Fuzari da maromba

kero chega 10% de bf man, o problema e q nao sei qnt de bf eu estou, muita gente falo q é entre 18 e 20% so q tem um problema eu passei por um emagrecimento muito rapido, 25kg em 4 meses, e acabou ficando uma pele sobrando na parte abdominal e nos peitos, ai fico com essa duvida se e pele ou gordura!! :/

Bom, galera, comecei a fazer cutting dia 7 de julho, e ja se passou uma semana, e ai chegou minha duvida, quanto tempo devo fazer de cutting? 1 mes 2 meses. 3 meses. segue as fotos abaixo https://imageshack.us/photo/my-images/33/5w4w.jpg/ essa foto foi tirada no dia 06/07/2013 entao galera qnt tempo faço??? 1 mes sera da pra dar uma boa secada?

Galera, olha o video q saiu aki, o cara pegou 4 marcas de suplementos, e feiz o laudo de wheys, e deu mt diferença em tds!! Diferença de 20g de proteina olha isso O.O!!!!!!! https://www.youtube.com/watch?v=tmHM7dnbHnU&lc=FU5M89Tr4C2hZYXiGEoaLCd63bCc5X5J90UIqvn_ZZs pra qm quiser ver o video inteiro de boa!! mais qm tiver com preguiça ele começa falar os resultados do laudo mesmo aos 20min!

man foi sou o jeito q me expressei kk, nao to disputando com ngm n, foi só o jeito q a falange falou, tipo q eu sou mt novo e nao devo levar tao ah serio.... eu pesquisei sobre o IIFMY, e sera q funciona mesmo? da pra ter uma boa evolução assim?

usahsuhsauashshusa pois eh, sou novo ainda, mais ja levo muito a serio a musculação, garanto q levo muito mais a serio do que muita gente por ai!! Viciei d+!! Fico pensando em academia o dia inteiro, dieta !! kk ate me fudi na escola esses tempos atras, notas abaixaram mt !! mais vou e comprar uns tridents mesmo, menos calorico e sem açucar!!

haha, ok man vlw, vo providencia tic tac ou trident seria melhor neh? do q essas balas?

to nao mano!! ah e nao da pra levar gelatina na escola!! e é na escola q da essas vontades de doces, pq ficamos la naquele tedio e foda!

mano esse iogurte de morango troque pelo um iogurte natural! e essa torradas ai, manda um arroz ou uma batata doce!! e o leite antes de dormir tiraria tmb!! carbo :/

vey, mais e um vicio q eu tenho kk a boca começa a secar, e da uma vontade enorme de chupa bala!! kk ok man!! acho q vou começar no trident q é sem açúcar seria melhor?? ou nao vai mudar mt das balas?

Galera, to com uma duvida, aki. Estou em cutting, só que acabo pecando um pouco na dieta nessas epocas de provas, q a escola ta tensa!! Acabo, comendo umas balinhas, isso poderia atrapalhar o cutting ?? ou nao?? Como mais ou menos de umas 2 a 4 balas, daquelas de 5 centavos mesmo da " IceKiis ".

Leite desnatado com 10g de gordura?

Ai galera, duvidinha rapida aki !! Pelas essa fotos no começo dessa semana, qnd começei o cutting https://imageshack.us/photo/my-images/33/5w4w.jpg/ Quanto tempo devo fazer de cutting vcs acham?? 1 mes ja da pra dar uma abaixada boa no BF? ou faço uns 2 meses?

Concordo, baixa intensidade

velho se vc nao ta cansado pode fazer com 20 segundo de descanso mesmo, mais e provavel como o amigo falo acima q o treino nao esteje com alta intensidade, se nao precisaria d+

e isso aki q o cara falou, apos o treino o seu corpo precisa de energia rapidamente, e como o malto e o açucar com IG mais alto, e utilizado mais no pós treino!!

aproveitando o topico, fazer terra na terça e o agachamento na quarta pode prejudicar alguma coisa?

Mano, malto e utilizado no Pós Treino!! ficar usando no pre treino eu acho perda de dinheiro !!

e o q deu?

Mais tipo galera, digamos que eu nao me encomodo de fazer aerobicos td diia, eu poderia??ou se fizesse td dia levaria ao catabolismo??

Alguem?

Galera, to com uma duvida aki, entrei em cutting essa semana, e sei q é importante fazer aerobicos nessa fase, de definição! Só que como deve ser a frequencia?? Fazer os aerobios tds os dias, ou apenas uns 3 dias da semanas?? Quantos minutos fazer?? Qual e melhor AEJ, ou Aerobio pós treino??? Desde ja agradeço !!

bom segue ai como ficou minha dieta cutting! https://img819.imageshack.us/img819/8964/vui.png @MPhellipe, eu sei q vc deu uma dica para abaixar ai para 1,5g/kg de carbo, mais deixei só abaixei para 2g/kg mesmo, ate pq vou fazer a manutenção dela toda semana para nao estagna... ve ai galera se ficou boa a dieta !! ah e só constar, mesmo aki, Meu treino sera ABoffCDE, irei jogar no começo 1 AEJ no dia do OFF, e 1 Aerobio Pós Treino, no Treino D, só nessa primeira semana, dps vou ir aumentando !! Abraços

opaa, vlw pelas dicas, dps eu posto ai como fico pra vcs avaliaremm !!

mano entao, me ajuda ai nao sei o q posso tirar e acrescentar :/

mais o defict nao ficaria mt alto??