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Claudinha

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Sobre Claudinha

  • Data de Nascimento 05/06/1985

Profile Information

  • Objetivo
    Emagrecimento
  • Localização
    São Paulo
  • Peso
    80 Kg
  • Altura
    1,68

Contact Methods

Conquistas de Claudinha

  1. Olá... Bom sou nova por aqui e estou treinando a 2 meses exatos. E gostaria da opinião de como esta o meu treinamento. Eu treino estilo AB. Treino 3 vezes por semana por enquanto... O treino começa assim: Treino A: Abdominais: Elevações de tronco 4 vezes de 25 repetições; Flexões laterais 4 vezes de 25 repetições; Pernas: Hack 4 vezes com 20/18/15 e 12 repetições; Leg Pres 4 vezes de 15 repetições; Extensão de pernas 4 vezes de 15 repetições; Adutor 4 vezes de 15 repetições; Peito: Supino 4 vezes de 18/15/12 e 10 repetições; Supino inclinado 4 vezes de 18/15/12 e 10 repetições; Peck Deck 4 vezes de 18/15/12 e 10 repetições; Costas: Puxador atrás 4 vezes de 18/15/12 e 10 repetições; Puxador frente 4 vezes de 18/15/12 e 10 repetições; Remada baixa 4 vezes de 18/15/12 e 10 repetições; E ao final 40 minutos de esteira, 10 minutos de eliptico com mais 30 minutos de bicicleta. Treino B: Abdominais: Elevações de pernas 4 vezes de 25 repetições; Giros com bastão 4 vezes de 25 repetições; Pernas: Flexão de pernas 4 vezes de 15 repetições; Avanço hack 4 vezes de 15 repetições; Panturrilha em extensão 4 vezes de 15 repetições; Locais: Gluteo cross 4 vezes de 18/15/12 e 10 repetições; Abdutor cross 4 vezes de 15 repetições; Biceps: Rosca inclinado 4 vezes de 12/12/10 e 10 repetições; Rosca concentrada 4 vezes de 12/12/10 e 10 repetições; Ombro: Elevações laterais (dumbles) 4 vezes de 12/12/10 e 10 repetições; Peck Deck 4 vezes de 12/12/10 e 10 repetições; Triceps Triceps testa cross4 vezes de 12/12/10 e 10 repetições; neutro 4 vezes de 12/12/10 e 10 repetições; E ao final 40 minutos de esteira, 10 minutos de eliptico com mais 30 minutos de bicicleta. Todos os exercícios são em média com 20 kilos de peso, exceto os de pernas que são 35 kilos. Sendo assim eu gostaria de saber se o meu treino não esta muito leve... Aguardo respostas..
  2. Olá... Bom sou nova por aqui e estou treinando a 2 meses exatos. E gostaria da opinião de como esta o meu treinamento. Eu treino estilo AB. Treino 3 vezes por semana por enquanto... O treino começa assim: Treino A: Abdominais: Elevações de tronco 4 vezes de 25 repetições; Flexões laterais 4 vezes de 25 repetições; Pernas: Hack 4 vezes com 20/18/15 e 12 repetições; Leg Pres 4 vezes de 15 repetições; Extensão de pernas 4 vezes de 15 repetições; Adutor 4 vezes de 15 repetições; Peito: Supino 4 vezes de 18/15/12 e 10 repetições; Supino inclinado 4 vezes de 18/15/12 e 10 repetições; Peck Deck 4 vezes de 18/15/12 e 10 repetições; Costas: Puxador atrás 4 vezes de 18/15/12 e 10 repetições; Puxador frente 4 vezes de 18/15/12 e 10 repetições; Remada baixa 4 vezes de 18/15/12 e 10 repetições; E ao final 40 minutos de esteira, 10 minutos de eliptico com mais 30 minutos de bicicleta. Treino B: Abdominais: Elevações de pernas 4 vezes de 25 repetições; Giros com bastão 4 vezes de 25 repetições; Pernas: Flexão de pernas 4 vezes de 15 repetições; Avanço hack 4 vezes de 15 repetições; Panturrilha em extensão 4 vezes de 15 repetições; Locais: Gluteo cross 4 vezes de 18/15/12 e 10 repetições; Abdutor cross 4 vezes de 15 repetições; Biceps: Rosca inclinado 4 vezes de 12/12/10 e 10 repetições; Rosca concentrada 4 vezes de 12/12/10 e 10 repetições; Ombro: Elevações laterais (dumbles) 4 vezes de 12/12/10 e 10 repetições; Peck Deck 4 vezes de 12/12/10 e 10 repetições; Triceps Triceps testa cross4 vezes de 12/12/10 e 10 repetições; neutro 4 vezes de 12/12/10 e 10 repetições; E ao final 40 minutos de esteira, 10 minutos de eliptico com mais 30 minutos de bicicleta. Todos os exercícios são em média com 20 kilos de peso, exceto os de pernas que são 35 kilos. Sendo assim eu gostaria de saber se o meu treino não esta muito leve... Aguardo respostas.. Bjinhus
  3. This is real, this is me I'm exactly where I'm supposed to be...

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