Fuzari da maromba
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Alex O'Loughlin???
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Ooooh fabs, me adc no grupo do whats dnv
Tava trabalhando mt, sai por um tempo, agr to mais sussa... se nao tiver cheio adc la
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Acompanhando, ganhos tao show de bola...
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Ele tem 17 anos, pode mto bem trampar por ai.
Mas ele nao trampa, se nao ele postaria....
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Sera q esse cara ja nao era membro do forum? oO
onde sera q ele conheceu o SL 5x5? OO
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Eu só queria saber na onde ele arruma dinheiro pra comprar stano,dura,diana....
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603.000 views o video... sera q nao trouxe nenhum beneficio? kkk
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Bomberman <3
bons tempos
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Só curso de nutrição a noite kk
kkkk vida boa da poha aehaehuaeuhaehu
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eu nunca disse trocar, eu almoço e janto, agora comer arroz e feijao e peito de frango 5 vezes por dia.. ai eh complicado, na questao do malto, nao tem essa tomo whey importada, se for pra tomar whey nacional fudeu.
Eu nao disse q tu troca nando kkk,
eu disse no geral, mt gente faz isso...
Vc é um cara q usa sua cabeça, faz dieta, assim os suples só trarão beneficios...
Uma curiosidade, alguem ja fez laudos dos wheys importados? eu nao cheguei a acompanhar todos os videos daquele cara q tava fazendo os laudos.... só vi os primeiros...
Suplementos só acho válido multivitaminico e creatina.
Sou ex-obeso então comida em grande quantidade é brincadeira pra mim, e tempo tenho de sobra.
tb sou ex-obeso kkk, por isso prefiro comida, se eu ficar no suples vou ficar com fome e acabo comendo outra coisa.... auhhuahuauhauha
- leonardooosouza reagiu a isso
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Valeu a dica.
E a dieta ta de boa pro bulk? ou ta rolando muita gordura excedente dos chocolate?
Queria adicionar mais batata doce / aipin, mas ta foda de tirar fora esse chocolate (no verão eh mais tranquilo, pelo menos foi ano passado).
Agora estou mandando cerca de 100g de gordura por dia, seria muito essa quantidade? verão tentarei manter uns 45 a 60g para o cutting.
Atenciosamente,
Marcelo
Se as calorias e os outros macros estao ok, acredito q nao da nd essa quantidade de gordura....
O pessoal recomenda 1g/kg de gordura, mas acredito q é pq a gordura e mais calorica, afinal 1g de gordura e 9kcal, ja as protein e carbo 1g e 4kcal, vc comendo mt gordura as calorias vao la no alto ahuuhahuauha, mas controla o excedente, se nao tiver mt alto de boa...
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É como eu disse, suplemento usado estrategicamente na dieta é bom, mas a maioria das pessoas só investem nessa poha, e esquecem da dieta....
Eu msm tinha um amg q tomava hipercalorico, no café da manha, no lanche da tarde e na janta, e isso pq ele viu alguem falando no youtube q quanto mais hipercalorico ele tomar, mais ele cresceria...
Ai eu te pergunto pra q isso? auhehuaehuea
Tomar por praticidade pq esta trabalhando td bem, mas trocar por umas par de refeiçoes e foda....
Mas eu ainda dou preferencia a comida pq vc sabe o q esta comendo, diferente dos suplementos, q vc pensa q ta ingerindo proteina e no fim das contas só tem malto, ou pensa q ta tomando um hiper mt bom, com carbos complexos e proteina de alto valor biologico, e no fim, as proteina vem td da soja huahaauehuhae..
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Poxa fui ler os posts da primeira página ..
Todos "Não é novidade, já sabia, e tal"
Acho que o cara criou o tópico não foi pra revelar nenhuma novidade não, acho que foi só pra mostrar que ele finalmente assumiu.
issuuuuu garoto kkkkkk,
saber q ele nao era natural eu ja sabia
no entanto q olha o post inicial, eu falei vamos ver se ele assumindo agora, os outros assumem tb......
Postei pq achei legal, ele foi sincero e nao ficou contando historinhas dos whey da pro corps........
Sobre o objetivo do tópico, eu nunca tinha ouvido o Danilo pregar ser natural e só sendo muito inocente para acreditar que um cara de 110kg e seco possa ser natural.
