VitorOliveira

-Purê de batata doce (Batata doce + leite) (ideal pra qm come todo dia e ja não desce mais) -Clara de ovos ou Frago. Só cuidado com o tempo... pq o purê contém leite... ai ja viu. Ou- Batata doce assada. Corte bem fina,deixe 15 minutos de molho em agua gelada...retire a agua.. adicione sal(gosto de por orégano tmb), unte a forma... organizeas na forma e leve ao forno por 15 minutos. Fica gostoso e facil de transportar

10000????????? Takipariu... Isso é mais q 3 dias da minha dieta !!

Caseina é proteina... Dificilmente vai passar essa fome ai. Cara, EU sinto essa fome de noite sim...as vezes acordo com fome, P MIM q sou ecto faço o seguinte: Amtes de dormir (23hrs) mando mt carboidrato pra detro... Dou preferencia aos de baixa glicemia(Batata doce,por exemplo). Tem gente que é contra carboidratos a noite... Mas na minha opinião é besteira...até pq tento fzr um bulk. Sempre deixo alguns biscoitos de aveia do lado da cama...se acordar de noite, como '-' ! Grande Abraço!

O debate é se a gema é o colesterol LDL ou HDL ... Ja li artigos que dizem que existe o equilibrio entre LDL e HDL na gema... a diferença é desconsideravel. Jogar as gemas fora em Bulk é desperdicio de proteina e gordura..

Hmmm.. ér, realmente a proteina ta passando um pouquinho ali... Vou diminuir. Melhor que economizo .. A grana ta curta!

Nome: José Vitor Idade: 18 Altura: 1,81, Peso: 63 Kg Objetivo: Precisa nem dzr né? Ganho de peso! Isso aê..Segue a dieta. Espero sugestões =) (No desjejum faltou adc uma capsula de Gerovital)