Fellipece

Cefaleia do exercicio devido a manobra de valsalva

amaranto + chia + quinoa + dextrose + whey/albumina + achocolatado (sem glutem/lactose/soja)

esse assunto é muito avançado e específico. acho que nenhum leigo pode ajudar muito nisso. o que eu sei é que omega6 acima da dose ideal dá problema. " O aumento na ingestão dos ácidos graxos da família ômega-6 produz eicosanóides inflamatórios e cancerígenos, aumentando o risco de situações como morte súbita. " https://meuartigo.brasilescola.com/quimica/omeg6-omega3.htm

interessante colocar também quais exercicios fisicos voce faz e entre quais refeições para enterdermos quais os pré e pós

tudo que tem açucar e maltodextrina tem alto ig, e ele contém. se ele tivesse mais fibras ai poderia baixar um pouco o ig "Açúcar, cacau em pó, inulina, minerais, maltodextrina, leite em pó desnatado, vitaminas, emulsificante lecitina de soja, antioxidante ácido ascórbico, edulcorantes artificiais acessulfame de potássio e ciclamato de sódio e aromatizantes. Contém Glúten." https://www.nestle.com.br/site/marcas/nescau/em_po/nescau_light.aspx

meu... o buraco do leite é mais embaixo... usem o google academics. existe uma associação forte de leite com cancer

acho que seria importante voce destacar quais suas atividades fisicas e os horarios

os açucares, o mascavo e o demerara sao mais saudaveis por ter sais minerais, porem tem as mesmas calorias. dos adoçantes que se conhece, o unico saudavel é a 100% stevia (nada de ciclamato, sacarina sodica, aspartame ou sucralose). existe um novo produto, mas nao estudei a respeito, que seria o https://ykros.com/principal/index.php?page=shop.product_details&flypage=flypage.tpl&product_id=40&category_id=4&option=com_virtuemart&Itemid=8