FabianaF

Kit Kaaaaaaaaaaat (vcs falando tudo isso de doce, to aqui quase babando no teclado) Bom, com esses 2 chocolatinhos vai ser mais fácil bater a meta diária em termos de calorias e também pela praticidade. Vou começar amanhã, tenho que trazer um pouco de granola pro escritório que vou comer junto com o iogurte das 16:00 (tirei o pão da ceia). Uhu! \o/ Fabi pira!

Leite condensadoooooooo, ai ai... que saudade de um pudim! Sorveteeeeeee, deve fazer uns 6 meses que não tomo aquele Magnum de chocolate meio amargo. Oi Gabriel, boa tarde! Tudo bem contigo? Quero incluir carbo para o off de 2 semanas, atualmente estou numa dieta de ~1600 calorias para uma TMB de ~1900. Proteína e gordura estão OK. O maior problema é minha rotina, não dá tempo de ficar cozinhando batata doce, por exemplo. Na verdade na verdade, eu ainda estou em dúvida se entro mesmo no off, já que na última semana perdi peso. Ó dúvida cruel! 300 calorias = umas 2 barrinhas pequenas por dia. Jura, Martin? Pode? :D:D:D

Flashmob hipertrofia.org em SP! --- Edit - momento revolta: cá estou eu tentando montar uma nova dieta pro break de 2 semanas e... NÃO SEI DE ONDE TIRAR carboidrato. Já coloquei granola no lanche das 16:00 e 1 maçã na ceia, mas ainda falta um pouco de calorias. As outras opções atrapalhariam minha rotina, chego tarde em casa. Vou comer chocolate todo dia! #sqn

Tião, dragon flag é isso mesmo que eu vi no Google? Oloco!

Oi moço! Eu sinto que meus braços estão menos gordos, hahahahaha. E as calças que uso, principalmente as sociais na semana, estão cada vez mais largas... tem umas que nem dá mais pra usar. Bom sinal!

Aff, então eu faço tudo errado, Martin... durmo de lado, toda torda, às vezes acordo com a lombar dolorida. Lembra daquelas minhas dores? Então, eu descobri que não é exatamente no manguito (que eu acho que fica mais embaixo), é tipo no trapézio, sabe? Do lado direito. O super instrutor disse que é postura, mas não sei se acredito, risos

Domingo eu não posso, tem almoço de dias dos pais. Que horas vc costuma ir treinar e almoçar? Pq to vendo de treinar no sábado tb, aí vou mais cedo e parto para o Eldorado logo em seguida. Obrigada!

Convoco almoço extraordinário sábado agora no Eldorado. Falanginha, Griffo e quem mais quiser aparecer, hahahaha --- Edit: atualização sobre o plank: fui espirrar e doeu um lugar que nunca doeu antes, no final da costela. Oi???

Covinha na linha do joelho? Ah fia, aproveita sua juventude... Pq quando chegar nos 30 vai ser foda, hahahaha Teu corpo tá lindão!

Eu faço beeeem devagar, na ida e na volta, e amplitude máxima possível seguindo os princípios acima do quadril e peito

Oi Shapudo! Sim, aprendi a usar os mesmos princípios do goblet no leg: joelhos pra fora, pés bem de leve pra fora (deixo no meio da plataforma, nem alto e nem baixo), força no calcanhar e amplitude máxima, desde que o quadril não saia da cadeira nem que o joelho pegue no peito incomodando. Eu faço sentadinha, com as costas apoiada no banco. E mesmo assim não fico confortável e muito menos consigo progressão de carga estacionei nos 58,5kg

Fico pensando se isso é bom ou ruim, hahahaha --- Dieta: 90%, o restaurante por quilo tava meio sem opção, acabei almoçando 300g ao invés dos costumeiros 350-400g. Mal sabia eu que ia me ferrar depois. Treino chato de inferiores: Não fiz leg press porque meus joelhos estão meio estranhos Goblet squat: 3x10 - 16kg RDL: 3x10 - 26kg Afundo: 3x10 com halteres de 7kg Panturrilha: 3x12 - 30kg Não rendeu muito bem, cansei mais do que nos outros dias mesmo sem o leg e rolou uma falta de ar / tontura leve. Nota mental: comer mais em dia de perna :/

HAHAHAHAHA, ri alto aqui no escritório! Li umas três vezes o que postei, trocando por "cueca"! --- Logo mais, treino maldito de inferiores ¬¬

Oi Gabriel, bom dia! Acabei de apalpar minha cuca e está dolorido, mas aparentemente sem galos! Esse plank é uma coisa difícil, hein? Fora que respirar é um desafio por si só na posição, hahahahaha!

