FabianaF
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O quadril também = forçar na execução mais rápida? Num tendi. Falo pra vcs como será o front hoje, tentando abrir um pouquinho mais as pontas dos pés De semana não consigo filmar porque treino sozinha, e não dá pra colocar o celular no chão. Eu quero muito continuar, é só os joelhos se comportarem, haha! Beijos! Vc acha que usar um sleeve durante o agacho preveniria a dor depois? Porque é um incômodo de leve, que acontece no front (mas não em todos eles). Não tem muita "consistência". Escolhi o RDL pela lombar mesmo :/ --- Atualizando: só consegui agendar o retorno na ortopedista pra terça-feira, 14/10. Minha ansiedade grita, queria logo (começar a) resolver isso...
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Mestra ainda não, calma meu chofem hahahaha Vamos lá, too much information: - Vou experimentar, já hoje, abrir um pouco mais as pontas dos pés, porque a largura das pernas está OK - se eu abro mais, a execução sai toda errada; - Sobre a descida, faço assim porque aprendi desse jeito com o Danilo - força então a articulação dos joelhos fazer isso? - Demorei tanto pra aprender o high-bar, assim vc faz mind f*ck comigo, haha! - SLDL judia demaaaaais da minha lombar :/ Depois do treino, falo como saiu o front! Muito obrigada pelas dicas! HAHAHAHAHA ok, abrindo mais as pontinhas do pé pra testar!
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Mas péra, abrir a base = pontas dos pés um pouco pra fora? Pq isso eu faço Edit: agora que reparei que o vídeo do front não ficou num ângulo muito bom, nele não dá pra ver a minha base aberta
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Pior que meus joelhos reclamam em dia de front
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Então, os meninos que viram o vídeo (Ramon, Danilo, Martin) não acharam nada de errado com a execução Tenta de novo, abri aqui Isso, aquecimento todo treino (rosca pulso inversa no dia de front) mais um dos treinos, faço 3 vezes por semana. Esqueci de mencionar também que estou aquecendo com TKE e YTWL
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Faço adutora e abdutora logo depois que mudei pra FB, já há um tempo. Os treinos estão assim: Aquecimento: Hiperextensão 3x12 Abdominais 3x15 Adutora 3x15 Abdutora 3x15 Rosca pulso / rosca pulso inversa 3x15 Treinos até semana passada: Agacho high-bar (hoje são 12 séries) Supino RDL Front squat (hoje são 12 séries) Desenvolvimento Pendlay row --- Agacho high-bar (pra ver a base): https://youtu.be/Do28uQ15Xpg Front (acho que a base é a mesma): https://youtu.be/FQXA6Z-7R7c
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Obrigada, vc é demais! Já encaixei abdutora e adutora como exercícios de aquecimento, faço 3x15 com cargas moderadas. A minha base do agacho já é um pouco mais aberta por conta da minha relação tronco x pernas, acho que dá pra ver no meu último vídeo de high-bar. Será então que é melhor botar algo a mais, tipo elevação pélvica?
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Oi moço!! Respondendo: - parei de trotar na esteira quando o joelho direito começou a reclamar - específico para glúteos não, só faço liberação miofascial em casa (glúteo máximo) - a dor não é aguda, mas incomoda principalmente ao subir e descer escada - no agacho não estala, às vezes estala uma vez ou outra do nada - nunca tinha sentido os joelhos na época mais gordinha - sim, meus joelhos são pra dentro, acho que na minha última foto dá pra ver (o EctoBeast falou algo sobre isso) Meus joelhos reclamam mais depois do front, mas isso é no dia seguinte. Aqueço bem e não dói durante nenhum dos exercícios. A fisioterapeuta de ouro que fui há 2 semanas disse que o problema não é exatamente agachar, só deu a dica (que já sigo) de jogar os joelhos pra fora. Ela suspeitou de menisco, mas pelo jeito não é.
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OK, eu devo mesmo ter viajado hauhauhauhauha (já achei que tinha alagado a bagaça) Tem que ver esse desvio aí, né?
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Melhor cuidar mesmo, aproveita pra ajustar qualquer problema de execução enquanto se recupera
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Tendo suporte, problema resolvido! Algo que é bom ver, é se tem barra pra montar
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APOIADO! Tudo seria mais simples e não seria necessário ficar retornando no médico, era só colocar uma escala de 0 a 10 de estrago Ahh tá, hahaha, já achei que o treco tava bichado de vez! Bem, imagino que o kit será condroitina + fisioterapia + certo cuidado com exercícios (só tenho medo do último, espero não ter que parar de agachar)
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Ah, então o aluno pode se quebrar todo mas o instrutor não? Então pra que tem instrutor nesta m*? Hauhahuauha Já tinha raiva da Smartfit antes, agora mais ainda
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Esse líquido aí que aparece nos dois não é normal tb, né? (Não manjo nadinha de nada) Tô tentando marcar o retorno na ortopedista mas tá difícil de achar horário, se bobear só na terça que vem (14/10)
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Mobilizações de hoje: Foam roller, banda iliotibial: 5 min totais cada perna Foam roller, extensão torácica dinâmica: 20 reps Foam roller, extensão torácica estática: 3 alturas TKE: 4x15 cada joelho
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Hum, legal! No vídeo ele não usa elástico, é tipo aquelas cordas de mochila? Sabe onde posso encontrar? Confesso que nunca tive coragem de fazer shoulder dislocation, tenho aflição de me quebrar hahaha. Vi kerubels, uma banda elástica amarrada no rack (é isso mesmo?) e um mega agacho nesse vídeo! PS: postei o laudo das ressonâncias no meu diário, amanhã devem chegar as imagens Abraços!
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Também não entendi PN, mas só de não ver nenhuma palavra como "avançado", "profundo", "fudid*", já fiquei menos preocupada hauhauhahuauhahua
