vitor_fc

Tava tendo um "deja vu" ate ver meu post e a data. Um dos professores tinha citado isso como mais uma variante nos metodos de treino.

Para alongar o musculo tem que estar relaxado, e nessa posição por exemplo: Tanto os musculos extensores da coluna como os extensores do quadril estão sendo utilizados para "segurar" o tronco nessa posição. Se quiser alongar esses musculos em pe tem que encostar as palmas das mão para tirar a força da gravidade. Ou fazer o alongamento sentado ou uma perna de cada em cima de um banco, por exemplo. Creio que seja mais ou menos isso que o professor tinha falado, eu axo. Não me lembro muito bem se somente a questão de colocar a força nas palmas das mãos ira relaxar os extensores da coluna e quadril.

O certo seria ver qual seu limiar anaeróbio. Fala com o instrutor para ver se ele te indica a alguem, ou pelo menos que ele veja ate que "ponto"( velocidade e tempo) que voce consegue correr ou trotar e continua a falar normalmente, não ficando ofegante.

Pergunta para o professor da sua academia se ele faz avaliação fisica ou pode te indicar a alguem que faça. Possivelmente vão utilizar o metodo das dobras cutâneas ou da bioimpedância (metodo mais "trabalhoso", cheio de critérios), que costumam ser os mais comuns.

Esse treino que ele passou me parece treino em circuito, que é o indicado para pessoas obesas com objetivo de perda de peso. Possivelmente ele quer que vc use a via glicolitica (glicose/glicogenio), e tambem maximizar o efeito EPOC (consumo de oxigenio excessivo apos o exercicio). Mas para saber mesmo so perguntando a ele.

Tratamento nas fotos é um.

Oque aconteceu, não achei esse na seção, o antigo topico foi pra lixeira ? Se for gerar discussão inutil pode mandar esse topico pro limbo tambem, pensei que não haviam postado. Malz ae.

Algo estranho nos glúteos ....

Que cara pé no saco, fica ressucitando topico para postar besteira.

O curta do primeiro post, mas legendado em pt-br:

Mas o valor biologico do internacional é melhor que o nacional para ter uma absorção melhor.? Sobre o processo de fabricação, se ainda tiver o artigo , gostaria de ler. O whey nacional realmente é nacional, ou é importado e aqui adicionado corantes , logomarca, etc. Não me entenda mal, eu realmente quero saber o "por que" , pessoal sempre fala que whey internacional é melhor que o nacional, de um modo geral, mas não explica muito bem os "porquês", ai fica uma linha de pensamento muito ampla. Descupa ae por qualquer coisa.

Qual processo de fabricação do internacional e do nacional ? Qual tipo do whey é o nacional , qual tipo é o internacional ? Pq a absorção é melhor no internacional e não no nacional, se as proteinas vão ser quebradas da mesma forma. Aonde esta escrito que o whey basico da ON é uma mistura do isolado , concentrado e hydrolizado. Whey internacional é somente o On, ou o Twinlab por exemplo, tambem passa por esse processo de fabricação "diferente" do nacional. Obrigado, to querendo entender um pouco mais.

Porque causa, motivo, razão ou circunstância um whey internacional é melhor que o nacional ? Viram os aminogramas de todos os wheys nacionais e compararam com todos os internacionais ? Tão generalizando legal, achismo é forte.

Vcs estão tão focados em rotinas/modelos de treinos que esqueceram para que um treino serve.

Não deixa de ser um erro de português. Obs: que foto medonha, quase levei um susto.

"Erros De Português Que Vejo Muito Por Aqui" Letra maiúscula no inicio de cada palavra.

Niveis de insulina altos inibem a lipase. Então toma depois

https://www.youtube.com/watch?v=QEkbVCfGkhs&feature=mfu_in_order&list=UL

Strap não se usa em supino, se usa para exercicios de puxada , onde o antebraço ou a propria pegada da mão não aguenta o peso a ser puxado/levantado. Exemplos : levantamento terra, encolhimento, as remadas, as puchadas.

é o Bruno Divino no poster neh ? Só não vo pq é longe pra caramba e eu tenho que arranje algum bico pra faze nesse verão.

Qual matéria esse professor ensina mesmo ?

Mais ai tem outro problema, é que poucos gostam de ser corrigidos. É so o instrutor virar para tras, que o kra volta a fazer errado, e se perguntar o pq de ele continuar a fazer errado, possivelmente ele vai dizer que viu a forma como ele faz em um forum ou em um video de um cara "gigante", e que leu que os instrutores são burros , e bla bla bla., e toda essa xoradeira...

Qual protocolo voce utiliza para avaliar a composição corporal ?

Creatina = curta duração = atividade anaerobica. Em atividade aerobica não adiantaria. ---------- Whey somente para natação não ia adiantar quase nada, não gera uma "boa" hipertrofia. Somente uma boa alimentação ja seria o suficiente, mas seria bom consultar um nutricionista esportivo. Poderia diluir maltodextrina ou dextrose em agua e tomar uns goles ao decorrer do treino. Não iria causar aquele mau estar por ingerir uma grande quantidade de carbo antes do treino, e te daria uma boa quantidade de glicose durante a atividade. Ai teria ver a quantidade de maltodextrina ou dextrose a se utilizar durante o treino.

Veja se a sua execução esta correta. Dependendo de como voce realiza o movimento, pode estar usando muito o deltoide ( ombro).