helder777

Galera, já procurei em todos lugares aqui no site e não achei o perfil da Dura! Alguem sabe me dizer se tem o perfil da Dura aqui no Hipertrofia???

Pode crer né, compensa comprar um malto com sabor no caso de whey sem sabor. Mas agora vou ter que esperar acabar esse malto aqui. Ontem, no pós, coloquei um pouquinho de nescal e açucar ajudou pra kcete no sabor (mesmo sendo com água) e hoje vou fazer com clight pra ver como fica. Whey com nescal, leite desnatado e um pouco de açucar fica bom até. Sempre tomo assim na parte da manhã e no pré-treino.

Se os meus suplementos tivessem gosto de leite em pó tava bom uashduahsdaushd. Acho que é a creatina que zoa demais o gosto... sei lá. Vo tentar com clight e um pouco de açucar.

Pois é, mas no copo as vezes tambem acaba ficando umas pelotinhas de suplemento grudadas, já no liquidificador quase nem fica.

Recentemente comprei um whey, malto e creatina da growth (todos sem sabor). Eu to fazendo o seguinte: Jogo 200ml de agua no liquidificador; depois jogo 45gr de whey, 50gr de malto e 5gr de creatina. O sabor fica horrível, mas pelo menos o liquidificador não deixa aquelas pelotinhas de suplemento. Vi aqui no forum que adcionar suco clight na mistura da um sabor legal para o shake. No caso de suplementos sem sabor, como vocês aqui do forum os tomam? (deixem suas receitas). Pergunta breve: Será que bater a creatina no liquidificador com tudo junto diminui a eficácia dela?

Cara, para saber quanto de proteina você precisa ingerir por dia é só fazer o seu peso vezes 2. 89 x 2 = 178 gramas de proteína por dia. Não precisa de calculadora especifíca para isso, na normal você faz. Coma de 2 a 3 gramas de proteina por kg. É a quantidade suficiente para quem não é competidor. Já a quantidade de proteínas por pounds com certeza é outra, uma vez que a unidade de peso é diferente de Kilogramas. Creio que não seja 2gr por pound, provavelmente ta errado isso que você leu. Edit: Dei uma pesquisada e a quantidade de proteina "per pound" é de 0.9/1gr a 2gr (maximo). A quantidade por kg é 2gr a 3/3.5gr. Cada medida de peso tem sua quantidade.

Olá a todos. Iniciei meus treinos no começo de janeiro com uma dieta bem similar a essa que montei. Recentemente tomei coragem e passei-a para o sistema do Fernadows. Segue o link da dieta: Dieta Bulk Limpo Idade: 22 Anos Altura: 1,80 Peso: 85 BF: Desconhecido Tipo Físico: Presumo que seja Endomorfo, pois ta meio dificil de perder umas gorduras localizadas. No entanto, desde de que iniciei os treinos já obtive certa perca de gordura corporal com ganho de massa magra. Objetivo: Hipertrofia com redução leve e progressiva de gordura corporal. Observações: 1) - No Pós-Treino tomo Creatina (Growth) tambem, tudo misturado com água. 3) - O Pós-Treino Sólido na verdade é 18:50, depois vou arrumar. 2) - A janta atrasa cerca de 1hr (em relação a 3hrs entre refeições) pois só chego da Facul por volta das 23hrs. Bom, é isso pessoal, desde já agradeço a todos que comentarem e por favor me ajudem a corrigir eventuais erros em minha dieta. Sugestões de melhora da mesma tambem são muito bem-vindas.

Leandro, esse iogurte da vigor de frutas vermelhas que você toma é light/desnatado? Vou fazer essa formula ai que você postou pra galera EDIT: Pesquisei sobre o iogurte. É esse aqui né? http://www.tabeladealimentos.com.br/parte2/parte2.php?referencia=4854 Mas será que não é muito carbo para tomar a noite por ex? Em uma porção de 200g ele tem 32g de carbo e 4g de proteína. Será que mesmo estando em cutting da pra tomar esse iogurte? Não seria melhor um light/desnatado? Que você acha Leandro?

