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AndersonMafra

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  1. Alexsander De Oliveira reagiu a uma resposta no tópico: Dia do Lixo em Bulking com dificuldades para bater as calorias!!
  2. AndersonMafra

    Dia do Lixo em Bulking com dificuldades para bater as calorias!!

    AndersonMafra respondeu ao tópico de Alexsander De Oliveira em Dieta e suplementação
    EU creio que não, afinal é um dia que você não treina né? Então tu gasta menos caloria.
  3. WhiTTe reagiu a uma resposta no tópico: Pós treino é necessário ?
  4. AndersonMafra

    Pós treino é necessário ?

    AndersonMafra respondeu ao tópico de WhiTTe em Musculação em geral
    Assim tbm não cara. Compra um whey e toma com malto ou com aveia no pós treino dentro da academia mesmo. Depois quando tiver tempo come já que tu diz que é impossível fazer pós treino
  5. AndersonMafra

    [Falta de Pesquisa]Treino Ectomorfo

    AndersonMafra postou um tópico em Lixeira
    Olá galera, treino já faz 1 mês e meio. Entrei na academia com 50kgs, hoje tenho 60kg. 1,65 ~ 60kg. Ectomorfasssoo. Eu gostaria que alguém me indicasse um treino completo, pra deixar meus braços "grandes" pois tenho somente 33 de braço contraido, mas eles não contraido nem parece que tem isso. Bom, desculpe a franguisse. abçs
  6. AndersonMafra

    Refeição Pré-Treino

    AndersonMafra postou um tópico em Dieta e suplementação
    Acho que já viram isso por aqui, mas enfim. Eu gostaria de saber o que comer antes de ir treinar, treino a 1 mês e meio. Minha rotina é essa : 5h : Hipercalorico 6h - Café da manhã 9:30 - lanche na escola 12:15- Almoço 16:00 - Lanche 18:00 - Lanche 17:00 - Refeição pré-treino 20:00 - Treino 21:30 ~ 22:00 - Janta 22:30 - Hipercalorico Me deem dicas? O que eu poderia mudar nessa rotina ai? sla

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