FabianaF

Uou, pantu com 115kg? Chesuis! Eu faço com 30kg e fico com tontura depois de cada série...

Putz, agora fiquei confusa. Melhor filmar mesmo, hahaha. Sim, eu desço até antes da barra bater no suporte. Se eu fizer 2 chin-ups na sequência já fico feliz! Ser multitarefa é essencial para a mulher moderna, haha! A barra que eu tenho é a normal mesmo, polibarra. Já tive um episódio "barra da na mão e quase queda" mas foi só uma vez. Questão de não pular nela que nem king kong, hauhauahaha!!! Provavelmente você esta fazendo certo e não sabe,. rs Putz putz putz minha cabeça tá mega confusa, haha! Não, ele não entende de agacho não. Eu pedi pra ele me ver de lado e observar se a barra descia na linha dos pés, aí ele comentou isso.

Nath, se vc não for ao médico eu te chamo de Pichu, o pokemon mais insignificante de todos.

Alô, Caladril? Treino show, mesmo toda ardida hahahaha

Hahaha boa! --- Relato de agorinha: 10 min bike Agachamento: 1x5 - 30,5kg e 5x5 - 35,5kg RDL: 3x8 e 1x6 - 36kg Afundo: 3x10 - halteres de 12kg Leg press: 3x10 - 76kg Elevações plantares enquanto esperava o busão: x Não deu pra filmar o agacho mas pedi pro meu amigo ficar de olho, ele falou que eu tô indo um pouco pra frente no finalzinho da descida, provavelmente por medo de cair, risos. Ele disse eu começo a descida reta, pelo menos. Nas últimas 2 séries tentei corrigir o problema. Ainda não entendi direito como arrumar. Não tinha espaço pra fazer afundo com a barra, nhé. Dieta: 100%, ainda tenho calorias pra caprichar na janta, hehe!

Só pegar um GymPass num lugar que não seja muito ruim pra eu, vc e Caiolindo e partiu! Estou com a sua Sriracha, estava ontem na Liberdade e lembrei de vc!

#partiuBraçosGigantes uiui E ainda por cima dobro roupas entre uma série de chin-ups e outra, hahaha! HAHAHAHAHAHAHAHAHA gente, GIFs do Ramon = Fabi ri alto e assusta os colegas de trabalho!!!

Tudo bem que meu bíceps esquerdo tá destruído, mas... hahaha Tenho uma barra na porta do quarto e alguns pesinhos, então o treino de costas e bíceps dá pra fazer inteiro no conforto do lar

Somos duas, mas eu sou infinitamente mais franga nas pernas do que todas as mulheres deste fórum juntas e de cama, hahaha

Shapudinho! Quem me dera conseguir 2 na sequência, ainda não dá. Eu faço assim: subo, desço controlando beeeeem, descanso uns 5-10 segundos e subo de novo. A cada 5, descanso mais, de 1 a 2 minutos. Agora o impulso que preciso pra subir é bem menor, e hoje vi que nas duas primeiras reps eu consigo sair do chão. Seguro a barra e fico com os braços levemente flexionados e pés no chão, a barra não fica muito alta por estar no batente da porta. Mas já é um avanço, né? Dips eu tenho um pouco de receio de fazer errado, já há algum tempo eu to tendo DMT "das boas" no treino de peito, ombro e triceps. Não tenho certeza se são os outros exercícios, se é dips ou se tá tudo junto cagado, risos

Sim, pode substituir por outra fonte de proteína, de boa. Já fiz com albumina pro meu sobrinho e normal, é até bom que o ovomaltine (nesse caso) disfarça p gosto ruim dela.

Eu gostaria de enxergar meus gominhos assim, vc tá bem hein? No meu caso é uma questão de camuflagem, hahahaha

Treininho de agora pouco, em casa: Aquecimento: remada unilateral 1x20 - haltere de 7kg Chin-up livre: 20x1 com descanso maior a cada 5 reps Remada unilateral: 1x10 e 2x8 - haltere de 12kg Rosca direta: 2x12 - halteres de 5kg Plank: 3 vezes A progressão ficou por conta do chin-up, ainda não é dead hang mas eu já saio do chão, sem nenhum impulso, nas 2 primeiras reps de cada "série", hohoho \o/ Como ser prendada no treino: dobrar roupas no descanso do chin-up, hahahahaha! Dieta: 100%, almocei lamen (de verdade, não miojo) e maneirei nos lanches. Ainda tenho 500kcals, ui

Quero só ver o próximo treino pesado hein Relax?

HAHAHAHAHAHAHAHAHA achei que só eu tinha achado engraçada a cara de reflexão dele!

Popstar não, Planetico, só na humildade haha Tamyzinha, sumida! Pelo menos eu presto pros exercícios de superiores, né? Pq perna sou um fracasso, risos Peraí, então mais 1 item pro meu checklist: - pedir pra alguém filmar minhas dips - pedir pra alguém filmar meus agachos Pensei em filmar em casa com um cabo de vassoura mas acho que não vai dar certo, hahaha. O peso nas costas deve fazer toda a diferença. Nossa, acordei PODRE hoje, tanto das pernas quanto do treino de ontem. Ainda bem que é feriado aqui em SP e pude dormir bastante!

Eu achei que dava diferença sim, agora vi que sempre podia comer 2.

Ai que sem graça vc com essas pernas. ... ... ... Hahaha!

Ah, é uma banana da média pra grande (ok, frase ambígua). Acho que vc pode comer 2 tranquilamente logo após terminar seu treino

Ai ai Falanginha...

Em cutting eu comia 1 banana prata logo após o treino e em manutenção / bulking como 2. Sempre preferi do que tomar malto. Achei que sem casca ela pesava mais, 50g pra um tamanho "normal" é pouco, no final das contas eu estava consumindo menos calorias no cutting, provavelmente.

OloooOooOOoco Shapudinho do meu coração! Humildade sempre aqui com a japa! E os relatos continuam sérios, poxa vida. As dips eu faço até o braço ficar paralelo ao chão, como o Martin falou. Tipo fica um ângulo de 90 graus entre o antebraço e o braço. E to tomando cuidado pro antebraço sempre ficar na vertical, tenho que me curvar bem pra frente no graviton. Edit: aqui está a explicação do Martin, https://www.hipertrofia.org/forum/topic/131979-diario-da-fabi/?p=1896198

Relato do treino de hoje: Supino reto: aquecimento 1x5 - 18kg e 5x5 - 25,5kg Desenvolvimento: 3x10 - halteres de 7kg Encolhimento: 2x10 - halteres de 12kg Face pull: 3x15 - 5 placas Dips: 3x10 - 5 placas Plank: 3 vezes Consolidei a carga maior "só" no supino e aumentei um pouquinho o volume (desenvolvimento e dips). Encolhimento foi com 12kg mesmo pq o próximo que tinha no rack era de uns 26kg, risos. Dieta: 100% com direito a um suflair pequeno logo antes do treino, hohoho!

Ui!!!

Comparadas com as minhas costas, são enormes sim (não?) Preocupado? Vc deve é estar comendo normal agora, risos