MatheusCWB

pqp essa figura do night me lembrou quando eu tava em doha no qatar pqp todo mundo parece um fantasma e as mulheres so com o olho de fora ,nem pra comer elas tiram essas coisas la sim que o cara fica puro e nao fapa pqp muito osso nao tinha nem uma bundinha ou peitao pra dar aquele olhar maroto ,cheguei no brasil meeeeeeeeeee cada rabuda cavala que eu parecia doido quero ver se piupiuzinho de alguem levanta la EHuhE

acho que poucos resistem ao nightly, pqp muito puteto esse vigarista pqp ta todo mundo querendo sabotar todo mundo, vale isso? eu to limpo 22 dias, nosex,no porn, nofap ta fod@@@@

PQP esse MARCOS ALEXANDRE kkkkkk o melhor eh o titulo da MP auhuhaeuhaeea mas nao conseguiu me derrubar,estou forte e vou firme!!!! dia 22!

Galera que caiu em tentacao hoje ,leiam EH TUDO CULPA MINHA AheuheaUahuaeHUH, hoje nosso amigo, ou inimigo ,o danado do NIGHTLY SQUAT veio me pedir humildemente pra ensina-lo como postar images no forum eis o resultado da besteira que eu fiz, ele deve ter inundado voces de pensamentos de fornicar , mandando mp pra todos com fotos de morenas,ruivas,loirinhas, novinhas,com maca do amor etc hauheaauHAUHAUhaae esse menino deve estar espalhando semente de discoRdia pra todos via mp, ele ate tentou ME sabotar, mas aqui naaooo! ahhahaa pqp aUEHAUehaUHae

Se eu nao estou enganado, as que mais solicitam o biceps eh a pull up e chin ups, mais que a pegada neutra pois eh mestre planeta, mas eu tava pensando em fazer pull ups 4x6 e chin ups 3x5, sera que rola? q voce acha?

muito fraco esse treino de pernas, mito esse papo de que nao cresce se agachar e blablabla o nightly ja deu uma sugestao bacana de treino pra inferior, abraco!

Gente eh o seguinte Eu curto muito fazer chin ups no meu treino , como um exercicio de biceps pois pra mim da de 10 em qualquer roscas. uso uma pegada com as maos bem proximas, no maximo um palmo de distancia pra dar uma enfase maior no biceps. Porem, eu tambem faco barra fixa (pull ups) mas a galera vive dizendo que nao eh legal colocar pull ups E chin ups no mesmo treino,mesmo sendo chin ups com a pegada bem proxima? eu sei que mesmo assim pega bastante as costas. Minha duvida eh, realmente nao eh indicado,mesmo com pegada bem proxima eh melhor deixar um treino pull up e so no outro chin ups? eu acho que a maioria das pessoas considera chin ups a pegada na largura dos ombros, eu faco mais proxima, sem problemas ne? meu treino seria +- assim A SUPINO MILITAR PARALELAS BARRA FIXA REMADA CURVADA CHIN UPS B1 TERRA FRONT SQUAT AVANCO A2 SUPINO MILITAR PARALELAS BARRA FIXA YATES ROWS KROC ROWS B2 AGACHO AVANCO RDL

Cara respondendo sua dúvida lá eu curto push pull e upper lower também Vou fazer um upper lower pq NO MOMENTO , sinto que minhas pernas precisam de um tranco, então deixei um dia só pra inferior A parte inferior do peito eu também queria desenvolver e ficava perdendo tempo em cross , declinado, etc. Lixo, manda o supino reto mesmo, e paralelas, pqp paralelas eh muitoooo bom pra desenvolver triceps,peito e ombro Agacho e terra eu revezaria um dia mandaria agacho e RDl e no outro terra e Front .

Isso aí irmão linda sua iniciativa! Exemplo pra muita gente! também to treinando em casa , mas consegui juntar uma graninha e comprar algumas anilhas prontas,mas não importa.Foca sempre em progredir as cargas e coma bem,durma bem! única coisa que eu não curti foi o treino, da pra deixar mais simples e com mais compostos . Eu comprei 4 caibros de madeira aí eu posso agachar e fazer supino e mando brasa hahhaa Esquema eh focar no básico ,simples mesmo e aumentar as cargas Abraço!

21 dias ta de boa vontade zero de fapar, mas ultimamente a muito ossoooooo pq nao to consegindo dormir aquele sono profundo sabem? to acordando sempre,todos os dias por volta das 2 ou 3h da manha nao sei o motivo,nao tomo muita agua antes de domrir num periodo de +- duas horas pra nao acordar pra mijar.Tambem nao fico no pc e tal antes e dormir se nao eu fico agitado pra caramba. Acordo ai ja volto a dormir logo em seguida,ficou muito putoo Isso eh estranho pq meu ultimo `ciclo` nofap eu dormia bem bagarai kkk acho que vou parar de putetagem com as garotas no whats app . acho que to locao pra dar uma fod@ daquelas e fico com ansiedade,sera que nao? (eh serio! haha)

tambem to nessa,muito bom hahaha sem falar que eu treino rapidao e nao fica volumoso! adoro esse treino

Cara, manda bala nesse treino do night, eh muito parecido com o que eu faco e adoro esse treino, faco ele rapidao e nao eh volumoso, vai que eh firmeza. Voce pode fazer as modificacoes que voce deseja, trocar rosca direta por chin ups ( chin ups na minha opiniao eh muitooooo melhor ahaha) Agora,EU treino peito so com supino reto pq meu amigo, pqp meu ombro seu eu fizer supino inclinado + militar ,por exemplo, meu ombro despenca na hora rapaz do ceu.Mas pode mandar um crucifixo de boa caso voce sinta necessidade mental de fazer esse exercicio ahaha. Triceps eu curto deixar so paralelas pq o supino fechado eu sinto muito o pulso, mas como eu to treinando em casa a partir dessa semana (culpa do nightly ele que me pilhou uaehuaheae) vou ter que fazer supino fechado pq ainda nao fixei minhas paralelas na parede. Uma mudanca que eu faria no treino do night e fazer agachamento no a1 e terra no b2.Ai ,no b1 faria RDL e no a2 front squat ,pra nao ferrar sua lombar dois dias seguidos sacou? abraco!

