Hernandes Ponce

Eae marombas ! Tudo jóia ? bom, espero que sim ! Bem, estou com dificuldade em criar minha dieta pois não consigo encaixar os alimentos, horários e etcs certinhos para começar um Cutting, tentei ir na Nutricionista mais é muita enrolação, pois as nutricionistas daqui onde moro é muito caro :s Queria pedir uma coisa á vocês, se vocês poderiam me fornecer uma base de Cutting para meu biotipo e características abaixo Idade: 16 Anos Peso: 92kg Altura: 180cm BioTipo: Endomorfo Meta: Perca de Peso / dps Hipertrofia Bom, fico no aguardo da ajuda de algum moderador ou até mesmo membro que está por dentro dos assuntos, obrigado !

Idade: 16 Anos Tipo: Endomorfo Altura: 1,80 Peso: 92 Objetivo: Perca de Peso ~ Hipertrofia Aqui vai minha Estrutura da dieta 6:00 (Acordo) 6:30 (Café da manhã) - 2 Fatias de Pão Integral / Batata Doce - 100ml de Leite desnatado Batido com Amendoin - Queijo Cottage 10:20 (Lanche da escola) - 2 Fatias de Pão Integral - 2 Fatias de Peito de Peru - Ou Uma vitamina de Banana 13:00 (Almoço) - 1 Concha de feijão - 2 Fatias de peito de Peru - 4 Colheres de Arroz Integral ou 1 xicará de Macarrão Integral . - Salada A vontade - 1 Colher de Azeite - 1 xicára de Brocolis 16:30 (Lanche da tarde) - 2 Fatias de Peito de Peru - 2 Fatias de Pão Integral - 2 Fatias de Queijo sem gordura 17:30 (Pré-Treino) - Batata Doce 2 porções - Peito de frango grelhado - Salada avontade 20:00 ou 20:30 (Pós-treino) - 2 Fatias de Peito de Peru - 1 Fatia de Melancia - 2 Porção de Batata doce 11:00 (Ceia) - 3 Colheres de Arroz Integral ou 1 xicará de Macarrão Integral . - Salada A vontade - 1 xicára de Brocolis - 2 Fatias de peito de Peru 11:30 (Durmo) Café da manhã coloquei batata doce porque ? R: Porque tem dia que treino de manhã então ja coloco um " Pré" treino misturado com café pra da aquela disparada.. Dica, critica, sugestão quaisquer serão muito bem vinda ! Obrigado .