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Shemp

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Posts postados por Shemp

    Não Leve A Remada Alta Muito Alto

    em Treinamento

    Postado

    Remada alta não é de ombro. É um exercício de puxar=trapézio, deltoide posterior. Para deltoide medial e posterior, tem que fazer exercício de empurrar. A questão dele ser considerado de ombro, é do pensamento que o trapézio também é ombro, mas na verdade é "costas". E também porque os fisiculturistas preferiam colocar trapézio no treino de ombro, para poder treinar mais pesado.

    remada alta pra mim é isso:

    como eu já disse man pegada fechada é um lixo...

    é lesivo pra caralho e tem exercícios melhores pra trapézio.

    Não Leve A Remada Alta Muito Alto

    em Treinamento

    Postado

    outro ponto importante é não é jogar o peso em cima das juntas, e sim manter o músculo sobre tensão o tempo inteiro, quem se lesiona é sempre no final da série, onde se esquece do deltoide e joga o peso no manguito... se for pra roubar, roube com o corpo pegando impulso, mas não com as juntas... em relação ao trapézio; esquece o trapézio, não o contrai de maneira nenhuma.

    esse movimento é isolador de ombro, foca na lateral do deltoide logo acima do tríceps, Charlie Glass já disse isso...


    detalhe; um parceiro de treino é mais que útil nesse movimento...

    Não Leve A Remada Alta Muito Alto

    em Treinamento

    Postado

    tem um segredo pra fazer remada alta, a largura da pegada... isso varia de pessoa pra pessoa, da largura do deltoide principalmente, essa da foto por exemplo tá muito fechada... mas claro, não deixa de ser um exercício lesivo, tem que saber executar e não socar peso.

    uma coisa que ajuda também é uma leve curvatura da lombar, não manter o corpo reto...

    eu particularmente gosto desse exercício, acho um movimento do cacete... já me lesionei antes por causa da pegada mas hoje faço de boa.

    17 Coisas Estúpidas Que Os Culturistas Dizem

    em Treinamento

    Postado

    esse número 4 ai é besteira... que coisa de velho, namoral...

    galera tem que se ligar no excedente calórico, só isso... a anos que já como 8-10 pães BRANCOS no café da manhã e minha gordura corporal nunca passou de 10%... chocolate e pizza toda semana... e se passou foi por causa do excedente... só isso.

    to comendo 6 bananas com canela agora mesmo, e sorvete, recheadas da tão temida frutose... e agora, o que será de mim?

    :sleeping_03anim: :sleeping_03anim: :sleeping_03anim: :sleeping_03anim: :sleeping_03anim: :sleeping_03anim: :sleeping_03anim:

    digo o mesmo em relação a proteína vegetal...

    façam o teste vocês mesmos.


    valor biológico = balonie

    Cabelo

    em Off-Topic

    Postado

    po o meu cabelo é foda pra caralho, da maior trabalhão manter ele...

    é tipo o do charlie sheen quando ele ta bebado;

    Charlie_Sheen_hairstyle.jpg

    foda é que qualquer ventinho já zoa o 'topete'


    o nome desse corte pra queira saber é 'comedor'

    ou 'transão' como dizem as más línguas

    O Que Você Acha Do Poliamor?

    em Off-Topic

    Postado

    Isso é o Oba oba rock and roll stile,mas disseram que o poliamor ai é diferente,é tipo namoro mesmo compromisso sei lá

    velho isso ai vai meio fora do senso comum...

    sempre chega uma hora em que vai ter escolher entre um ou outro (ou nenhum, na maioria dos casos), até pra continuar a vida, criar filhos e etc.

    [Oficial] Dá Pra Chegar Natural ?

    em Musculação em geral

    Postado

    sei la .. acho q nao rolou local no ombro nao.. o Dan n liga muito pro corpo, tanto que se for pesquisar vai ver q só tem essas fotos dele sem camiseta.. isso ai foi em algum cutting dele. duvido que ele ia colocar uma bosta de um óleo no ombro só pra ficar pontudo.. sendo que o cara é PL profissional e recordista. nao faz sentido

    também pensei isso...

    mas ta meio fora do comum esse ombro ai man

    Em relação a mioestatina , tenho certeza que ninguém vai crescer 18cm de altura por causa dela, até mesmo porque ela não tem relação direta com tecido ósseo, e sim muscular. Enfim, já tem suplemento que diz fazer isso, um até da Muscletech esqueci o nome, pesquisa ai Mio ou Myo alguma coisa.

