fred.roots
-
Total de itens
492 -
Registro em
-
Última visita
Posts postados por fred.roots
-
-
ajuste sua dieta, o pós-treino tem q entrar como uma refeição, utilize apenas carboidratos de baixo/médio ig.
-
utilize um dia pra anterior outro pra posterior, provavelmente vc terá um rendimento melhor, pois irá trabalhar cada área separadamente !
-
vc poderia fazer a divisão A B off C D, no dia de off fazer um aeróbico. visando um descanso nos membros inferiores
-
tem exemplos de dieta cetogênicas no fórum, pesquise um pouco
-
-
se quiser resultados expressivos, tem q seguir a dieta, escolha algumas refeições para sair !
-
cara seu deficit calórico esta alto, use clara de ovo com azeite antes de dormir, falta os dados sobre a gordura tb !
-
vegetais contam tb, o importante é o fluxo de aminoácido p/ o organismo
-
albumina, proteina de soja, frango, ovo, carnes magras
-
posta seu treino pro completo amigo, pra podermos avaliar melhor!
-
antes de dormir ñ é interessante amigo !
-
Gostei muito dos alimentos escolhidos, só tiraria o ovomaltine e colocaria 1 fruta xD Ta certo que o que conta são os macros, mas frutas tem mais vitaminas do que achocolatado.
Deixe suas proteinas 2g/kg, mais do que isso é besteira. Gordura 1g/kg e o resto de carbos! Varie sua dieta pra não enjoar, varie as frutas, troque carne por frango as vezes, so vigie os macros!
se vc fizer assim vai dar certo, substitua ovomaltine por uma fruta, de noite use apenas batata doce como carboidrato, comigo da certo desta maneira abraço!
-
se fosse vc não usaria carboidratos de alto índice glicemico
-
cara, vai la na seção de nutrição e aprenda a montar uma dieta legal, com os macronutrientes contabilizados.
-
cara, se fosse vc eu tiraria os carboidratos de alto IG, e colocaria apenas de baixo IG (batata doce, pão integral, arroz integral, macarrão integral), faça piramide regressiva, comesse com um deficit de no máximo 500Kcal e vá diminuindo a cada 2 semanas na faixa de 300kcal
a creatina vc pode tomar a qualquer momento do dia, eu curto logo de manha no desjejum, mas fica a seu criterio
-
coma, dieta hipercalorica
-
elevação pelvica
-
geralmente contem muito sódio, e gordura no meio, é preferível vc comprar peito de frango e grelhar amigo
-
cara, manda a creatina no pos treino com algum carbo simples e depois manda uma refeição solida, acho muito mais vantagem!
-
eu uso o daily formula da universal e gosto muito
-
growth suplementos é bom cara, eles tem propaganda aqui no site custa apenas 57 reais
-
o kai ta monstro mesmo, mto estiloso
-
essa sua perca de medidas, provavelmente foi retenção, pode ficar tranquila se vc estiver comendo proteínas o suficiente, dificilmente vai catabolizar!
-
Como Manter O Peso Adquirido ApÓs Um Ciclo?
em Área Feminina
Postado
vc tem q montar uma dieta bem estruturada, para tentar manter o máximo de Massa magra !