E sobre as últimas postagens ai sobre suplementos, pela forma que os caras falam parece que suplemento é dinheiro jogado e eu não concordo, eu acho muito importante o uso de suplementos, principalmente em horários estratégicos durante o dia, claro que não estou falando de Turbo Force rsrsrs
Assim, tem uns suplementos q eu acho q são validos sim, como a creatina, multivitaminico, hipercalórico....mas uns são puro marketing...
E ngm disse q é dinheiro jogado fora, suplemento se usado com a cabeça é bom sim como tu msm disse..... mas agora esses cara de q estamos falando, q ficam assistindo esses vloggers, tao sim jogando dinheiro no lixo, pq acham q tomando whey+malto++bcaa dps do treino vai ficar monstrão pq a poha do ander falou isso.
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Boa tarde galera, seguem minhas fotos.
Período de academia: 3 anos (1 zoado, 2 médio, 1 sério)
altura: 1,73
peso: 74 kg
bf: só deus sabe.
braço ultima medição: 37,5 cm
https://www.dropbox.com/s/gtxxz3luz16shnd/bulk-cut.jpg?n=108406675
Bulk ou Cutt? Problema que odeio juntar gordura (pois já fui gordinho, então sabem como é né).
Dá para fazer um "bulking" constante de leve? ou é ideal essa alteração de bulking e cutting bem definidos?
Segue a dieta:
(7h30) dejejum :
15g whey concentrado + aveia + leite semi desnatado (200ml)
(9h00) cafe manha:
2 fatias pão integral + 5 fatias de peito de peru + 2 fatias de queijo minas + 5 unidades de pinhão (ou 50g de batata doce)
(12h00) almoço:
100g arroz integral + 100g de feijão + 150g a 250g de frango grelhado (dificil conseguir manter as mesma taxa de frango)
(15h00) Lanche 1:
20g whey concentrado + iogurte grego light + 2 cookies integrais (pra dar uma liga) + 40g de batata doce (ou aipin)
(17h00) Lanche 2:
2 fatias pao integral + 3 fatias peito de peru + 2 fatias queijo minas + 1 barra cereal + 60g de batata doce + 2 capsulas bcaa
(17 50) TREINO
(19h00): Pos Treino:
1 Scoop cheio de whey Optimum + glutamina (10g) + 2 capsulas bcaa + 30g dextrose + (40g) de gominhas FINI.
(20h00) Janta:
100g batata doce + 200g frango
(23h00) Ceia:
Leite semidesnatado (200ml) + 2 gemas e 4 claras (ou 20g de caseina) ou 1 lata de atum.
PS: como eu gosto muito de chocolate (muito msm) estou adicionando intercalado nessa dieta cerca de 50g por dia de chocolate (1 barra de kit kat). Na vdd eu não queria, mas ta meio incontrolável no inverno. E as vezes acabo trocando o queijo branco, pelo mussarela também.
Valeu galera
Bulk man, bf ta de boa e o shape ta legal tb.
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isso aí, melhor os caras gastando com proteína do que com ae's.. é esse pessoal novo que entra cedo pras drogas e não sabe com o que tá mexendo que suja o nome do """esporte"""
Gastando com proteinas?
Ou gastando 100 reais por mes com carbo puro?
Eu ainda acho melhor eles mandarem logo a real, pq vai dar td na mesma, pois eles vao tomar aes do msm jeito qnd perceberem q nao estao ficando com o shape do felipe franco só tomando creatina+whey+malto no pós treino.
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Como assim "ela me pediu pra limpar o quarto, e quando eu fui limpar" que irmão que obedece a irmã, ainda mais pra limpar o quarto dela?
vc leu errado, a mãe dele pediu, nao a irmã '--
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Ele melhorou muito.....
Sera q esta ciclando msm? oO
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acho que no meu caso é bem facil opinar
Cutting, ta bem retido e o bf ta altinho.......
- Twisted Metal reagiu a isso
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e vc acha que ele era natural desse tamanho? ta bom
Nao disse q achava q ele era natural... Quem estuda um pouco ja sabe q ele nao é...
Mas fiquei feliz dele
a questão não é se o cara é ou não é natural. A questão é não ser liar e admitir...
Issu !
parar de ser liar e mandar logo a real... nao ficar de mimimi falando q só fazer dieta e treinar bem q tu vai crescer pro resto da vida até onde tu quiser....
Taberna Do Faabs - Candito Linear Program
em Diário de Treino
Postado
124kg pra 5 reps, esse menino ta mt forte mds