Gokmide

Boa Chunli nem li o que esse palhaço escreveu só de relance kkkkkkkkkkkkkkkkk

Frango de verão detected não sabe nem o que é ciclo curto, quer fazer ciclo de 20mg de oxan HAUEHOUIAEHAEIUEAHIUEH e boldenona kkkkkkkkkkk ce deve ser mulher ein mano cuidado ... Ce ta precisando é falar com um psiquiatra ...

Eu concerteza não usei todos os No2 do mercado, hehehe, mas um amigo concerteza já ele que me indicou aí eu falei isso aí não da em nada dose pequena, fui e comprei e gostei muito não sao apenas meia dúzias de pessoas, cara foram pessoas experientes que ja usaram tudo qualquer tipo de suplemento e simplismente apaixonou pelo jack3d não é atoa que ele esta no top 1 do Bodybuilding.com, ou você que os americanos são como a gente ver a propaganda e quer logo comprar ? Sim eu sei do processo, mas você acha bom negocio comprar um Whey Optimum de 2,3kg por 300 reais imagina quantos whey do hilmar/glanbia você compra ainda sobra dinheiro pra albumina entre outras coisas ... Outra coisa a creatina monohidratada é recomendada 5g no maximo por dia é a dose efetiva o resto é eliminada pela urina. "As vezes você vê algumas pessoas consumindo de 10 a 20 gramas de creatina de uma só vez. Vale a pena ? De acordo com cientistas da Universidade St. Francis Xavier na Nova Escócia, atletas que consumiram 0.1 gramas de creatina por kg do corpo, excretaram 46% o excesso de creatina pela urina. Por exemplo, um halterofilista de 100kg consome 10g de creatina por dose, 46% ou 4.6g serão iliminados pela urina, um desperdício. Em outro estudo no Laboratório de Performance na universidade de Ball State, cientistas comprovaram que doses menores de monohidrato de creatina(5g/dia) são mais eficazes, e esses resultados podem ser alcançados sem precisar de uma fase de saturação."

Amigão primeiro a dose do jack3d é bem menor que outros no2 fiquei surpreso, com peh atras pra comprar, mas fiz a compra na tinha usado nano vapor e deu um pump legalzinho, mas com o jack3d os resultados foram sinistros, vascularização , força , resistencia ainda queimou um pouco de gordura, e não foi só eu não sou moderador de outro fórum e usuários das antigas exprimentaram e gostaram mais que esses no2 no momento no mercado, falei pra ele pegar o hilmar, ja que ele iria comprar os dois assim é só tomar 60g de whey ao invés de 40g do whey optimum que esta um absurdo de caro, outra coisa no jack3d tem entre 2,5a 3g de creatina tomando isso no pré-treino e melhor ele parar de usar a creatina no pós ou usar só 2 a 3g se não seria desperdicio, eu sei o que to falando, não estou dizendo nenhuma VERDADE UNIVERSAL, experciência própria e de outros

Ta vendo nego ignorante não sabe nem o que ta falando ... Vá pesquisar...

Noh ta tudo errado tenho a mesma altura que você e no meu primo ciclo atingir os 93kg Você ta falando do STANO por causa do DHT ce acha que o primobolan é da onde 20mg de oxandrolona com esse peso ? não vai nem coçar Cade a testosterona de base ? Pode fazer um ciclo curto com propionato e fazer 4 a 6 semanas tomando 100mg a 150mg DSDN com 80mg de oxandrolona por dia tomando 20mg a cada 6 horas 1-4 Propionato 100mg DSDN 1-4 Oxandrolona 80mg TSD Ou pode fazer... 1-10 Enantato de testosterona 600mg 1-10 Boldenona 500mg Oxandrolona de kick-start ou para fechar o ciclo você que sabe. Estou corrigindo apenas o que eu li fiquei com preguiça de ler o resto.

Puts por isso que nego não cresce ainda vem outro e fala que pela foto precisa de cutting, cara ce ta querendo fazer cutting pra que ? pra tirar gordurinha abdominal ... se você crescer seu gasto calorico diario vai ser bem maior vai emagrecer mais rapido, vai ficar fazendo cutting com 68kg ? cutting só dps dos 42 de braço e 90kg ... Joga massa nessa carcaça aí se fizer cutting vai parecer um esqueleto.

Só tenho uma pergunta ... Quer casar cmg ? HAEIUOEAIEAUHea Bons ganhos to acompanhando Abraço.

