FabianaF

Acompanhando, Josie Caraca, RDL com 25kg de cada lado? Vou me retirar pra minha insignificância...

Gostaria de ir logo pra 5 placas, mas a diferença entre uma e outra é muito grande pra mim, acho que são uns 38kg de ajuda. :/ Shapudo, não sou muito fã de treinar bíceps, acho que porque não vejo muito resultado. Tríceps por exemplo já notei mais melhora desde que comecei a treinar. Na verdade os meus braços gordos são a parte do meu corpo que mais incomoda. Até a pança eu já desencanei :/ Oi Fellipe, obrigada pelo comentário. Minhas pernas precisam sim crescer mais, tenho problemas / limitações com os exercícios de inferiores que estou tentando corrigir. E a pança... Tá bem melhor que antes, mas acho que nesse cutting ela não vai sumir, certo? Acho que precisaria ganhar um pouco de MM pq não dá pra ficar muito mais tempo nessa minha dieta hipocalórica

Mas o alternada não é o que vc levanta um braço de cada vez? Eu levanto os dois halteres de uma vez só. Ou viajei? Hauhauahua Nada, eu sou fraquinha no chin-up. Não sei se a etiqueta do graviton tá certa pq arrancaram de outra máquina, mas tá escrito que 6 placas são 44kg de ajuda hahahahaha!

Ops errei o nome? Então é rosca qq coisa hahaha

Voltando pra casa agora (que friaca!) Pulldown: 1x10 - 39kg Remada: 3x10 - aumentei de vez pra 35kg Chin-up: 2x8 - 6 placas Rosca direta: 3x4 - tentei com halteres de 7kg e não foi :/ então fiz com 6kg Plank: 52s, 34s e 44s, agora sim vi vantagem Ainda bem que o remédio segurou a cólica o dia todo, o treino acho que rendeu bem. Fato engraçado: fui treinar com uma camisa do Liverpool (sim, eu gosto de verdade de esportes) e tô tão retida que parecia uma mortadela ceratti ambulante :/ Momento feliz do dia: comer 4 bis - OFF, te adoro!

Oi Gabriel, to bem e você? Né? Toda hora que esses dois respondem, eu aprendo um monte! Quando se juntam pra responder então... haha É então, eu pensei nisso agorinha agorinha! Às vezes sinto no afundo também... tá explicado

Hum entendi, vou corrigir todas as execuções então! E pela lógica, rosca direta é o mesmo princípio, né? Meu Deus!

Peraí, pára tudo: então eu fazia elevação errado?

Hummmm entendi, vou então aproveitar a máquina que faço o face pull, baixo um pouco a polia e faço esse. Certo? É tipo essa aqui: Edit: OK sobre os joelhos retos, hehe

Shapudo, faço igual a uma elevação lateral? Pés afastados na largura do quadril, joelhos levemente flexionados, coluna reta, abdômen contraído?

Firme e forte sempre, Tião! Hoje acordei com aquela cólica, achei que nem vinha trabalhar... mas levantei da cama e vim. Tomei um remédio sublingual (toragesic) e tô meio zen agora, espero que consiga treinar hoje à noite, risos Fruto do OFF, com certeza... hahaha. Os docinhos estão vindo a calhar! Fiz de pé sim, primeiro de um lado, depois do outro. Até esses dias estava lendo um tópico aqui sobre o desenvolvimento com halteres, hoje eu faço sentada no banco. De pé é melhor?

Martin casando, que fofo! Vai rolar uma festinha pra galera do Hipertrofia? Hahaha

Vc curtiu o último CD? Pra mim, nada supera Discovery :/ --- Relatando, treino rendeu bem hoje! Supino deitada: 2x10 - 20,5kg (acho que logo logo coloco anilhas de incríveis 1,25kg, há) Crucifixo inclinada: 1x10 com halteres de 5kg (agüentei 2 reps mais que o normal, uhu!) Não sei o nome do exercício para o manguito, o Martin há muito tempo sugeriu fazer com elástico, mas fiz com halteres de 2kg: 3x15 - o braço colado no corpo e o antebraço na horizontal, abrindo e fechando Face pull: 2x10 - 4 placas (tirei a remada alta como Martin e Shapudo recomendaram!) Encolhimento: 2x10 - halteres de 6kg (incluí hoje, não tinha idéia de que peso colocar e nem sei se fiz certo) Dips no graviton: 2x10 - 6 placas (quase morri) Plank: 45s, 37s e 31s, sou mito forte hahahaha #sqn Agüentei bem, provavelmente porque tô comendo mais. Boa noite!

Hahahahaha pode crer, eu já tive que subir escada agarrada no corrimão também! Parece que tá fazendo escalada no corrimão! Daft Punk teve o álbum Discovery 'filmado' pela Toei, o nome do filme é "Interstella 5555: The 5tory of the 5ecret 5tar 5ystem". Aí todas as músicas do CD foram "trilha" pro filme, mais ou menos na mesma ordem das faixas. Eu tenho o filme em DVD em casa, muito legal! Adooooro Daft Punk, um dos melhores shows da minha vida foi o deles no TIM Festival há uns bons anos, hehe

Se vc comer carne agora não vai passar mal, planetinha? Rola uma "desacostumada", não rola? --- Minhas pernas estão moídas do treino de segunda-feira, fui dar uma de forte ao aumentar as cargas e hoje tô andando assim:

Hauhahuau bolei essa expressão no mundo de academia mesmo... tem gente que "enrola, adia, torce o nariz mas faz... pq tem que fazer" Tem umas pessoas que declaram IR com 10 dependentes e vários investimentos sem comprovante de rendimento, hahahaha

Mulheres... fazendo supino com haltere de 1kg (juro, 1kg) com aquela cara de "estou declarando Imposto de Renda".

Já fiz duas receitas pra um amigo e o meu truque é colocar um pouco de amendoim e bastante farinha de aveia junto pra bater. Como o amendoim é oleoso, acaba "escorregando" no processador. A farinha dá aquela secada e vc consegue bater tudo junto. Tiro e queda, o amendoim fica pozinho!

Bom dia Gabriel! Atum é muito bom! Falanginha, troca o Lindor amargo pelo atum hihihi --- Ontem tive um compromisso e não fui treinar. A dieta foi toda errada, comi 270g no almoço e não tomei os iogurtes, mas compensei com um pedacinho de torta mousse de limão à noite, há! Tá batendo a cólica, vamos ver se consigo treinar hoje Retenção e podridão MODE ON

Activia é ótimo para mulheres! Boa sorte no treino de pernas (eca)

Oloco, 2 quilos de carne é preju... pra churrascaria, haha Eu como palmito e salada Oi Gabriel! To bem e vc? Lembrei de vc ontem, olha só a minha janta:

Hauaha eu sempre tenho a sensação de preju, acho que na época de gordinha devia aguentar o que? Uns 500g? Acho que não muito mais que isso... e hoje em dia, simplesmente não consigo exagerar na comida, não entra haha

Hauhauha eu almoço uns 350g normalmente, prato cheio de verdura e legume... como carne "sacia" mais, acho que nunca comi tudo isso de carne não O.o Churrascaria é preju pra mim, tento compensar (quando tem) no palmito e no camarão hahahaha

Filma!!!

Oloco, acho que nem que eu vá só de carne, acho que consigo comer tudo hahahaha