Fuzari da maromba

Caraaalho, acabei de ver esse video, Danilo afirmou que nao esta natural...... Ja tava na hora de todos esses vloggers pararem de ficar de mimimi dizendo que estavam natural, vamos ve se agora o Danilo assumindo, outros vao assumir também.

Mano isso vai de vc, ta incomodado com a barriga manda cutting, se nao ta, continua o bulk.... Eu continuaria até o 70kg, mas isso vai de vc man !

Aproveitei q vcs estavam vendo video de Powerlifting, e fui atras de um q vi mt tempo atras, demorei mais achei, video foda d+, vou ate postar no face pra nao perder ele dnv.... 4:28 essa cena me alucina vey pqp, arrepia pra poha esse video auheaehau

Coma menos durante o dia, e na hora da festa coma a like mother fuck...... Eu fazia isso

2:15 da pra chegar?

caraio, bugo minha mente

Eu achei boa sua evoluçao, nao foi das mais tops, mais ja esta de bom tamanho, e acho q tu nao tem 21% de bf, eu daria uns 16~18% e continuaria o bulk até 70kg.

Tao pedindo tanta foto só pq é uma mina ahueahueaeuhaehu! Safadeeenhos!

AUHHUAHUAUHAUHAAHUHAU

ponheteiro kkkkkkkkkk!

LooL, eu ainda me acho gordo as vezes :/, mas acho q penso isso pq eu era obeso, fico com medo de bulkar :/ LooL, se eu tiver com uns 11%~13% eu fico feliz, eu tava achando q tava com uns 16~18%...

Quanto ao abdomen to tentando achar um jeito de focar nele, só q meu treino e corrido e nao posso colocar mt exercicios para nao se atrasar pra aula haha, por isso tava pensando em faze-lo separadamente na terça, sera q seria mt cansativo para o corpo? oO

Bulk ou cutting? e quanto de bf vcs acham?

opaaa, e ae, valeu por ter opinado Bom, o desenvolvimento 3x5 citado no treino de quarta, é o militar hahaha, mas foi bom vc ter dito isso, pois ja vou corrigir o post e colocar o militar na frente, pq existe diversos desenvolvimentos auhuhuhauhahu! Quanto ao supinado com barra, vc adicionaria ele mais tiraria os 2 q tu falou neh? ou tu adicionaria ele, e continuaria com o inclinado com halter e elevaçao? é osso msm man, minha rotina é assim 5:30 as 6:30 - Treino 7:00 a 12:00- Escola 13:00 as 20:30 - Trampo Minha academia fecha as 21:00, isso q da raiva, se nao eu treinaria dps do trampo :/

Opa vlw a dica hehe. Eu sei que não e só o treino, uns dos fatores q mais me desanimou e q comecei a trampar, e o unico horario q me resta pra treinar e as 5h da manhã e anda um frio do kpta aqui, esse foi o fator principal rs... Mas to mudando o treino pq fiquei um bom tempo com o ab2x e minhas cargas estagnaram, e me lembro bem que quando mudei o treino para o ab2x as cargas deram um up pq vc acaba ficando mas animado com o novo treino.... E tb to pensando em comprar algum pré treino q de mt energia pra nao ficar com preguiça na hora de treinar auheuhaeuheauha!

Galera, enjoei do meu treino anterior ab2x, e andava meio q desanimado na academia, até parei os treinos faz 2 semanas, entao resolvi mudar o treino pra ver se da uma animada. Full body, off + abc Objetivo: Força/hipertrofia Segunda/fullbody: Agachamento Livre 3x5 Supino 3x5 Deadlift 3x5 Paralelas 3x Maximo Chin Up 3x maximo Terça/off Penso em fazer um treino especifico na terça só pra abdomen, ja que nunca dei atençao a ele nos outros treinos,sera q vira? Quarta/Treino A/ Peito/ Ombro/ Triceps Supino Reto 3x5 Supino inclinado com halter 3x10 Paralela 3x max Desenvolvimento 3x5 Elevação lateral 3x10 Quinta/Treino B/ Dorsais e Biceps Chin up 3x max Remada Curvada 3x10 Deadlift 3x5 Rosca direta 3x10 Sexta/ Treino C/ Pernas Agachamento Livre 3x5 Leg 3x8 Extensora 3x10 Flexora 3x10 Panturrilha 3x15 Opinem e deem dicas construtivas por favor haha ! Agradeço desde já!

Ta grandeee rapaizzzzz! pqp evoluiu bem ja man, o braço ta ficando legal

auhehuaehuaehuaeuhae tb to pensando em parar com dieta e comer o que der vontade ausahusahuasuhsauhsauhsahu to cansado de dieta clean, os resultados nao aparecem e vc fica estressado uhaqehuahuaeuhea!

Naitee, tu precisa de um desse...

eae faabs, como e q ta os ganhos mano? as medidas na pagina inicial tao atualizadas? e a dieta como ta? ta em bulk ou ta comendo na TMB como disseram pra tu fazer?

a night seu fdm, é tu nessa acc e eu nem sabia seu puteto, achei q tu tinha sido banido aeuhaheuaehuea!