Tambem acredito que influência bastante no rendimento.

Já tem um artigo semelhante na seção de artigos de treinamento.

Talvez eu tenha me acostumado a respirar "errado". No entanto, no Guia dos Movimentos de Musculação de Frederic Delavier, se você observer a descrição da execução dos movimentos, em grande parte deles ele sempre aconselha inspirar na fase e expirar no final do exercicio. EX: Puxada Atras com Polia Alta - Inspirar e puxar a barra ate a nuca, levando os cotovelos ao longo do corpo. (Positiva/Concêntrica) - Expirar no final do movimento (Negativa/Excêntrica). DELAVIER, Frederic. Guia dos Movimentos de Musculação, 2º Edição, Pag. 62 No meu ponto de vista, creio que ocorre que cada exercício tem sua maneira correta de se respirar, sendo assim, expirar na fase positiva/concêntrica e inspirar na fase negativa/excêntrica, não é uma regra. Eu não disse que tranco a respiração ou deixo de respirar regularmente durante os exercícios, acho que ficou claro isso no meu post. É tão essencial para oxigenação cerebral, quanto para oxigenação muscular, uma vez que a má respiração gera uma falta de oxigênio no cerebro e músculos, diminuindo o rendimento do treinamento.

2 meses de treino? omg Colabora pra caralho por sinal.

Evolução legal, mas velho, na boa, da edit e corta esses pentelho dai nem que for com paint... PQP ausdhas

Evolução fora de sério! Reparei em alguns posts que você tava desanimada, mas é totalmente sem noção você estar desanimada, pois os resultados que você conseguiu são absolutamente incriveis. Continue com essa grande determinação que te trouxe esses resultados magnificos, pois com ela, tenho certeza que você vai conseguir sua tão almejada definição. Abraços

Olá a todos Sou novo no forum e ainda estou estudando sobre muitos principios que cercam a alimentação/forma dos treinos, etc., logo peço que me desculpem se estiver falando alguma bobagem. Li em vários lugares, inclusive aqui no fórum, que a respiração correta na execução de um exercício é expirar na fase concêntrica (positiva) e inspirar na fase excêntrica (negativa). No entanto eu faço ao contrário, e me sinto mais confortável para realizar o exercicío com maior intensidade dessa forma. Ate porque eu executo a fase positiva de forma rápida e a negativa lentamente, dessa forma, se eu solto o ar muito rápido (na fase positiva), sinto tonturas e dor de cabeça. É completamente errado e inaconselhável realizar a respiração de forma inversa?

Olha Lupo, essa questão dos efeitos colaterais dos anabolizantes já cairia mais para uma questão ciêntifica e só um profissional qualificado poderia dar um parecer plausível. Se os efeitos dos AE's são imprevisiveis acho que só uma pessoa de idoneo potencial poderia dizer isso. Mas creio que assim como a maioria das coisas no mundo comtemporâneo, acho que estes podem sim ter uma margem de previsibilidade dos efeitos colaterais. Bom, foi mais ou menos esse o meu pensamento ao criar esse tópico, um ciclo acompanhado de um médico talvez viesse a trazer mais benefícios as pessoas do que malefícios, sendo este profissional de idonea capacidade ao que ele se propoe, como já disse anteriormente. Mas vai ver isso é inviavel na nossa sociedade, pois se fosse tão vantajoso assim, concerteza já existiria em maior proporção.

Bom, sobre por a saúde da pessoa em risco por "mimo", é so pegar o exemplo de cirurgias plásticas, várias pessoas acabam até mesmo morrendo por mero mimo de ter um corpo ideal a vista da pessoa. Neste caso as pessoas tambem tem direito de processar os médicos, até por que esse profissional precisa da pericia necessária para realizar o trabalho que ele se propoe a fazer. Mas creio que como outros disseram aqui, profissionais dispostos a atuar nessa área de fisiculturismo realmente devem ser poucos, os custos elevados e as doses minímas, a fim de reduzir os efeitos colaterais.

