Supartuck

Idade: 18
Altura: 1,78
Peso: 45 - 58 kg
Braço: 26 - 31 cm (frio)
Peito: não sei como medir :x
Coxa: 45 - 48 cm (frio)
Panturrilha: 26,5 - 30 (frio)
BF: 4%
Tempo de treino: 8 meses
Objetivo: ganho de peso e massa muscular

Treino: abcabc
Peito-triceps-ombro-trapezio
Costas-biceps-antebraço
Perna-panturrilha-abdômen

Suplementação:
Hiper Calorico
Wey Protein
Wey Casein
Creatina
Bcaa
Malto

Ciclo:
3 caixas de deposteron(cada caixa com 3 vidros de 1 ml) + 2 bujão de Deca land 10ml no total
1-10 depo 400mg/seg,quin
1-10: deca 400mg/seg,quin

TPC:
Tamox
Tribulus
Vitamina E

Vou mandar tbm Anastrozol durante o ciclo, dsdn.

Aeeeee agora sim ta seguindo os Passos do Zyzz, quando vai começar esse ciclo?

brother, dobra essa deca ai

Tambem recomendaria primeiro tentar chegar no limite natural, ou pelo menos mais uns 6-12 meses de treino.

Mas, quer partir pros roids de uma vez, manda 400 de deca por semana, organiza bem a dieta, uns 3.5k+!

Zyzz mano, tinha um Shape #FODA e era fumante

Desespero pelos 18 hein! hahahaha

agora se usa isso pra esconder os problemas do Brasil?


cara, educação do Brasil fica atrás de tudo quanto é país grande do mundo exceto uns poucos... isso são fatos, não é um complexo.

com pouca educação as pessoas tem pouca capacidade de raciocinar por elas próprias e se tornam alvo fácil para comprarem coisas inúteis apenas por causa do marketing...


e agora, sua vez.

4%? LOL

Qual o objetivo? Assim não tem como ajudar.

4% BF Show =)!

Bro, os suplementos em si estão legais, resta saber como você encaixou na dieta, o que não vem a ser sua pergunta.

Caso você realmente queira seguir o legado, prepare o bolço, e esqueça os suplementos... mas, se você quiser uma ilusão, leia a entrevista do Zyzz e veja os "supostos suplementos" que o levaram ao shape que ele conseguiu.

No mais, Suplemento é comida em pó, como já foi dito, simplesmente deixa tudo mais pratico.

Acho o BCAA algo desnecessário(não inútil) no caso de bulk, que de fato é o que você necessita.
O Hipercalórico, se é de boa qualidade, é muito bem vindo.
Malto, acho besteira, mas se você curti gogo!
Creatina é legal
Whey e caseína também.

Calcule tudo devidamente com sua dieta, coloque nos horários adequados (segundo a sua necessidade).

4% de gordura é bem possível para quem tem 17 anos, cerca de 1,78m e 62kg. O braço dele tá no diário: 32cm, frio. É bem provável que o avatar seja uma foto sua. E é óbvio que, pensando nesse conjunto de coisas, seu objetivo seria ganho de massa magra - até pelo tipo de suplementos que ele listou.


@Supartuck:

Fui no teu diário e li, dentre outras coisas:



Me parecia que tinha sido convencido pelos que tentavam te ajudar, que não é a suplementação que vai te levar ao legado de Zyzz. Disse que a dieta "está OK", mas não achei nada lá ou qualquer outro lugar. Agora me pareceu que só disse aquilo ("não to tomando mais nada de suplemento") pra despistar a galera, talvez porque não tivesse grana pra manter na hora. Afinal, também postou hoje no diário:


Suplemento é comida em pó, nada mais nada menos. Se quer gastar com comida em pó, saiba que isso não vai te fazer Zyzz - porque é só comida. Se quer o legado dele, comece pensando como ele: Acha que ele iria gastar com suplemento - que é comida em pó - se ele poderia economizar grana de suplemento pra gastá-la nos esteróides?

Apenas melhore o que a tua mãe põe de comida na mesa com mais algumas coisas - falo em comida. Vai guardando o dinheiro, um ciclo digno de Zyyz não é barato; daqui um ano já é de maior e poderá até criar teu relato aqui, quando o fizer.

