Victor_Picole

po , parabens , a gente que é magro sabe como é complicado um dia eu chego nisso ai tambem , pode ter certeza que dedicaçao nao vai faltar bons treinos !

e ta pesando quanto agora velho ? valeu a dica , vou tentar aumentar

epa , me enganei na hora de digitar , vo arrumar ali

www.dietaetreino.com.br/dietapublicada.php?codigo=Njg5NjQ= bem pessoal , tenho 15 anos , todos sabem que é muito dificil seguir uma boa dieta nessa idade , queria que me falasem onde posso melhorar ai , essa é a base da dieta , ela vai se modificando mas nao fica longe disso , obrigado medidas de 2 meses atraz (vou começar essa dieta segunda) Biceps : 29 Ante-braço : 23 Coxa : 48 Panturrilha : 30 Cintura : 67 Peito : 82 Ombro : 102 51,20 kg é isso ai , valeu pessoal ah , treino a 8 meses , no começo tinha 23 de braço , foi a unica medida que tirei