Estava pensando sobre algo e gostaria de saber a opinião de vocês. Antes de ciclar com qualquer tipo de anabolizante, mesmo sendo o uso destes ou da maioria - não sei ao certo - proibido no caso de Hipertrofia, não seria mais viavel consultar um endocrinologista e ser orientado corretamente por este para ciclar? Gostaria de saber se alguem já fez isso, ou o que pensa sobre isso.

Pois eh, na verdade tem muita coisa em relação ao boxe mundo a fora. Em relação a fisico, existem sim muitos lutadores trincados, mas eu não creio que isso influencie tanto, um bom jogo de pernas, uma boa técnica, precisão, força nos punhos e experiência do lutador, isso sim são coisas que influeciam muito, não vou dizer que musculos são inuteis, porem não são tudo no boxe, estes fazem parte de todo um conjunto que completam o boxeador. Porem existem muitos lutadores trincados sim, segue o video de tributo ao atual Campeão Peso-Pesado da WBC: http://www.youtube.com/watch?v=vKROyCsTG_s Vitali Klitschko, irmão mais velho de Wladimir Klitschko que é o atual Campeão Peso-Pesado pela IBF, WBO e IBO, nem preciso dizer mais nada desses dois né. Vitali esta caminhando em direção ao cinturão da WBA esse ano.

Bom, lendo os posts cheguei a conclusão de que o mais interessante pra mim seria o Nitrix, por ser uma parada que trabalha no corpo o dia todo. Então to pensando de fazer o combo de: malto + 100% whey da probiotica + nitrix. Vocês acham que seria necessário acrescentar mais alguma coisa? Creatina por exemplo... Não entendo muito de suplementos ainda, gostaria de tomar um NO2, só não sei qual tomar exatamente e qual combo seria o melhor a se fazer com ele. OBS: Meio que iniciante e grana curta. rs Meu maior interesse é o ganho de massa mascular, mas não almejo muito ficar todo definido, ou melhor, "rasgado".

É realmente ele não tem um fisico impressionante, mas creio que um uppercut daqueles machuque muito...E tambem Tyson luta na categoria de 6 rounds ainda, sendo que no profissional varia de 6 a 12 rounds. Os grandes nomes do boxe foram desaparecendo, hoje em dia quase não se ouve falar em boxe mais (principalmente no pais do futebol), mas creio que ainda haja uma esperança para o boxe quando vejo lutadores que me inspiram.

Boxeador recente, acabou de estrear no boxe profissional, com 4 lutas, 4 vitórias, 4 K.O's Tyson só no nome, apesar de peso pesado os estilos são muito diferentes. Fury, se não me engano, usa o estilo Hitman, de Thomas Hearns um dos maiores pugilistas da historia, o qual, se baseia em deixar o braço esquerdo na altura do abdomen, deixando o lado esquerdo do rosto desprotegido como armadilha, em seguida desferindo Flicker Jabs. Utiliza os jabs para não deixar o oponente se aproximar e encurrala-lo no corner, desferindo então uma serie de outros golpes. O estilo Hitman funciona mais para pugilistas de estatura alta, com braços extensos. Fury tem 2,01 metros. Pra quem curte boxe, vale a pena conferir. Tyson Fury, 20 anos, boxeador promissor. Segue abaixo as duas melhores lutas dele em minha opinião.

Eu acho q se for pra fazer boxe e fazer musculação tambem não vai virar hein. Você pode acabar perdendo massa em vez de ganhar, pois vai sobrecarregar demais os musculos. Conciliar os dois é dificil, mas não é impossivel, só tome cuidado pra não se sobrecarregar. Boxe é foda tambem queria entrar, mas não tenho muita massa, então tenho medo de entrar e perder tudo de vez. Por enqt vou ficar só na musculação mesmo.