Galera boa noite.

Não sei se é a área correta, pois não busco apenas exercicios e sim tirar algumas dúvidas sobre o treinamento de abdomem.

caso esteja errado, moderadores redirecionem pra area correta. obrigado.

A primeira das dúvidas é :

- Posso treinar o abdomem com exercicios diferentes em cada treino ?

Exemplos, segunda faço a rodinha, quarta já faço o abdominal comum ( flexão do quadril) e assim vai ..

Outra dúvida : devo utilizar isometria nos exercicios ? se sim quais exercicios seriam mais adequados pra fazer isso ?

Posso fazer 3 exercicios pra cada parte do abdomem ? seguidamente ou deixo um descanso ?

Quais exercicios voces recomendariam por efetividade ?

e a ultima, stomach vaccum vai afinar minha cintura ou vai deixar minha barriga pra dentro ? Tipo barriga negativa ?

é isso galera, desculpe se fui ignorante em alguma coisa ..

conto com voces !

Galera boa noite.

Não sei se é a área correta, pois não busco apenas exercicios e sim tirar algumas dúvidas sobre o treinamento de abdomem.

caso esteja errado, moderadores redirecionem pra area correta. obrigado.

A primeira das dúvidas é :

- Posso treinar o abdomem com exercicios diferentes em cada treino ?

Exemplos, segunda faço a rodinha, quarta já faço o abdominal comum ( flexão do quadril) e assim vai ..

Outra dúvida : devo utilizar isometria nos exercicios ? se sim quais exercicios seriam mais adequados pra fazer isso ?

Posso fazer 3 exercicios pra cada parte do abdomem ? seguidamente ou deixo um descanso ?

Quais exercicios voces recomendariam por efetividade ?

e a ultima, stomach vaccum vai afinar minha cintura ou vai deixar minha barriga pra dentro ? Tipo barriga negativa ?

é isso galera, desculpe se fui ignorante em alguma coisa ..

conto com voces !

Eu tbm tenho duvidas sobre o abdomen ^^

Quer definir o Abdômen?

Nasce de novo, só assim que resolve teu caso!

Respeite o cara mano, larga de ser ignorante -.-

Quer definir o Abdômen?

nasce de novo, só assim que resolve teu caso!

KKKKKKKKKK

Sua ignorancia me divertiu !

Rip Zyzz.

Esperemos respostas, desenvolvi bastante meu abdomem com o básico.

mas creio que tá na hr de progredir e com os treinos abtuais não tá rolando !

Cara, para ter um abdome foda, você só precisa de 2 exercícios. Não caia nessa de isolar a parte inferior e superior.

Listas de exercícios ótimos para abdome, selecione dois por dia e já era(pode mudar sim para dar uma variada)

-Front Lever

-Hanging leg raises

-Hanging leg raises twisting

-Hang windshield wipers

-Roda abdominal

-Straight leg hanging raises

-Dragon flag

- Bridge to Stand

- V-ups

- Roda abdominal

A maioria desses exercícios, você não conseguirá fazer, mas caça no yutube a progressão. Sempre tem um tuto ensinando os exercícios para você aprender a técnica final. No dragon flag por exemplo, você começa fazendo com as pernas no peito e depois vai abrindo. Depois com uma perna esticada, depois com as pernas esticadas, mas esticadas, e finalmente as pernas esticadas e retas.

abs

Editado 21/04/2013 às 12:43 04/21, 2013 por Visitante

Rip Zyzz.

Esperemos respostas, desenvolvi bastante meu abdomem com o básico.

mas creio que tá na hr de progredir e com os treinos abtuais não tá rolando !

pdc mano, eu tbm dei uma desenvolvidinha no abdômen com o básico, vo po uma foto aki, mas eu quero rasgar essa merda mesmo rs quero por meu abdomen monstro sakas !

Editado 21/04/2013 às 17:41 04/21, 2013 por Rip Zyzz

Eu treino abdominais 3x na semana

Faço sempre em estilo superset, (sem descanso) do inicio ao fim

Vario sempre os exercicios mas anda tudo à volta do que o Shapudo postou.

Faço uma série de no maximo 30 e mudo de exercicios. Faço um exercicio para inferior, outro para superior, outro obliquo e repete sempre tudo seguido. Faço sempre no minimo dos minimos 2xcada parte do abdominal. Mas normalmente tento fazer 3x o circuito

Bacana galera, eu inseri um treinamento bacana pro meu abdomen, bora ve se desenvolve.

Ripzyzz teu abdomen tá bacana po, o meu é parecido só que com um buraco no meio (linha alba é funda)

e na infra não tem muita definição pois ainda tenho, ou retenção ou alguma gordura acumulada.

abraçoo galera

valeu pelas dicas !!

pdc mano, eu tbm dei uma desenvolvidinha no abdômen com o básico, vo po uma foto aki, mas eu quero rasgar essa merda mesmo rs quero por meu abdomen monstro sakas !

Teu abdomen ta namoral cara, um dia chego la