biingo

meu ombro esquerdo sindo que ele quer estalar desde ontem. não sei como estalar ja fiz varios movimentos, lateral , frontal.

trolando nada, eu acredito, que da pra chega sim so com dieta regrada e treino forte e focado msm.

minha assinatura acho q da pra chega natural apesar de ser avatar.

fikei com mt vergonha e raiva , a menina deve tar gargalhando de mim ate agora =|

galera acabei de passa um mico na academia , tava la fazendo meu exercicio perto da falha concentrica , quando acabo um cara pede para eu pegar 30kg halter , q ele tava fazendo inclinado. não conseguir pegar coloquei o peso no peito todo me torcendo, nao por falta de força por falta de aponho que ia cair. dps o cara ensino como pega ai eu tentei pega e falto força nos dedos que era pra segura de cima pra baixo , ai deixei cair. as meninas la no fundo da academia estavam rindo de mim =( ficaram rindo toda vez q olhava pra minha cara, mas olhava disfarçadamente.

o qe é kroc

Puxada Frontal puley (eu n consigo fazer barra fixa,so chin ups, tem problema se troca?) Remada Curvada Remada Articulada Remada Unilateral o q acham ?

www.forumanabolizantes.com/t7725-minha-evolucao-thiago-machado esse é natural?

ele disse q nunca tomou =| até agora eu estou acreditando

http://www.forumanabolizantes.com/t7725-minha-evolucao-thiago-machado

tenho 17 anos e 66kg nao sei com qual suplemento gasta. que vai valer a pena msm. pf sem falar de comprar alimento. aqui em casa ja tem o suficiente. e se eu compra coisa boa meus irmãos estoram. Qual desses vc davam preferecia pra comprar? TRIBULUS TERRESTRIS multivitaminicos Jack3d Beta Alanina ZMA Dilatex Arginina Meu objetivo é força e peso =\ minha meta é tar batendo 1kg por semana no min, nem que seja de milagre. treino de seg a sabado (abc2x). hipercalorico e bcaa ja tem vlw.

e qro saber tbm se é normal meu triceps fadiga qnd faço paralela.(eu faço 3x até a falha na paralela geralmente é 6,4,4 reps =\) e eu senti uma fadiga no trapezio tbm qnd faço military press. em todos meus treinos sempre só fadiga o musculo isolado é normal ? pf alguem me responde

eu faço Supino reto Supino Inclinado cruxifixo , as vezes vario com cross over Paralelas Testa military press elevaçao lateral mas ai que entra a duvida se eu Jogo PARALELA ou nao. pq dizem q primeiro vem os compostos. ai eu quero saber se pode fazer Military Paralelas Testa Elevação lateral nessa ordem

Eu treino abc2x tenho 2 anos de academia e objetivo é ganhar peso , e musculo tenho 66kg estou em duvida q o treino a eu sempre faço Peito/triceps/Ombro e tem gente q fala q os composto primeiro entao ficaria dps Cruxifixo (ultimo exer de peito) Military Paralela Testa ELevação lateral ?? e qro saber tbm se é normal meu triceps fadiga qnd faço paralela.(eu faço 3x até a falha na paralela geralmente é 6,4,4 reps =\) e eu senti uma fadiga no trapezio tbm qnd faço military press. em todos meus treinos sempre só fadiga o musculo isolado é normal ? vlw

vlw entao.qnd eu começa a trampa e fica mais intenso eu mundo pra abcd =)

esses treino que eu pesquisei era pra iniciantes

Eu treino a 2 anos , e percebi que estou fazendo treino ABCAB a muito tempo. estou pensando em fazer ABoffCD meu objetivo é Hipertrofia e força tenho 66kg e 17 anos , começei a treinar com 15 anos. Eu sou do tipo que treina dando o maximo msm e até a falha estática na ultima rep. A semana passada fiz uma variaçoes de exercicios no ABCAB para testar . o q vcs acham , melhor eu ficar no ABC2x ou ABCD. enquanto a dieta eu nao tenho dieta perfeitamente, mas controlo e sei qnt consumo de carbo,proteina,gord. meus alimentos principais são batata doce e ovo e uso hipercalorico qnd necessario.

alguem por favor

Eu treino ABCAB. E talvez vo começar a fazer abc2x porque vou esta disponivel de sabado agr. Ectomorfo 17 anos 65kg 1,73m bf +/- 12% meu treino atual é A-Peito/Triceps/Ombro Supino Reto Supino Inclinado c/ halter Cross Over Paralelas Pulley Military Spress Elevação lateral alternada B- Costas/biceps/trap/antebraço Puxada nas Costas Puxada Frontal Puxador Frontal Fexado (tipo chin ups, só q na maquina) Remada Articulada Rosca Direta Scott Encolhimento Rosca Punho (as vezes varia c/ rosca inversa) C- Pernas/Pantu Agachamento Livre Leg press Extensor Flexor gemeos sentado gemeos em pé qual seria melhor eu fazer ? Continuar nesse ou fazer AB2x ou SL5x5

Olá galera tenho 75 conto e to pensando em comprar um dilatex, eu tenho 17 anos 64kg sou Ectomorfo. Eu treino a 2 anos, parei ums 2 meses e ja voltei e tou na segunda semana, eu não consigo pegar 15 cada lado no supino, nao quero almentar meu ego e sim minha força, estou tomando Hipercalorico(so as vezes),Malto, creatina,bcaa e um resto de whey, estava pensando em comprar o Dilatex , mas eu ando observando que minha pele é fina(raza,lisa) e minhas "veias" já sao muito alteradas naturalmente, e muito visiveis quando eu treino ou quando faço outra atividade fisica, ficam a flor da pele,principalmente no ante-braço. Então nunca tomei dilatex e gostaria de saber se eu tomasse mesmo tendo minhas "arterias muito saltadas normal" se pode causar algum problema sei lá , dilata demais e estoura,ou causa outro problema . ow se vcs poderem me indicar outro suplemento baratinho que eu teria melhor beneficios sei lá , sujestoes sao bem aceitas. Obrigado

pq eu costumo durmi 4hrs 3,30 e acorda 11h , 12h, to falando em crescimento de altura .

caramba galera valeu eu vo comprar cobavital assim que tiver dinheiro. eu faço academia a 2 anos ganhei uns 10kg, nos ultimos mes vinha desmotivando, porque eu nao saio do 65kg me desanima.

Ele tras alguma vantagem ? tem alguma desvantagem na hipertrofia? eu tenho dificuldade para sentir fome , a maioria das vezes como só por comer para meu bem. eu to pensando em comprar para abrir meu apetite.

ped deck invertido será que pega essa part?

que pega trapezio de tras e essa parte das costas ? remada alta?