    O cara da foto pode ter usado ou não anabolizante ou até mesmo ADE, mas uma coisa você pode ter certeza, o cara dedicou muito, tanto em TREINO, DIETA e FOCO, determinação pra atingir um bom shape, nao fui uma simples ampola que fez isso, e se ele tomou, com certeza ajudou, mas não é nem 30% do esforço que ele fez pra chegar lá.

    Bem, em relação a ''chegar lá'' você precisa levar em conta sua genética, se você é endomorfo, cara, esquece, tu não vai ficar trincado tão fácil. Assim como quem é ectomorfo não vai ficar volumoso tão fácil. Depois você precisa definir o que é "chegar lá'', e digo mais, 40 de braço nem sempre é melhor do que 38 ou 39... Se um cara tem 40 de braço mas o braço é gordo ou sem traço nenhum, ele vai parecer menor e menos forte do lado de um cara com 38 de braço traçado e todo fibrado.

    Na real, eu sugiro você a esquecer essa parada de peso, tamanho de braço ou perna, e começa a olhar no espelho cara, se olha no espelho e ve o que tá errado, vai pra academia e corrige, mantenha a dieta, o descanso, o FOCO, o treino sempre intenso... isso que é importante, com o tempo o resultado vem, não adianta querer apressar...

    Se com o passar do tempo você não notar mais resultados, MUDE, TESTE, faça diferente, não saia tomando qualquer merda sem acompanhamento médico só porque seu braço não tá com 40 ou 41 ou sei lá quanto... agora, se quiser tomar, toma essa merda mas toma com acompanhamento médico pelo menos, pra você saber o que fazer exatamente no pós-ciclo e tomar todos os cuidados devidos.

    Agora, se seu objetivo é virar GAROTO FITNESS ou mr. olympia ou alguma porra dessa, aí cara, o anabolizante vai ser só um detalhe, porque esses caras tem uma dieta, um treinamento e uma dedicação fora do normal, e é por isso que ficam daquele jeito. Se você não tem essa dedicação, pra que que você vai tomar anabolizante? Quando você parar de tomar você vai perder todos seus ganhos , vai ficar triste, pode até ficar gordo, com espinha, entrar em depressão, ficar com peitinho, ficar broxa.... Enfim cara, anabolizante é coisa séria, é coisa pra quem já tá num nível lá pra cima... primeiro você tem que aprender a se alimentar, ter disciplina, manter a dieta, treinar bruto, descansar... o resultado aparece, pode ter certeza, com uma suplementação boa tb, é claro.

    lol o cara expõe a opinião dele sobre tudo em um só post

    só faltou falar sobre relacionamento...

    O Que Você Acha Do Poliamor?

    em Off-Topic

    Postado

    Podem até fazer anal giratório, nao vindo atrapalhr a minha vida

    hahahahahaha

    que isso bicho...

    não assisti o video mas pelo título já da pra ter uma idéia, contribuindo aqui:

    já dividi uma coroa com um brother uns anos atrás, a gente a conheceu em um bar de rock alternativo lá em Lages e ela chegou conversar com esse meu brother enquanto ele fumaça la fora, e não sei oq rolou ao certo, mas ele trouxe ela pra mesa, meio bêbada já (e gossstosa, essa foi única razão obviamente) e a gente nem tinha começado a beber ainda, ai compramos uma torre de chope e logo depois eu comecei a botar uns shots de tequila, foi uns 5-6 pra cada, nisso ela já tava passando a mão nas minhas pernas, nem falei nada pra ele, ai eu fui lá fora atender o celular e quando eu volto eu vejo ela sussurrando no ouvido dele, já estranhei, quando eu chego na mesa ela fala - vamos então? - ai eu pisquei pra esse brother, tipo, vai lá negão, regaça, e eu fiquei sentado enquanto eles se levantavam, então ela disse algo tipo - ta fazendo o que ai ainda? vamos logo. - ae eu olhei pra ele e ele me olhou tipo; seriously dude? haahha