Não que eu esteja de acordo em você seguir o legado, mas aí é escolha pessoal e respeito. Mas caia na real. O que fez ele ficar com aquele corpo foram os anabolizantes e diuréticos. Releia desde o começo deste parágrafo, e repita, repita, até que isso comece a fazer sentido pra você.

E deixe de ansiedade, você vai deixar essa carcaça de grilo pro passado sim, tem só 17 anos. Se cuida.

Rapaiz se nesses 4 anos eu viver como o Aziz shavershian viveu, eu vou morrer feliz

Cara, dá pra curtir a vida melhor que ele e morrer lá pelos 80 anos bem de boa. hue

u mirin?

Supartuck Acho que vou nesse ai que tu disse

[atualizado] 2
Atualmente:

Idade: 17
Altura: 1,78
Peso: 45 - 58 kg
Braço: 25,5 - 31 cm (frio)
Peito: não sei como medir :x
Coxa: 45 - 48 cm (frio)
Panturrilha: 26,5 - 30 (frio)
BF: 4%
Tempo de treino: 8 meses
Objetivo: ganho de peso e massa muscular

Treino: abcabc
Peito-triceps-ombro-trapezio
Costas-biceps-antebraço
Perna-panturrilha
Obs: perdi 2 kg e 1,5 de braço :x


[atualizado] 2

POOTA QUE PARIL,
20 KG QUASE EM 8 MESES
Não opino sobre a suplementação pq nesse fator tempo de treino x suplementação eu sou leigona mesmo.
Cara, me sinto muito ogra quando vejo que tenho praticamente os msms cms de braço de um cara que treina há 8 meses, pqp HAUHAUUA
Tô de cantim observando.

Não se iluda, seus ganhos decorrem do newbie effect. O caminho é longo e antes de suplemento teu foco tem que ser peito de frango, aveia, leite, peixe, ovo e essas porras todas que nós comemos.

Pode cortar essa suplementação toda, compra uma whey, faz um hipercalórico caseiro e bota o resto na dieta.

Gluta, bcaa, pack, vaso dilatador, pré treino é balela no seu estágio de treino.

Se quer mesmo buscar o legado do Azyz à risca, pode economizar alguns meses pra comprar uns venenos.

Toda vez alguem cria um tópico pra discutir sobre esse assunto.
Já que é um assunto tão citado, vamos fixar um tópico com várias sugestões, assim evitamos tópicos repetitivos.

Quantidades não serão citadas, por que isso é individual e depende do objetivo da pessoa.



Sugestão 01: Leite em pó desnatado + Whey protein ou Albumina (ou ambos, 50% cada) + Farelo de aveia.
Colocar tudo numa garrafinha, na hora é só colocar água, agitar e beber.

Sugestão 02: Pão integral + Peito de peru.
Fazer os lanches e colocar num pote.

Sugestão 03: Bananas + Ovos.
Cozinhar os ovos, mas não tirar a casca. Coloque num pote. Descasca eles na hora e come. Banana é só levar sem abafar e com casca (dentro da mochila pode, mas sem potes).

Sugestão 04: Barras de cereais + Barras de proteina.
O unico cuidado é se alguma usa algo que possa derreter (chocolate por exemplo).

Sugestão 05: Bananas + Barra de proteina.
O unico cuidado é se alguma barra usa algo que possa derreter (chocolate por exemplo). Banana é só levar sem abafar e com casca (dentro da mochila pode, mas sem potes).

Sugestão 06: Bananas + Alguma proteina em pó (caseina, albumina, whey protein, mix protein).
Banana é só levar sem abafar e com casca (dentro da mochila pode, mas sem potes). Proteina em pó levar numa garrafa ou coqueteira, colocar agua, agitar e beber.

Sugestão 07: Hipercalórico + Albumina + Aveia
Colocar tudo numa garrafinha ou coqueteleira. Na hora é só colocar agua, agitar e beber.

Sugestão 08: Batata-doce + Clara de ovo.
Levar num potinho. Dura o dia todo.

Sugestão 09: Granola + Whey + Iogurte.
Misturar tudo numa coqueteleira. Dura 6hrs, dependendo da temperatura pode durar até mais.

