FabianaF

Tô de férias e viajo amanhã, então estava me virando em casa nos últimos dias

Tia Fabi approves!

Ah vá, eu curti os treinos, que saudade de chin-ups

Chá de boldo é muito ruim, aff!

Hahahahaha ótima a ibagem! --- Treino em casa agorinha: Supino: 1x8 - 15kg e 3x8 - 25kg Desenvolvimento: 3x8 - halteres de 8kg Remada unilateral: 3x10 - haltere de 12kg e 1x15 - haltere de 10kg Rosca concentrada: 2x12 - halteres de 6kg Fiz um upper com o que dava, até que deu pra suar

Vou treinar daqui a pouco em casa, quero só ver se vc vai tb *preparando as Havaianas*

Serve surra de havaianas número 36?

Verdade, obrigada pela dica! Descanso mais de 1 min entre as séries do RDL, então dá pra dificultar legal ainda. Hauhauahuaha antes fosse, viu Caiolindo? Tava podre de cólica :/

É agora que o Caiolindo fica gigante!

Treino de agorinha, em casa: Agachamento high-bar: 5x5 - 19kg RDL: 3x8 e 1x6 - 37kg Afundo: 3x10 - halteres de 16kg Elevações plantares Eram 19kg no agacho pra aquecer, tava difícil e mantive a carga em todas as séries, risos. Ninguém mandou ficar tanto tempo sem treinar perna. Deu pro gasto! *Filmei meu RDL mas estava tão mulambenta que tenho vergonha de postar aqui, haha

E já tô achando que precisava de um pouco mais de peso, haha Obrigada!

Acabei de comprar mais 28kg em anilha e uma barra de 1,20m. Complemento meus halteres de 10kg e dá pra brincar mais em casa, hohoho! Tenho algumas coisas pra fazer ainda, mais tarde devo fazer uns agachos e RDL

Pior que nem pensei direito, hahuauhahuauhauha. Minha ideia inicial baseada nas suas mega dicas: FB x4 TREINO 1 [PRIORIZAR INFERIORES] - Goblet squat ou Afundo - Flexões ou Supino - Remada unilateral - RDL TREINO 2 [PRIORIZAR EMPURRAR] - Flexões ou Supino - Remada unilateral - Goblet squat ou Afundo - Desenvolvimento TREINO 3 [PRIORIZAR PUXAR] - Remada unilateral - Goblet squat ou Afundo - Flexões ou Supino - Face pull TREINO 4 [PRIORIZAR CORE] - Goblet squat ou Afundo - Flexões ou Supino - Remada Unilateral - Plank Isso, a palavra lembra o Didi Mocó O que não precisaria, né? Hauhahuau no meu caso, faço supino na máquina quando não tenho ninguém pra ficar de olho

Isso, começa a se acorrentar em casa pra não pisar na jaca, haha

Treino de hoje: upper 5 min bike Manguito, rotação interna: 2x15 Manguito, rotação externa: 2x8 (sem ajuda não consigo 15) Supino na máquina, OK me julguem: 3x8 - anilhas de 10kg Desenvolvimento: 3x8 - halteres de 7kg Remada pronada: 3x10 - 35kg Pulldown: 2x8 - 32kg Face pull: 3x15 - 4 placas Rolou uma diminuição nas cargas, não tô me sentindo bem da cólica. Remedinho = Fabi meio zen. Dieta: deve estar sobrando umas 800kcals pra janta, vixi!

Tô com um pouco de cólica ainda, mas acho que dá pra fazer o treino de upper que pensei! Espero que não piore até de noite

Pois é... acabei dormindo cedo ontem, e acho que hoje vou mandar um upper geralzão ao invés de só fazer costas / bíceps / trapézio, já que o treino ficou todo zuado. O combo "sai zica" funcionou? Haahuhauhaa

Oie meu querido! --- Gente, a cólica não me deixou treinar mesmo. Ser mulher é uma coisa linda mesmo. Ia arriscar com dor, mas achei melhor tomar um banho quente e deitar. Já tomei remédio mas não melhorou, então... cama.

Jr, melhorou?

Só na moita por aí (esqueci a expressão que vc usou da outra vez, risos) --- Nem catabolizei tanto assim no Carnaval, pra não dizer que não bebi, foi só uma Steam Beer da Anchor Brewing (EUA), garrafinha pequena de 355ml. Em compensação, comi muita coisa boa, hoho. De volta ao ritmo normal hoje, se a cólica permitir. Té mais, povo querido!

Ah vá, nem catabolizou tanto assim... a foto na praia não me deixa mentir, uiui

Creio que as duas coisas

Martin é foda, falou tudo. Aprendi isso nessa jornada que ainda vai ser longa, auto-controle é a chave. Continua firme sabendo que os deslizes acontecem e volte imediatamente, não é pq vc enfiou o pé na jaca que vai abrir os dedos, certo?

Chocolate bem amargo (70%+), Fabi approves!

Bem, eu sempre ando de cara fechada... essa vez não funcionou :/ --- Depois de vagabundear 3 dias... 5 min bike Manguito, rotação interna: 2x12 e 1x15 Manguito, rotação externa: 2x12 Supino: 1x8 - 20kg e 5x5 - tentando adivinhar a carga até ficar pesado, haha Desenvolvimento: 2x8 - halteres de 8kg e 1x8 - halteres de 7kg Tríceps pulley: 3x15 - 4 placas Fui em outra academia, já viram... muda a cor da grama, a pessoa se perde, haha!