jardel.oliveira
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Posts postados por jardel.oliveira
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Tem que ir direto na peixaria! Não tem erro!
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Que academia é essa cara. Só imagino um monte de adolescente magrelo em volta do supino, contando os peso em libras achando que são kg's e tirando selfie...
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Tem um tópico fixo na área Geral, só pra isso! Não sei nem como seu tópico está aberto ainda.
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Tópico sendo fechado em 3, 2, 1...
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Tinha essa dúvida também! Agora essa de 45kg é bem menos utilizada, ou não? Nos campeonatos de PL a maioria são de 20kg correto?
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Cintura larga e pre disposiçao de acumular fat em baixo do umbigo e lombar
Cintura larga, ta ai uma coisa que não tem remédio! E a propósito oque é tríceps sural?
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Boa noite,
Relatando!
A dieta hoje foi 100%, rolou um salmão top, no almoço e na janta. Teve AEJ, treino de musculação e 20min, de bike pós treino.
O ciclo de Clemb acaba amanhã estou ingerindo 5ml oque da 100mg de clembuterol! Estou tomando chá verde 2x ao dia e bastante café.
Quanto a resultados, já comecei a ver novamente! A vascularização melhorou bastante, princalmente nos braços, a perna deu mais uma desenhada, a gordura do abdômen é a mais teimosa. A lipomastia diminuiu bastante.
É só, boa noite!
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Eu gosto de tirar a barra do chão. Mas, esse sou EU!
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Beleza galera,
Onde a genética de vocês deixou a desejar, oque vocês tem que trabalhar mais pesado porque não foram favorecidos genéticamente? Pode ser altura, biotipo, músculo especifico, qualquer coisa.
Já vou deixar o meu aqui.
Acho que podia ter um potencial melhor pra braços, o tronco e pernas são boas, mas os braços ficam um pouco atrás. Meu pai é igual, estatura boa, mas braços não tao grandes.
Valeu!!
- Charlie Francis Harper reagiu a isso
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Perdeu muito, como está o progresso?
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De olhometro, quanto tu acha que já está o bf? Vai postar foto só no final da dieta?
Amigo, quando comecei a dieta, meu BF na bioimpedencia tinha dado 15%, mas meu instrutor insistia que era próximo a 18%. Eu tinha feito uma projeção e acreditava que com 85kg meu BF seria de 8%. Engano meu, estou com esse peso e chuto 12 ou 13% de Bf. Fotos vou postar mais no final de semana. Valeu!
Acompanhando tbm.
To pensando em comprar o Franol, quantos comprimidos você comprou ?
Comprei 5 Cartelas com 20 Comprimidos !
Boas perdas men !
Valeu, mano! Comprei 5 cartelas, usei 2. Chguei a tomar 45mg dia. Não esqueça da cafeína é legal mandar junto!
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Acho que isso aí é mais que o suficiente.
Agachamento livre - 3x12
Leg 45 - 3x10
Afundo 3 x 12
Stiff 3 x 12
Elevação Pélvica - 3x15
Panturrilha sentada na máquina 4x15
Como ela disse é mais que suficiente! É um ótimo treino, não esqueça de reduzir o volume de treino para membros superiores também.
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Kkkkkk, Trabalho embarcado, no Rio de Janeiro, exploração de petróleo!
E quanto aos aeróbicos, eles são uma opção para não reduzir mais a dieta, então ao invés de estagnar vamos adicionar aeróbicos! Vai ter que dar certo. E obrigado por acompanhar, TigreEC!
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... faz uns 3 meses de cutting bem rigoroso, depois cicla
De acordo!
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Se optar por ABC, faça:
Peito/ombro/triceps
Costas/biceps/trapézio
Pernas
Se optar por Upper Lower
Peito/Costas
Pernas
Se optar por Pull/Push
j
Peito/Pernas(Quads)
Costas/Pernas(Posterior)
Sem mais!
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Boa noite,
Fiz AEJ hoje, e mantive a dieta. Vou começar com AEJ 5x semana e mais uns 20min de bike pós treino. Hoje quando acordei parecia que estava mais magro, só to esperando o six pack aparecer! Mais um mês e eu finalizo. E por mais três semanas não vou ter como me pesar, vai ser no olhometro. Estou em alto mar e aqui não tem balança!
Valeu galera!
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Fica longe dessa porra brother, isso é o demônio!!
Além de ser uma proteína pobre quando comparada a de outras fontes, ainda tem o lance dos hormônios. E com certeza a soja é um dos produtos que mais levam agrotóxicos e mais recebem manipulação genética para melhoramento de produção e etc.
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Old Boy do Spike Lee! Muito bom...
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Filé de merluza, show de bola! Pode ser também, dourado, linguado, tainha (assada é ótima), corvina (ensopada), filé de cavalinha, filé de espada, congrio (caro), filé de pescada, anxova, filé de pargo (barato). Fora os de água doce.
Filé de merluza, show de bola! Pode ser também, dourado, linguado, tainha (assada é ótima), corvina (ensopada), filé de cavalinha, filé de espada, congrio (caro), filé de pescada, anxova, filé de pargo (barato). Fora os de água doce.
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Se botar o Bf aproximado, ficaria bom! Parece que os macros estão beleza.
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É sustentável sim, vide Stronglift 5x5.
Sim, é possível. Ela não treina na quarta, mas treina no sábado.
Portanto, squats pesados na terça, quinta e no sábado seria válido.
Eu particularmente tive ótimos resultados nas pernas fazendo squats pesados e progredindo as cargas.
Pode ser que para as mulheres, isso seja uma sugestão meio radical... mas, sinta-se a vontade para experimentar, abraços.
Para um iniciante, pode até ser possível, mas a medida que as cargas progridem, fica difícil com certeza e isso já foi discutido aqui centenas de vezes. Mas não tem duvidas que SL 5x5 é um bom treino.
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Bom dia,
Com certeza o cidadão tem problemas de mobilidade! Trem que melhorar teu alongamento rapaz. Faça o exercício de forma que você não deixe sua coluna arrendondar, esse é o limite, quando sentir que vai arrendondar PARE! Procure manter uma distancia curta entre seus pes, isso ajuda a recrutar mais seus isquiotibiais e de quebra da um up no seu alongamento.
Quanto ao cinto só os use para cargas de baixíssimas rep's! Fortaleça sua lombar e abdômen aumentando a carga nos exercícios progressivamente.
Bons treinos!
- Reinaldo.Gomes reagiu a isso
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Pois é amigo, já esta dando os 15 dias de Clemb! Dia 15 começo com Franol de novo. Tive alguns resultados com o Clemb, mas poderia ter aproveitado melhor, a primeira semana com ele foi meio improdutiva, tanto nos aeróbico s como na alimentação, agora está tudo OK. E o Franol faz o cara suar mais, é umtermogenico muito foda.
Abraço!
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TMB, idade, peso, bf, tempo de treino, suplementação...
[Relato] Clembuterol
em Relatos de EXPERIÊNCIAS de uso (não dúvidas)
Postado
Amigo é bom você dar uma reavaliada na sua dieta! Clemb sozinho não faz milagres,para otimiza-lo sua dieta deve estar com um deficit apropriado. E provavelmente seu gasto calórico esta superestimado.