Marcos Alexandre

Eu parei com tudo mais direto da voltado de "frita" numa ravezinha ;D

Se vc soubeer pira de boa não dá nada , agr nego nao sabe as parada e toma "doce" ai SO VAI mesmo Olha aki que pira kkk https://www.youtube.com/watch?v=sK_QQvQ6WDo

Era tipo uma pegada mais aproximada , vou ver se eu acho aki Edit https://www.youtube.com/watch?v=jlh4HZaR7mg

Antes o chin up eu não conseguia fazer muito bem e fazia bem um que não sei o nome , é na barra fixa só que usa mt mais o biceps .

Boa noite vou entrar na conversa , comecei o chin up faz uma semana , eu faço abc 2X acada treino eu faço 2 repetição a mais do que eu aguentava , to felizão , eu comecei não aguentava mais de 8 e to fazendo 3x10 , Aki o que interessa , na sua academia não tem aqueles pesos que por na canela que as mulheres uzão pra fazer glúteo ou abdomem infra ? EDIT : esse peso na perna dela https://www.youtube.com/watch?v=jGDNWNo3e4c

Que isso , e eu achava de mais eu saber 3 sites kkkk

Eu aconselho vc tomar um whey da x-Pharma esse ai não vai mudar nada no seu corpo , nada mesmo kkkkkkkkkkkkkkk

Vdd , ele nem fez tpc desse Trembowhey ai , deve nem ter ciclado , tomo todos os dias , vai fica broxa e com estrias .

MEU DEUSSSSSSSSSSSSSSSSSSSSSSSSSSSSSSSSSSSSSSSSSSSSSSSSSSSSSSSSSSSSSSSSSSSSSSSSSSSSSSSSSSSSSSSSSSSSSSSSSSSS

Meu pré treino é um copo de leite gelado Meu pós whey 35g creatina 5g dextrose 35g malto 35g - peito de frango 250g e 4 fatia de pão dá uma lida aki sobre BCAA ser necessário https://www.hipertrofia.org/forum/topic/30296-bcaa-voce-esta-usando-errado-20/

medo de ficar com pedra no rim por causa da creatina , qualquer coisa que sente na barriga ja dá medo .

Growth suplementos com certeza , eu não pago 120 em 900g de whey quando posso pagar 65 em 1Kg

Seria melhor toma um whey da X-Pharma kkkkk

KKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKK ri de mais Minha perola com um mes de academia Tomar malto durante o treino da um gás . vou tomar uma "massa" pra ganhar massa .

Eu vi 10 vezes seguidas , muito bom , policiais não são os melhores hj em dia , mais sem eles o que seria .

Não vai adicionar exercícios para membros superiores ?

Tem tanto exercício , técnicas e vc tem que inventar uma dessa .

Vdd , pode ate não ser das melhores coisas mais ... não custa nada né só 2 pãozinho desce fácil . VAMOS TREINAR ? hj é costas .

Eu como pão sem nada mesmo de manha kkkk , é ruim pra caralho pra desce com leite puro .

Vou tentar acompanhar agora , mais nem vou fazer nofap, quando vejo que ta foda eu faço memo kkk

Eu compro na rua , na minha cidade vendem sonho , churros , produtos de limpeza , ovos tudo dentro no carro , o cara do ovo passa toda sexta feira na minha rua eu pago 8 reais em 30 ovos brancos e 8,50 em 30 marrom .

Quero relatos cadê nem tava acompanhando mais

TNC 3A0 FDPS

sei lá , vou treinar agr , hj é PERNA