Victor_Picole

valeu cara baixei o material, vou ver se termino de ler o mais rapido possivel tu acha que da pra intercalar o CC com o 5 x 5,e o jiujitsu, ou acaba sendo ''coisa demais'' ?

infelizmente só consigo fazer uma barra fixa, e não muito bem feita tem alguma outra opção ? se não tiver, começo com uma mesmo e vou tentando

faço, e sempre fiz todos os outros só faltava esse mesmo vo tentar, mas caso não de certo a troca comprometeria muito ?

é, no aparelho e tal apesar dessa frescura, o dono é gente fina, e parceiro demais alem disso, ele deixa eu fazer jiujitsu de graça la, infelizmente trocar de academia não é uma opção foi exatamente essa a palavra que ele usou pra definir o exercicio ''iih, larga que é furada.. faz a curvada sentado no aparelho''

Seguinte pessoal, quero começar com o SL 5 x 5 segunda, porem o dono da academia(e instrutor) não deixa fazer a remada com barra alegando que é furada, e machuca as costas posso trocar pela remada curvada sentado ?

falando em comer que nem um touro acabei de chegar de um 15 anos que tinha churrasco , e meio dia ja vai ter outro churrasco bora comer \o/ aeheuhhueahua

é foda mesmo , mas o importante é continuar na luta melhoras pra ti ai velho ! ah , e hoje fui la e comprei uma coqueteleira , vo começar a tomar hipercalorico na aula agora , aquelas 6 horas sem comer la tavao me matando

que treino de MERDA hoje, acordei com uma puta dor de cabeça e mesmo assim fui treinar fiz meio treino com peso ridiculo , e me obriguei a voltar pra casa , nao to muito legal até agora ;s

Puxada pela frente - 35 kg Puxada por traz - 35 kg Remada - 30 kg Supinado - 44 kg ( eu acho ) Triceps testa - 14 kg Mergulho entre bancos - 20 kg ( chegava a ser lindo aquela anilha maior que eu nas minhas pernas ) hoje o treino foi bacana , tinha tomado uma dose do no shotgun , acho que deu uma animada auheauhehaea

as calorias da dieta tao parecidas com as minha , foda de comer tudo isso né ? D: kk

Supino - 32 kg Supino inclinado - 24 kg Supino declinado - 28 kg Voador - 22 kg Rosca direta - 20 kg Rosca scott - 24 kg ( e a ultima foi com 26) Rosca martelo com halter - 8 kg

relata ai cara , to aqui meio quieto , mas to acompanhando

agora ta de boa ja , foi só um susto mesmo \o ba , a barriguinha véia ta começando a saltar aqui ja , mas parece que o resto ta crescendo tambem pelo menos

é , eu mordi a lingua e machucou um pouco , torcemos pra que seja isso e a dor parece aquelas dor de garganta que ta quando a gente fica gripado , por fora acho que ta normal , ou muito levemente rocho

ei pessoal , presiso da ajuda de voces em uma coisa que nao tem nada a ver com a academia ontem tava jogando futebol e quando o cara foi proteger a bola , o braço dele bateu meio forte no meu pescoço , dai eu cuspi um pouco de sangue e hoje eu acordei com dor de garganta , sera que pode ser algo sério ?

treino de hoje : ombro , trapézio e abdominal ( tinha jogo , entao nao pude fazer perna) desenvolvimento atraz da nuca : 24 ou 26 kg ( nao lembro bem) elevaçao lateral - 6kg elevaçao frontal - 6kg voador inverso - 15 kg remada alta - 16 kg encolhimento - 12 kg e alguns exercicios pra abdominal , segurando 6 kg

é uma ideia interessante , mas esse mes que eu acertei a dieta as coisas parecendo tar fluindo pra mim , vo seguir mais 1 mes assim pelo menos , melhor nao mexer no que ta dando certo treino de hoje : costas e biceps Puxada pela frente - 35 kg Puxada por traz - 35 kg Remada - 30 kg Supinado - 40 kg Triceps testa - 16 kg Mergulho entre bancos - 10 kg

unico foda é eu nao treinar na terça , dai sempre ou o biceps ou o triceps acabam prejudicados ;s ah , e ontem veio uma tia minha aqui e eu tava de regata , ela disse que eu to ficando parrudo(forte) \o/ ahehehueahue

acompanhando aqui , bons treinos tu tava mais ou menos que nem eu quando começo , parabens ahueahueahea

psé , na minha academia é um treino padrao pra todo mundo , independe de como tu é ou qual teu objetivo , talvez eu seja o unico que deu uma adaptada abraço gostei da divisao , acho que vo começar a treinar denoite nas terças , e fazer assim , pelo menos até o instrutor notar auheahueahuea mas nao ficaria prejudicado o treino doos braços , que é onde tenho mais dificuldade ? valeu a dica , abraço

eu ja tentei mudar para peito triceps / costas biceps / perna ombro mas dai o instrutor(e dono) da academia pediu pra fazer a outra , entao continuei com essa mesmo

treino de hoje : peito e biceps Supino - 34 kgs (8 rep) Supino inclinado - 24 kg Supino declinado - 28 kg Voador - 21 kg Rosca direta - 20 kg Rosca scott - 24 kg Rosca alternada inclinada - 8 kg

sim sim , ela engana mas eu tenho notado uma diferença no espelho tambem , mesmo que pequena

hoje eu vi que o problema sempre teve na dieta mesmo fui me pesar e deu 53 kg e alguma coisa , e depois 30 de braço \o/ treino de hoje : peito e biceps Supino - 32 kgs Supino inclinado - 24 kg Supino declinado - 28 kg Voador - 21 kg Rosca direta - 20 kg ( 8 , 7 , 6 ) Rosca martelo - 10 kg ( nunca faço , foi só pra quebrar a rotina ) Rosca scott - 20 kg Rosca punho - 16 kg

hoje eu acho que dei uma deslizada na dieta , nao consigui comer certo , dia foi corrido e nao tinha as coisas aqui mas vo tentar alcançar as calorias do dia , tem a janta ainda \o