Haha, pode crer! Ânimo, planetinha!

Sim, fotos!

Oi Martin! Gostei mesmo do plank, acho que vai estar dolorido amanhã ainda, risos. Sabe que to tentada em relação ao break de 2 semanas? Porque aparentemente a dieta voltou a funcionar, hahahaha, principalmente agora que estou encanando menos nos finais de semana (até bolo de chocolate rolou!). Só que to sentindo mais fome que antes, então acho que o break vai me ajudar "psicologicamente". Enfim, quarta tá aí. Oi Shapudo! Eu comecei a academia junto com a dieta em 19/fevereiro, fiquei mais ou menos um mês naquele "treino de adaptação" do instrutor e aí sim comecei a treinar de verdade. --- Edit: momento desastrado do dia. Fui descer da van que leva do escritório até o metrô e bati a cabeça tão forte que deu até tontura. Pelo menos não sangrou e nem afetou o treino. Vamos ver o tamanho do galo amanhã!

Obrigada, relax! --- Treino de hoje: A Pulldown: 1x10 - 39kg Remada: 3x10 - 30kg Chin-up: 2x10 - 6 placas Rosca: 1x12 - halteres de 5kg Abdominal: 2x10 curtinhas e aí, finalmente criei coragem, taquei o f-se pras várias pessoas em volta e mandei 2 planks. O problema é que eu estava sozinha nessa hora e, ou concentrava na posição, ou contava o tempo hahahaha. Não tinha relógio perto e eu tiro o de pulso pra treinar. Resultado: não devo ter passado de 30 segundos e suei demaaaais, mais que o treino todo. Minha cabeça parecia um tomate, primeiro os braços começam a tremer, depois o quadril e por último as pernas, comédia! O abdômen tá dolorido, o que não acontece na máquina, nem no livre. Muito bom! Dieta: almocei PF no boteco, então uns 80%. Abraços!

Corrigindo, não foi o pato que assaram no ferro de passar, foi a carpa hahahahahaha https://www1.folha.uol.com.br/equilibrioesaude/1255441-para-matar-a-fome-internos-ja-furtaram-pato-e-carpas-do-lago.shtml O pato foi no aquecedor!

Aloka que eu jogava um sashimi de atum na cabeça de celeb Falanginha treinando de domingo? Orgulho! Bom dia, Gabriel! Obrigada! Agora faltam os 2 quilinhos mais teimosos que já vi, risos... --- Hoje de volta à dieta e treino de costas à noite. Vamos ver se a nhaca da segunda-feira melhora no final do dia, que preguiiiiiça.

Hum, tá na média dependendo do que vc bebe. Eu gostava muito do sapporo, não sei se vc conhece. Mas das últimas vezes a qualidade deixou um pouco a desejar

Caramba! Agora entendi Iance do auto conhecimento

Oloco Planetinha, vc foi naquele spa de Sorocaba que um interno roubou pato da lagoa e cozinhou com ferro de passar, escondido no quarto?

As barracas de ovo ficam perto das de fruta e legume, se vc entrar pela Gastão Vidigal fica no começo/meio do estacionamento. Tem várias opções, então o negócio é andar, pesquisar e pechinchar. Eu compro numa barraca que tem uma galinha marrom de pelúcia, hahaha. Eles vendem ate ovo de duas gemas (oi?), risos Bem bonito esse Mori, muito caro o festival?

Não conheço esse Mori, fica onde? Das últimas vezes fui no Hakka do Itaim e Tsuyoi no Campo Belo. Isso, o Ceagesp tem varejão de domingo (acho que sábado tb), uma bandeja de 30 ovos jumbo (jumbo mesmo, são enormes) sai entre R$8 e R$10, eu normalmente compro o vermelho porque a casca costuma ser mais resistente. O Griffo faz academia chique, haha. A academia que vou fecha cedo no sábado e não abre domingo, por isso acabo não animando. Fora que fica perto do trabalho e longe de casa.