biingo

antes calado do que falar merda

eu tava treinando pa o penultimo exercicio qunado termino de fazer a as reps , da meio um enjoo e desconforto, sentei continuei sentindo um tontura de leve,com um má estar na barriga, ai eu lambi o suor da minha mao pra ver se parava. ai fui embora quase durmindo nervosão. é normal acontecer isso as vezes a pressao abaixa?

tenho 17 anos e 64kg e tenho o metabolismo muitoo acelerado eu treino a 1 ano e 4 mes quando começei tava com 57kg to com dificuldades para ganhar peso agora. e as não consigo me alimentar em 3 em 3h por falta de alimentos eu posso ficar o dia todo sem comer, não sinto fome. mas eu como. o que vcs acham sera q vale apena tomar? eu tenho whey protein e tomo depois do treino e as vezes qunado acordo

ok , obrigado,tirei minha duvida

como eu faço para pergunta pro medico sobre se eu presiso ou nao tomar?

tenho 17 anos e queria saber se eu posso tomar testosterona, eu acho que ta faltando testosterona no meu corpo pois minha pele é fina e meus pelos sao lisos, to com dificuldade para ganhar massa , e falam que tenho cara de 15 anos. meu pai tem convenio ,só que eu nao sei em que tipo de medico eu marco o exame, e nao tenho a minima ideia do que ele vai falar se vcs sober ajudem pf

17 anos 1.70 altura objetivo: ganhar peso , hipertrofia A - Peito/Biceps Supino inclinado c/ halter Supino Reto Supino declinado Cruxifixo Chin/Ups Rosca direta Rosca alternada banco inclinado B - Perna/Pantu Agachamento no smith 5x5 (não tem suporte para agachamento livre) LegPress 3x8 Extensor 3x8 Flexor 3x8 Gemeos sentado 3x12 Gemeos em Pé 3x12 off C - Costas/Triceps Barra Fixa Frontal 4x até a falha 4~7 Puxada por trás 3x8 ChinUps 3x8 ou 4x se eu n conseguir fazer 8 Remada Unilateral 3x8 Paralelas 3x Testa 3x8 Pulley Reto 3x8 D - Ombro/Trap Elevação Frontal "Anilha" 3x8 Elevação lateral halteres, alternado 3x8 Desenvolvimento c/ halter 3x8 Remada Alta 3x8 Encolhimento 3x8 OBRIGADO

OK vlw , maiis alguem para ajudar ?

okay

aff

Ola galera, decidi montar esse treino para começar segunda treino a 1 ano e 4 meses a maior parte do tempo ABCAB , decidi mudar um pouco de abcab para esse. 17 anos 64kg Ectomorfo A - Peito e Ombro Supino Inclinado c/ Alters 3x8 Supino Reto 3x8 Supino Declinado 3x8 Cruxifixo 3x8 Desenvolvimento c/ Halteres 3x8 Elevação Frontal Simultaneo 3x8 Elevação Lateral Alternado 3x8 B - Costas e Trapézio e Ant-Braço Barra Fixa frontal 3~4 vezes ate a falha "depende das reps" ChinUps 3~4 vezes até a falha Remada Unilateral 3x8 Remada a cavalo na maquina 3x8 Remada Alta 3x10 Encolhimento 2x10 Rosca Punho 3x12 ABS off D - Perna e pantu Agachamento 5x5 LegPress 3x8 Extensor 3x até a falha entre 8x12 reps Flexor 3x8 Gemeos sentado 3x12 Gemeos em Pé 3x12 D - Biceps e Triceps ChinUps 3x8 Rosca Direta W 3x8 Rosca Alternada no banco inclinado 3x8 Paralelas 3x6~8 até a falha Testa 3x8 Pulley 3x8 ABS Sabado, se eu for eu vou fazer perna O que vcs mudariam ?

devolve nao veio, eu sempre comprei nessa loja , apesar de minha mae ter comprado com cartão tbm.

O pior que ela só troca , nao devolve dinheiro

a ultima vez que comprei esse whey eu fikei com ele, mas tive que usar só pos treino. quero pegar ums 2 wheys mais barato para usar pelo menos de manhã e pós

vlw vo trocar

no case desse treino seria quantos exerc para musc grande e pequeno ?

Eu pedi para minha mae comprar whey da growth , ela disse que a mulher disse que nao tinha e nao vende em loja . olha o que ela trouxe http://i43.tinypic.com/1etkxf.jpg devo trocar ou nao ? porqual e melhor eu trocar ? doeu no bolso

vlw galera, mas estou com dificuldades de ganhar peso e musculo. Alguem sabe Quantos exerc para musc grande e pequeno com essa divisão ?

17 anos 64kg ectomorfo Ola galera eu treino 1 ano e 4 meses,e sempre treinei abcab, nao tenho temp de sabado pois tenho curso. durante esse tempo eu obtive poucos resultados, queria saber o que voces acham dessas divisao,e qual e melhor , ou se tiverem uma melhor postem ai pf A - Peito/Biceps B - Perna/Pantu off C - Costas/trap D - Ombro/Triceps A - Peito e Ombro B - Costas e Trapézio off c - Perna e pantu D - Biceps e Triceps

Leao Wins

aff tenho 16 e treino 1 ano e 3 meses e to com 64kg ainda ,LOL

os cara falaram 2 no meu topico .

Fiz ChinUps no começo do treino dps no final Rosca Alternada no banco inclinado 3x8 Scott 3x8 Achei mt bom, apartir do primeiro vc ja sente bastante é mt foda recomendo ! o que vcs acham ?

VALEU GALERA 1 ano e 3 meses