Lukera
Membro
-
Registro em
-
Última visita
Tudo que Lukera postou
-
entre drop-set não há descanso. -
Sobre a Vitamina-C, existem estudos que indicam que a Vitamina-C diminui os níveis de cortisol no nosso organismo.
-
Cara mês passado estava dividindo meu treino no mesmo estilo do seu, e pra mim funcinou. Abraço e bons ganhos.
-
apenas segunda a sexta.
-
Já li metade depois termino. Otima contribuição valew!
-
Bem pretendo começar a realizar a seguinte divisão de treino. A - Peito B - Costas C - Pernas D - Ombros e Trapézio E - Bíceps e Tríceps Detalhe: Descanso apenas no sábado e domingo, pesquisei e o ideal seria descanso na Quarta-feira e Domingo, porém a academia que frequento não abre aos sábados. É uma boa ideia treino ABCDE com descanso aos sábados e domingos? Desde já muito obrigado.
-
isso ae man jaja tu consegue suas metas o segredo e ter vontade e dedicação. Abraços
-
isso ae velho ta no caminho!
-
-
Iniciando agora com 3 meses de academia e o professor indicou esse treinamento. A - Peito e Costa B - Bíceps e Tríceps C - Perna e Panturrilha A - Peito e Costa B - Bíceps e Tríceps 3 exercícios para cada grupo muscular. Muito obrigado desde já. =)
-
interesante o treino teu MonsterKill se der certo avisa ai que vou tentar também.
-
ótimo, já dei a primeira lida, agora é só mais umas duas pra fixar ;P
-
isso ae man, acompanhando
-
É bem interessante o texto. Agora só adequar isso a minha rotina.
-
pois é, foda que to meio quebrado por agora, mas logo vo comprar um whey
-
É o seguinte pessoal, na busca de perder um pouco de gordura estou correndo nas terças e quintas após o treino, mas estou na dúvida se devo suplementar depois que termino o treino ou depois que termino a corrida? Meu treino dura 60 minutos e corro por 30 minutos. Terça-feira ao sair da academia tomei 450 ml de água + malto e durante a corrida me senti muito pesado. Devo treinar e correr e só depois tomar malto ou devo tomar logo após o treino para recompor os carbos perdidos no torneio. Desde já muito obrigado.
-
obrigado por sanar minha dúvida. []s
-
Treino a 2 meses e após uma avaliação física, o instrutor da academia me orientou a primeiramente realizar um treino voltado ao objetivo de Resistência Muscular Localizada antes de iniciar um treino voltado a hipertrofia. Vocês concordam que primeiramente é necessário RML para só depois começar a hipertrofia? Desde já muito obrigado.