvez faça quando estagnar no meu atual! Vou acompanhar lá com certeza!
Abraço
É bem o que farei.. Progredir linearmente.. Haha abraço! Ta assim mano:
Segunda
- Agacho 5x5
- Tríceps banco 3x8
- Paralela 3x8 (não sei se deixo 4x6 tríceps banco, já que mal sai paralela também..
- Kroc 1x25
- Supino 2x10

Quarta
- DL 1x5
- Front squat 3x10 (aqui vou aquecer com rosca punho)
- Militar 5x5
- Chin up 4x8 (era pra ser 3x8 chin e 3x8 pull, mas não sai nenhum pull up ainda hsjdba)
- Elevação frontal pra lateral 1x12

Sexta
- Supino 5x5
- Agacho 5x5
- Remada unilateral 5x5
- Sumo DL 1x5
- Rosca martelo 2x10

Vou fazer um deload e progredir linearmente nele..
Abraço

Falou tudo, faz GTG de flexão!

Galera, hoje eu fiz os mesmos mobs de ontem, mas não treinei fiquei indisposto hoje, aí para compensar agora de noite fui nadar, nadei uma hora, estou cansado demais!
Minha dieta hoje foi o meu almoço (arroz, farofa, frango e salada) e meu jantar (rodízio de pizza(35 pedaços)). Bati minha PR de pizza. A próxima é a de sushi!

Hoje minha dieta foi salgados, doces e galego com macarrão (arranjei um trabalho para hoje em festa de criança e comi vários salgados, ebaaa!)

Hahahahaha super da zoeira o pessoal. Eu vejo o vídeo e elas fazem parecer tão fácil, aí quando vou fazer choro de dor. Hahahahaha

Bom dia tamys :*

Gostei da frase.

O ninja se revela um momento apenas pro pessoal saber que ainda existe uma ameaça por ali... (Sono faz a gente dizer cada besteira.... Melhor eu voltar a ficar calado mesmo).

Saiu da furtividade!