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bem pessoal , tenho 15 anos , todos sabem que é muito dificil seguir uma boa dieta nessa idade , queria que me falasem onde posso melhorar ai , essa é a base da dieta , ela vai se modificando mas nao fica longe disso , obrigado
medidas de 2 meses atraz (vou começar essa dieta segunda)
Biceps : 29
Ante-braço : 23
Coxa : 48
Panturrilha : 30
Cintura : 67
Peito : 82
Ombro : 102
51,20 kg
é isso ai , valeu pessoal
ah , treino a 8 meses , no começo tinha 23 de braço , foi a unica medida que tirei