Puts os cara achando a mina do Alexy bonita olha a cara gorda nariz de batata, véia mais sem sal HAEUIAEHIUAEH e ainda parece ser gorda os cara fica em on e perde a noção ... sem contar que o cara tem mais peito q ela ...

Sou mais a Glutamina pré-treino, usei muito tempo no pós e não vi nada no pre ficou melhor, muitas pessoas tbm preferem no pré-treino e no pré-treino só uso 5g por causa do custo dela. Ao invés do Super pump 250 pegaria o Jack3d melhor pre-workout do mercado no momento e pegando o jack3d usa só 2g de creatina no pós-treino, optimum só se nao comprar o whey do hilmar se não use o whey do hilmar na mesma equivalencia e Pode fazer um combo baratinho com Creatina procure por CELL VOLUMIZER Vinagre de maça + glicerol + creatina =*, pode por dextrina é claro Abraço.

Ngm ?

Muita frutose, muito carboidrato de alto indice glicemico, aveia antes de dormir não, nem soja, muito menos bisnaga ou arroz e feijão ... ta tudo errado vá pesquisar ...

Ah cara eu acho iniciante só se for no treino HIT, porque de academia tenho 3 anos diretos mesmo só nao ia quando era feriado ou ficava doente ... Entendi 2 séries por grupo seria 2 do inclinado e 2 do crucifixo por exemplo, aí seria assim 3 aquecidas no supino inclinado por exemplo vamos supor que eu pegue 40kg de cada lado no supino inclinado, eu faço 3 series para aquecer uma com 15kg de cada lado outra com 25kg de cada lado ate aqui eu faço 20 repetiçoes depois eu ponho uns 35kg de cada lado e faço umas 15 repetiçoes moderadamente rapidas, vou pro crucifixo reto faço 6 a 10 repetiçoes depois eu volto pro supino inclinado com uns 40kg de cada lado e faço 2 ou 3 repetiçoes ate a falha positiva meu amigo me da uns 2 toques e chego na negativa. e dou um intervalo de 2 minutos certo ? aí faço denovo crucifixo e vou pro supino inclinado, depois disso vou pro costas pulley aqueço 3x dps vou pro pullover certo ? Esperando terminar meu ciclo e a tpc vou começar um Carb Cycling, Alternando Carboidrato alto nos treinos , moderado na terça e quinta e baixo no fds e fazer AEJ terça e quinta Vamo vê no que dá Obrigado por explicarem. Abraço a todos

Ihhh cara ja comprei 2 ... e amigos tbm o do seu amigo que é original é o pohzinho o seu é serragem =\

PS: Sei que não coloquei a relação carb/prot/gord, mas o que eu quero saber é a estrutura da dieta e os alimentos já que amanha vou no supermercado e se tiver alguma coisa que eu possa trocar ou acrescentar na dieta, me ajudariam muito, peço que nao tranquem ou apague meu tópico quero tirar somente essa dúvida. Refeição 1 8:00 50g de Mix Proteico 300ml de Leite desnatado 1g Vitamina C 20g de Albumina 50g de Aveia 2 fatias de pão integral 50g de ricota 1 Banana prata 1 Multivitaminico Refeição 2 10:00 100g de Peito de Frango 100g Batata Doce 1 Colher de Açucar Mascavo 1 Capsula de Fish Oil 2g Taurina Refeição 3 12:00 100g de Lentilha 200g de Batata Doce 100g de Alcatra( Parte magra ) Vegetais( Dúvida quais consumir ?) Refeição 4 14:50 2 Fatias Pão Integral 50g Peito de Frango Refeição 18:00 (Pré-Treino 4 Ovos 2 com gema 200g Batata doce 2g Taurina 1g Cafeina 5g de Glutamina 3 BCAA 3g Beta alanina Pós Treino 19:30 40g de Whey 40g Dextrose 200mcg Cromo picolinato 3 Bcaa Pós Treino Sólido 20:00 150g de peito de frango 100g de Macarrão integral Refeição 23:00 Pós Treino 30g de Albumina 1 Colher de Azeite de oliva 800ui VIT E 2.000 UI VIT D Dei uma leve plagiada na dieta do Hitch e ficou assim ... MEUS DADOS: PESO: uns 90kg não to tirando medidas no ciclo ... bf: 13% biceps:41 coxa:66 TAXA BASAL: 4000kcal que eu gasto por dia com exericios mais ou menos isso Ainda nao tive tempo de tirar os calculos de quanto carb/gordura/proteina Tem é so uma ideia de dieta li sobre carb cycling e achei interessante... Vou planejar com mais interesse e mais tempo a dieta ja que meu pc quebrou e estou na ksa de um amigo estou digitando e montando tudo rapidao se tiver algum erro, por favor me desculpem Vlw pelas dicas galera. Abraço.

