Victor_Picole

ta valendo mesmo , só que agora ja comprei da max titanium entao vo ter que tomar , jogar fora nao da auheauheahueauha aproveitando ja o post , treino de hoje : ombro e perna Desenvolvimento com halter - 10kg elevaçao lateral - 6kg elevaçao frontal - 6kg remada alta- 24 kg agachamento - 30 kg leg press e panturrilha no leg - 120 kg extensora - 20 kg terra - 40 kg

acho que tua creatina vai pro ralo velho , pelo que eu sei corta o efeito :f

é o jeito , preço no brasil é abusivo demais problema é que aqui , tanto na minha casa , quanto na minha cidade , tem muito preconceito e falta de informaçao quanto a suplementos se te virem tomando um whey , pensam que tu vai morrer , é foda auheahueahu

pior que é assim mesmo , quando eu comecei nao consiguia fazer nem 1 flexao , agora da ultima vez que tentei ( uns dois meses atraz) fiz 20 brincando , é tudo questao de pratica

eu faço o terra amanhã no treino de perna , pois ja faço o agachamento , e o instrutor falou pra mim jogar os exercicios de lombar no mesmo treino :ff e quanto a barra fixa , vai no maximo 1 D:

cheguei do treino , hoje foi costa e triceps Puxada pela frente - 30 kg Puxada por traz - 30 kg Remada - 25 kg Supinado - 40 kg Triceps testa - 14 kg Mergulho entre bancos - 10 kg

Hoje eu me pesei numa balança que nao era a da academia e deu 54 , tu nao tem noçao da felicidade que eu fiquei , mesmo que a balança teja meio errada , acho que a parada de comer ta dando certo mesmo mas quanto a importar , como eu faria isso sendo de menor ?

ba , pelo que dizem universal é outro nivel , talvez mais pra frente meu primo me consiga uma por enquanto vo de max titanium mesmo kk

fala pessoal , tranquilo ? hoje tive educaçao fisica entao sem treino , mas queria a opiniao de voces pra uma coisa , to indo comprar minha creatina , la onde eu vou comprar só tem a da max titanium ( 150g 22 reais) , é uma boa marca ?

seila , eu vi tu falando alguma coisa disso no forum esses dias kk

ta parecido cmg nas medida , acompanhando , força ai na caminhada

beleza , acompanhando la !

poisé , mas alem de tudo isso , pra mim é um baita lazer treinar é , pelo menos agora eu to perdendo a maldita barriga , to só magro mesmo aehauheahuea vo aumentar sim , valeu \o

tava pior que eu hein cara ? ehaueaheuhea eu sei , o caminho é longo tem que ter paciencia , nem penso em usar esteroides , muito menos nessa idade , ja o meu bulk ta sendo meio sujo por que é dificil seguir uma dieta nessa idade , mas a gente vai levando valeu por acompanhar parcero , abraço

opa , valeu pela opiniao cara nessa calculadora ai deu um gasto de 1700 calorias , mas em todas outras que ja fiz dava em média 2300/2500 , minha dieta tem 3000 calorias , acho que ta correto né ? ah , e tu acha que seria uma boa mandar malto durante o treino ? ( tenho aqui guardado e nao uso) abraço , e muda de time ahueauheahuehaea ( é colorado né ? )

Treino de hoje : peito e biceps Supino - 34 kgs Supino inclinado - 26 kg Supino declinado - 32 kg Voador - 20 kg Rosca direta - 20 kg Rosca scott - 22 kg Rosca alternada inclinada - 8 kg Rosca punho - nao lembro treino foi bom , deu pra sentir bem o musculo , principalmente peito , e acho que é isso , qualquer duvida postem ai

Falaa pessoal , beleza ? treino de peito e biceps daqui a pouco , quando voltar relato pra voces

valeeu

realmente , eu nao cuidava muito dessa parte mas nesse mes comecei a cuidar , e ja ganhei 1 kg , acho que o problema tava ai mesmo

opa , valeu na verdade o teu é um dos que eu ja acompanho a algum tempo , mas vou começar a postar la ,valeu

De cueca , mas prefiri tapar pra nao assustar voces (bóo aeeauheahueahu) poisé , eu comecei a cuidar a dieta no inicio desse mes , e ja ganhei 1 kg , acho que meu erro tava nisso mesmo valeu , abraço é , acho que as medidas até aumentaram legal , mas o peso fico quase a mesma coisa valeu , abraço ba , boa evoluçao eu comecei a comer mais agora ,e vo sempre tentando aumentar , valeu ai abraço opa , valeeu \o

fotos postadas !

1,72 cara , falta muito pra alcançar meus objetivos , mas eu me sinto outra pessoa ja se tiver alguma sugestao pra postar ali , posta ai , vo atualizar a altura

Fala pessoal , beleza ? faz tempo que acompanho aqui e tenho vontade de criar o meu , e resolvi botar em pratica agora Quando comecei tinha 50kg , e um biceps com incriveis 23 cm Medidas atuais 10 de abril ( 8 meses de treino ) Altura : 1,72 Peso : 52,50 kg Biceps : 29 Ante Braço : 24 Coxa : 48 Panturrilha : 31 Cintura : 73 Peito : 82 Ombro : 101 Sistema de treino é : Segunda : Peito e biceps Terça : OFF ( tenho educaçao fisica , nao tem como ir treinar) Quarta : Costas e Triceps Quinta : Ombro e Perna Sexta : Peito e biceps Dieta( comecei a seguir esse mes) : www.dietaetreino.com.br/dietapublicada.php?codigo=Njg5NjQ= Antes de começar : Atualmente : valeu pessoal , abraço

po cara , parabens , OTIMO sistema !