Ae galera seguinte, tem umas novinhas ai que tao na minha e eu to a fim de pegar umas de jeito pqppppp .Nofap faz 16 dias e ta muito susse ate agora. O negocio eh o seguinte, queria opiniao de voces , voces que tem namorada e tao nofap , ou ate mesmo quem nao tem , pq eu acho que se o cara ta nofap e for trepar , na primeira botada ja ejacula ne.. to nosex tambem desde que to nofap Tem umas que moram sozinhas que eu vou ter que dar um trato. Voces dao uma fapada antes de transar ou nao adianta ,a primeira vai ser rapida mesmo? kkkk quais as estrategias qe voces usam quando tao em nofap pra nao acabar cedo demais a brincadeira? hahahahah alguem pra ajudar?

cara como eu pedi foi o seguinte sou de curitiba entao eu fui com ela no jardim botanico que eh um ponto turistico aqui cheio de flores ,bosques, os casais deitam na grama etc levei uma cesta e uma toalha xadrez e fizemos um lanche e eu tinha colocado dentro de um kinder-ovo naquele ovinho de plastico que vem a surpresa um par de aliancas e deixei tudo como se ao tivesse aberto nada, ficou perfeito. quando ela foi olhar a surpresa o que era?! hahaha acho que ela derreteu hehehe achei a ideia criativa, e beeem simples! obs ela aceitou ehhee

Galera alguem ja fez um exame de testo total e livre antes e depois do nofap? vou fazer um semana que vem sem ter fapado por mais de 15 dias , mas queria ter feito um na epoca que fap nao era controlado tambem, ate pra comparar resultados etc hehe obs= tambem nao sabemos efetivamente quanto tempo de nofap traz resultados (se trouxer ), eu imagino que NAO eh placebo, e sinto melhoras.Mas eu so daqueles que as vezes precisa ver pra crer eahuehe

primeiro mudaria de 3x para 2x ada treino. ficaria um ab2x SEG TER off QUI SEX A1 agachamento supino reto militar paralelas B1 rdl barra fixa remada curvada kroc rows A2 front squat leg press supino militar paralelas ou supino fechado B2 terra barra fixa yates rows chin ups esse treino eu acho muito bom, panturrilha todo dia em casa x100 elevacoes plantares

10 dias pqp to me sentindo um filho dum jumento hoje, dormi mal e tive que pular cedo hoje ,to muito mal humorado. ja cheguei aos 20 poucos dias mas fraquejei ,perdi a batalha mas nao perdi a guerra. minha meta e chegar nos 30 dias agora. to muito puto hoje pq dormi mal pra caramba, ja to vendo que o treino vai ser osso bagarai nao to com muitaa vontade de mandar uma nervosa, mas as vezes o bebe acorda e o bicho pega ,fico ate com vergonha quando nao tem mochila e o circo arma kkkkk

pessimo treino amigo,divisao errada

faria apenas algumas mudancas no treino que o colega shaq passou!

pqp cada dia um treino pior que o outro ne irmao kkkkk cara pesquise no forum por ab2x, abc2x ,fb 3x esse seu ta muito ruim, muito volumoso e cheio de tecnicas desnecessarias!

brother e complicado molecada quer tudo pronto ou conseguir um shape massa rapido, pegar 40 de cada lado no supino duma hora pra outra ,levantar 200kg no terra ueahuaehauhaeae o volume nao precisa se alto, apenas disse que os exercicios que voce colocou la nao prestam

treinar AB 2x eh otimo, mas achei a sua escolha dos exercicios pessima. o caminho e pouco volume ,exercicios compostos e progressao de carga, foca nos compostos minha sugestao A1 SUPINO RETO 4X6 MILITAR 4X6 PARALELAS 3X6 BARRA FIXA 4X6 REMADA CURVADA 4X6 KROC ROWS 2X20 B1 AGACHAMENTO 4X6 AFUNDO 4X6 LEG PRESS 4X6 RDL 4X6 A2 SUPINO RETO 4X6-8 MILITAR 4X6-8 PARALELAS 3X6-8 BARRA FIXA 4X6-8 YATES ROWS 4X6-8 CHIN UPS 3X6-8 B2 TERRA 4X6 FRONT SQUAT 4X6-8 LEG PRESS 4X6-8 BULGARIAN SQUAT 3X6-8 PANTURRILHA EM CASA ELEVACAO PLANTAR X100 imagino que como voce entrou na academia essa semana nao teha forca pra fazer barra fixa e paralelas, se tiver muitooo dificil manda mergulho no banco e puxada na frente , mas a barra fixa eu acho muitoooo melhor nem que seja 20x1 hehehehe chin ups tambem voce vai sofrer

Cara agora me responde, você não sente traps no kroc? Não acha ruim mandar terra no dia seguinte?

Pqp o debew roubou meu treino kkkkkkkk, ótimo treino que o colega debew postou!! Esse que ele passou eh bem parecido com o meu, manda bala que ta excelente. Ab2x pra mim, MINHA OPINIÃO, muitooooooo melhor que abcd , sem comparação!

quem acha que o soldado nightly squat deveria criar um diario? pqp ia ser muitoooooooo puteto UHHAHUHEUHUEEE 1 linha de treino e o resto so relatos com novinhas, em onibus, atendentes etc... kkkkk