Galera dando um up aqui eu entendi tudo mas e a questao dos intervalos quais sao os tempos ?

Parasita tem algum metodo de eu me comunicar mais rapido com você como msn ? ... Seguinte faz a serie do crucifixo e do supino por exemplo quanto tempo de intervalo ? entre as series que seriao 3 neh ?

Pode ficar bem melhor =) FAÇA ABC2x A: Peito e ombro B: Costas e Trapezio c: Bíceps, tríceps e perna Não faça tanto aerobico no máximo 30 minutos de aerobico moderado =) se alimente bem Pessoal te corrigiu aqui nas repetiçoes, mas você não pos nem seu objetivo... Eu ficaria nesse programa por 6 meses depois trocaria para hipertrofia leve abc2x PS: No dia de perna faça, Cadeira Extensora , Agachamento , Leg Press , Mesa flexora , Panturillha Nessa ordem =) pode fazer panturrilha 2x por semana =) Abraço.

Estou fazendo um ABC2x com muito volume 5 para musculos grandes e 3 para pequenos 4x10 Estou em on ciclando com diana x deca x enan x trenb x oxan 9 semanas ... Serah que fazendo esse treinamento pós ciclo havera perdas, me respondam pela teoria, ja que nao podem saber como meu corpo vai reagir hehehe

Pode tomar de manha xD dextrose e whey heheheh =) ( quando acordar )

Hmmm nao entendi muito bem os treinos seria mais ou menos assim na segunda, aquece no supino inclinado pra aquecer 3 series de 20 ? com 50% do peso ? Dps se faz o supino inclinado 6-10 repetiçoes ate a falha positiva ? sem parar ja vai pro crucifixo ate a falha ?

Quem não te garante que ha outros fatores ? como efeitos colaterais a longo prazo dos outros ciclos ... não pode simplismente culpar a oxan caso de arritimia cardiaca com oxan nunca ouvi falar, consulte um médico amigo colocar seu problema aqui não ira amenizar seus problemas de saúde, então vá o médico e faça exames pra ver se ta tudo certinho, não brinque com a saúde. abraço.

Isso que ia falar pro Rafael vlw parasita, cara é dificil acompanhar esses relatos, você ta gostando ? só você pode me dizer se ta sentindo aumentar a massa magra , como que a força e tudo mais Idade:18 Dados Atualmente: 90kg 1,75m 3 anos de academia Bf: 12% biceps: 42 São esses os dados que eu tenho Abraço.

SEGUNDA-FEIRA – Peito e Costas Crucifixo Reto 2 x 6-10 supersérie com Supino inclinado com halteres 3 x 2-4 ; Três aquecimentos leve , médio , pesado Pullover 2 x 6-10 supersérie com Pulley rente inverso 3 x 3-5 Três aquecimentos leve , médio , pesado Lev. Terra 2 x 5-8 reps Abdomen inferior,superior e obliquio 3 x 15-20 para cada um. QUARTA-FEIRA – Perna Extensor 2 x 8-12 supersérie com Leg Press 2 x 8-12 ; Três aquecimentos leve , médio , pesado Flexor 2 x 8-15 ; Três aquecimentos leve , médio , pesado Panturrilha 2 x 15-20 SEXTA-FEIRA – Ombro, Bíceps e Tríceps Levantamento lateral 2 x 6-10 Desenvolvimento com Barra /\ 2 x 6-10 ; Três aquecimentos leve , médio , pesado Rosca direta 2 x 6-10 ; Três aquecimentos leve , médio , pesado Supersérie com Rosca Scoth 2 x 3-5 Tríceps polia barra reta 2 x 6-10 ; Três aquecimentos leve , médio , pesado supersérie com Triceps paralela 2 x 3-5 Abdomen inferior,superior e obliquio 3 x 15-20 para cada um. O que acham desse treino estou querendo testar um pouco de intensidade ao invés de volume ja treino a 3 anos e sempre com volume ... só esperar meu ciclo acabar a tpc e vou mandar brasa, alguem ja testou ou faz HIT ? OU HD ?