Sugestão 10: Banana + Barra de proteína + Amendoin.
Banana levar com casca. Barra de proteina cuidar pra não ter chocolate ou algo que possa derreter com o calor. Amendoin pode levar num pote.

Sugestão 11: Lata de atum + Pão Integral.
Levar o atum na lata fechado e o pão integral num pote ou no saco mesmo.

Sugestão 12: Lata de atum + Castanhas.
Levar o atum na lata fechado, castanhas num pote.

Sugestão 13: Lata de atum + Azeite.
Levar o atum na lata fechado. Levar a lata toda de azeite e uma colher para tomar.

Sugestão 14: Ovos + Azeite.
Os ovos são cozidos e só tira a casca na hora que for comer. Levar a lata toda de azeite e uma colher para tomar.

Sugestão 15: Pão integral + Frango + Legumes (preferencial).
Fazer os lanches em casa e levar num pote. Dura bastante.

Sugestão 16: Omelete de ovos, presunto e queijo.
Picar o presunto e queijo (ambos magros) e fazer um omelete.

Sugestão 17: Atum + Vinagre de maçã + Azeite + Alface + Tomate + Cebola.
Picar tudo e colocar num pote.

Sugestão 18: Pão integral + Presunto magro + Queijo + Albumina.
Espalhar a albumina no pão integral, colocar o presunto, queijo e por na misteira ou chapa. Albumina fica crocante. Tambem pode fazer o lanche e levar a albumina num shaker.

Sugestão 19: Batata-doce + Atum.
Amassar a batata-doce junto com o atum, levar num pote.

Sugestão 20: Frango + Azeite + Ricota + Batata-doce + Pão Integral.
Desfiar o frango, amassar a ricota e a batata-doce, jogar azeite. Rechear o pão com a mistura.




SÓ POSTAR SUGESTÕES DE REFEIÇÕES E DISCUSSÕES SOBRE AS MESMAS, QUALQUER COISA QUE DISVIRTUE O TÓPICO = USUÁRIO PUNIDO COM 7 DIAS DE GELADEIRA.

pq triceps é sinergista dos ombros, assim como é do peito.
entao se vc malhar o triceps antes de ombro, qundo for malhar ombros o triceps ja vai estar desgastado e vc nao fara um bom treino de ombros.
mesma coisa vc querer malhar triceps antes de peito. ninguem faz pq é contra produtivo.

Você pode comer frango e peixe, de preferencia grelhado ou assado, frito nem pensar em ^^
a carne de boi assada tbm é muito bom, se puder fazer churrasco todos os dias faça...mas na hora de comprar a carne escolha uma bem seca com o minimo possível de Gordura
algumas regras básicas: comer todos os grupos alimentares, comer a cada 3 horas, evitar comer gordura, açucares e frituras, além disso, beber bastante água (uns 4 litros por dia).
isso inclui: batata doce, frango, peixe, banana, outras frutas e bastante água.
Comer mais proteína é bom porque ajuda a fome a passar, assim como beber mais água ajuda também. A proteína ajuda bastante no aumento da massa muscular.

Respondendo a sua segunda pergunta...
sim isso é normal,pois seus músculos ainda nãos esta acostumado com os exercícios e talz...
como vc mesmo disse tu começou a 2 dias, espera que na 1° semana de treino já não irar mais acontecer isso.

Treino mais ou menos a 1 ano e 3 messes, não tenho muita experiencia mas Espero ter ajudado

pdc mano, eu tbm dei uma desenvolvidinha no abdômen com o básico, vo po uma foto aki, mas eu quero rasgar essa merda mesmo rs quero por meu abdomen monstro sakas !

Saamuca, no caso vc deveria informar a quantidade de gramas que vc consome de cada alimento.
Exemplo:
30 g de Whay
150 g de clara de ovo
etc..

Galera eu só quero saber quais suplementos devo tomar para ter um bom Ganho de peso
como eu disse mano ! "alguns amigos me disseram"

por isso estou aqui correndo atrás de informações .-.

É cada franguice que eu tenho que ouvir vai tomar sua Queratina, mete o pé vaza daki