jovem aprendiz

isso, acordou manda ovos e aveia, antes de dormir ovos de novo, e calcula as quantidades de proteina , carbo e gordura da dieta, exemplo ( 2gr por kg de prot, 3gr de carbo por kg, 1gr de gord ) calcule e veja a quantidade que da

ovos ao acordar, e antes de dormir, e tira o leite

eu tbm não conseguia fazer nenhuma, mas ai inclui o 5x5 no meu treino, nos dias de sabado, faço terra, remada curvada, e barra fixa, todos 5x5, progredi bastante

Growth

Horrível essa dieta, cade as proteínas?

Cara, as quantidades de proteína da errado ai, não é possivel que vc vai ingerir 1kg de proteina por dia, e que Whey Premium é esse que tem 112gr de prot em 40gr de whey? corrige ai cara

kkkkkkkkkkk andar de bike e joga futebol não hipertrofia as pernas não fera, vai treinar pesado primeiro e estudar

bem fraca essa dieta mano

qual seu objetivo cara? hipertrofia ou queima de gordura? e suas medidas?