matheeus.v

obrigado pelas dicas!! Uma duvida, pq colocar os exercicios de ombro no treino A? não vai ficar muito exercicio pra um dia só? valeu, mano!!

respondi sem querer alguem ajuda?

Ola, galera Semana que vem inicio o treino e queria algumas opinioes sobre esse treino Sou ectomorfo brabo ... 185cm, 63kg.. A - Peito, Bíceps, Antebraço Supino reto (3×8) Crucifixo inclinado (3×8) Pullover (3×8) Rosca direta com barra reta (3×8) Rosca concentrada (3×8) Rosca de punho (3×8) Queria colocar abdominal aqui, seria bom? B - Costas, Tríceps Levantamento Terra (3×8) Remada curvada (3×8) Puxada frontal (3x8) Mergulho nas Paralelas (3x8) [tem outro exercicio que poderia ser substituido por esse?] Triceps pulley (3x8) C - Pernas, ombro Desenvolvimento Militar (3×8) Elevação lateral inclinada (3x8) Agachamento livre (3x8) Cadeira flexora (3x8) Panturrilha no smith ou maquina (3x8) Andei pesquisando e vi que no meu caso seria bom focar em exercicios compostos, o que acham?

onde viu isso? ainda não comprei amigo, leia direito

Posso tomar albumina no 1° mês de academia? estou querendo fazer uma das duas ou comprar albumina para me ajudar na minha dieta, ou pegar esse dinheiro que iria comprar a albumina e comprar alimentos, batata doce, ovos, bananas, aveias e outros...qual a opinião de vocês? vlw..

é da enzimax?

up

se conhece, é bom? eficaz? já ouviu falar? valeu ae.