    então fomos, ela tava de carro e a gente a pé mesmo, ai esse brother dirigiu já que ela tava virada num camelo... o engraçado é que no caminho ela começou a falar coisas do tipo chupar, lamber, dar, grande, longo, no meio das frases, mas não diretamente, acho que ela queria que comecemos ela ali mesmo... ai chegando no ap dela, disse que ia no banheiro e nisso a gente já começou a botar umas regras, cada um no seu canto, não pode olhar, nem falar, nem tocar e manter no mínimo 30cm de distância hahahahaha

    ai ela chegou só de lingerie e acenou pro quarto dela... eu já tirei a roupa ali na sala mesmo e fui de cueca pro quarto dela, o brother já ficou com receio e nem quando chegou no quarto tirou, esperou ela tirar... ai a coisa foi rolando, a gente parado, meio cabrero de ter outro homem pelado na mesma cama (isso que a gente tava meio bebado já, se não tivesse acho que nem levantava), e ela foi fazendo o serviço... no começo ficamos meio que fazendo sinal com os olhos um pro outro, pra se afastar e tal, mas depois até esqueci que ele tava ali e ae que a coisa começou a fluir...

    conclusão: foi legal, mas eu não faria de novo...

    Reúna Aqui As Melhores Dicas Para Naturais!

    em Musculação em geral

    Postado

    Eu citei um estudo falando da soja e a testo. Apenas um. Não conheço outros e sei que deve existir alguns que refutem essa hipótese.

    Sobre o cigarro, dizem que baixa a testo. Eu fumo faz uns 10 anos. Não notei diferença nos meus ganhos, só no fôlego, como você falou... Eu sempre fiz low reps por causa da respiração zuada. E o intervalo das séries tem que ser bem maior... Você sabe como é.

    Se eu parar de fumar, acho que subo uns 20 kg em tudo. hsueushe

    quando uso efedrina eu sempre dou um tempo de fumar, até porque é broncodilatadora... e essa falta de ar influência bastante no treino, o engraçado que mesmo em déficit eu mal reduzo a carga, talvez seja por isso, agora imagina se eu não fumasse como seriam minhas cargas...

    Reúna Aqui As Melhores Dicas Para Naturais!

    em Musculação em geral

    Postado

    A diferença fundamental entre naturais e hormonizados é, obviamente, a testosterona.
    Como não foi comentado muito a respeito, minhas dicas vão nesse sentido:
    - coma alimentos com zinco, magnésio e ômega 3 (sementes, banana e peixes);
    - saladas anabólicas: brócules, repolho e couve de bruxelas;
    - tem mais de 25 anos? tome DHEA;
    - tome vitamina D (planeta approved);
    - durma o suficiente (7~10 horas, de acordo com o organismo);
    - bf alto desregula a produção hormonal;
    - evite o stress;
    - fuja do overtraining;
    - opte sempre por gorduras boas;
    - evite a soja;
    - seja macho;
    - não beba álcool e nem fume (essa parte eu ainda não sigo);
    - coma vadias;
    - entre para a seita do no fap.
    Não espere milagres de nada disso.

    cara eu duvido muito que o cigarro influencia em algo além da respiração, quem é fumante deve se adequar a um método diferente de treinamento e dieta, no meu caso, já fumo a uns 6 anos e treino a 5, aprendi que não devo passar de 50min na academia, low reps são melhores pra manter a intensidade... se eu for fazer 4x15, chego no final da série morto, dificilmente vou fazer o próximo exercício com a mesma intensidade... e ficar longe de aeróbicos... em relação a dieta, iifym é a melhor escolha com certeza, comer arroz e frango seco após um marlboro vermelho não desce nem rezando.

    em relação a soja... se está se referindo ao valor biológico, esquece isso man... proteína é proteína, faça o teste você mesmo.

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