negger
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Cada caso é um caso Eu suo demais mesmo, e olha que as vezes depilo o suvaco, mas enfim, tenho umas camisetas malhas frias aqui, de vez enquando uso elas para treinar, depois do treino, o cheiro delas é insuportavel Short mesmo já usei 1 short a semana inteira, mas tava um tempo meio frio, ai não suei tanto ele. Mas geralmente uso o mesmo short 2, 3 treinos
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Enfim, continuo achando melhor ab upper/lower, ou push/pull, mas é você quem decide.
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Eu não faria um FB3X em cutting, tudo bem que é a dieta que vai mandar se voce vai emagrecer ou não, mas vc vai fazer oque nos dias OFF? Vai fazer AEJ, HIIT, ou algo do tipo? Eu faria um AB2X upper/lower.
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Legpress faço panturrilha com 120kg, pega pra caralho. porem quando faço mais rapido, sinto o joelho pra kct
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sim sim, hoje vejo como é dificil se equilibrar nas paralelas mas quinta feira eu consigo
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foda demais esse exercicio.
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O certo é fazer o SL5X5 por quanto tempo? 3 meses?
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sim sim, vou fazer quinta feira já é mais a questão do equilibrio mesmo, eu já não tenho muito equilibrio, e o aparelho lá balança mais que não sei oque
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Então um treino assim pode dar bons resultados, Iceman? Elevação Plantar 4x25 (primeira semana só com peso da barra do agachamento) Panturrilha sentada 4x25
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Consigo fazer paralelas sim. Eu disse que acho porque esses dias fiz algumas mas sem muito equilibrio, ai não sei se conta. Vou ver as dicas, valeu galera.
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Com a barra do agachamento nas costas deve dar né? faço em cima de uma anilha de 25kg?
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Pode dar algumas dicas de execução? pra ter mais equilibrio, etc. acho que vou fazer isso mesmo
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sim, já estou fazendo supino fechado paralelas acho que consigo, mas não tenho equilibrio :/
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vi aqui agora, diria que é um pouco de cada legal brother
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relata ae
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se vc conseguir 1mes de dieta zero carbo, parabéns 100~150g de carbos por dia está ok
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Faço ele a um tempo, porém ta ficando meio dificil de progredir cargas. Atualmente faço com 2 anilhas de 25kg no colo, mas tá ficando ruim de aumentar o peso aceito idéias para aumentar o peso
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LOL, é foda fazer isso.. quase me machuquei fazendo isso semana passada parabéns pelas cargas, não acompanho mt o diario, mas vc faz treinos "comuns" ou treinos mais focados em força?
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ovos inteiros. a gema dos ovos nao aumentam o colesterol, pelo contrario, aumenta o colesterol bom. Além de que é nas gemas que estão as maiorias das vitaminas dos ovos. Pode mandar tranquilamente
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To de olho aqui, quero ver, ideia bacana.
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e a energia para o pré treino e pós treino? poderia mandar cafeina, lógico, mas não seria a mesma coisa que um carb se quer mandar pouco carbo, manda 100~150g de carbo por dia.. e aumente as gorduras
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Pode colocar o iorgute e a granola sim E se quiser pode aumentar a quantidade de queijo em ALGUMAS refeições sim, tranquilamente. Na ceia, eu trocaria por ovos cozidos, por ser de absorção lenta.. 2 ou 3 ovos cozidos
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desça embaixo do mamilo. assim vc estará aliviando a pressão sobre as articulações do ombro