lucas_vininho

então galera minhas medidas são essas: Tempo de Academia: 3 anos Idade: 28 anos Altura: 1.87m Peso: 95kg braços: 41cm (frio) ante braços: 36cm peitoral: 112cm pernas: 70 cm panturrilhas: 45 cm essas fotos foram tiradas entre jan a julho 2009 mas já treino a 3 anos com intervalos abraços.

eai galera mais ninguem pra dar opiniões? abraço...

mais alguem ai galera pra dar uma força?

valeu pela dica mano!!! abraço

Tempo de Academia: 3 anos Idade: 28 anos Altura: 1.87m Peso: 95kg BF: 16% Bíceps: 41cm (frio) objetivo: ganhar massa com qualidade Hora 7:00 (leite desnatado) 400ml 12g prot/29g carb/ 4g gord/ 175 kcals (pão integral) 1 fatia 28g 3g prot/13g carb/ 0,5g gord/ 70 kcals (banana) 1 unid 1g prot/27g carb/ 1g gord/ 105 kcals (albumina) 2 colh 22g prot/2g carb/ 0g gord/ 108 kcals (peito peru) 1 fatia (50g) 11,5 prot/0g carb/ 1g gord/ 54 kcals (queijo ricota)1 fatia (50g) 6 prot/1,5g carb/2g gord/ 52 kcals (aveia) 2,5 colh (50g) 14,5 prot/29g carb/4g gord/ 175 kcals 9:30 (pão integral) 1 fatia 28g 3g prot/13g carb/ 0,5g gord/ 70 kcals (peito peru) 1 fatia (50g) 11,5 prot/0g carb/ 1g gord/ 54 kcals (queijo ricota)1 fatia (50g) 6 prot/1,5g carb/2g gord/ 52 kcals (leite desnatado) 200ml 6g prot/10g carb/ 0g gord/ 65 kcals 11:30 almoço (arroz) 1 xic 4g prot/50g carb/ 0g gord/ 225 kcals (feijão) 1 xic 15g prot/41g carb/1g gord/ 225 kcals (banana) 1 unid 1g prot/27g carb/ 1g gord/ 105 kcals (batata doce) (50g) 0,87g prot/12g carb/0g gord/50 kcals (peito frango) (100g) 31g prot/2g carb/9g gord/ 224 kcals (azeite de oliva) 1 colher 0g prot/0g carb/14g gord/ 125 kcals 15:30 (banana) 1 unid 1g prot/27g carb/ 1g gord/ 105 kcals (leite desnatado) 200ml 6g prot/10g carb/ 0g gord/ 65 kcals (peito peru) 1 fatia (50g) 11,5 prot/0g carb/ 1g gord/ 54 kcals (queijo ricota)1 fatia (50g) 6 prot/1,5g carb/2g gord/ 52 kcals 19:00 pré treino (100g batata doce) 1.74g prot/24g carb/0g gord/ 100 kcals (banana) 1 unid 1g prot/27g carb/ 1g gord/ 105 kcals 20:00 +- pós treino (100% whey protein optimum) (30g) 23g prot/3g carb/1.5g gord/ 110 kcals (dextrose) (50g) 0g prot/39g carb/0g gord/ 155 kcals 21:00 (arroz)0.5 xic 2g prot/25g carb/ 0g gord/ 112 kcals (feijão) 0.5 xic 7.5g prot/20.5g carb/0.5g gord/ 112 kcals (peito frango) (50g) 15.5g prot/1g carb/4,5g gord/ 112 kcals salada a vontade 22:30 (albumina) 2 colh(28g) 22g prot/2g carb/ 0g gord/ 108 kcals (leite desnatado) 200ml 6g prot/10g carb/ 0g gord/ 65 kcals TOTAL: proteinas (251,61g) carboidratos(448g) gorduras (61g) kcals (3,189)

eai galera blz.. vou começar o ciclo seg feira 27/07 to meio em duvida seria melhor extender o ciclo pra 6 semanas e aumentar pra 150mg de propionato qualquer opinião sera bem aceita...desde já agradeço abraço....

blz gaspar vou fazer uns aerobicos bem nervoso pra baixar esse bf.

Opa.. depois de pesquisar um bucado, n sei tudo sobre ae's, entao preferi vir aqui pedir orientações de vcs. Tempo de Academia: 3 anos Idade: 28 anos Altura: 1.87m Peso: 95kg BF: 17% Bíceps: 41cm (frio) Estrutura: * 1-4 semanas 100mg de propionato de testosterona dsdn * 1-4 semanas 50mg de oxandrolona tsd Proteções: * 4 a 5 litros de água ao dia. * 10 a 20 mg de tamox durante todo ciclo aumentando para 40mg se eu sentir sensibilidade. TPC: - Começando a partir de 2 dias depois da ultima aplicação de prop de testoterona. Estrutura do TPC: - dias 1 a 14 = 100mg de clomid(clomifeno) + 40mg de tamox(tamoxifeno) todos os dias da semana. - dias 15 a 28 = 50mg de clomid(clomifeno) + 20mg de tamox(tamoxifeno) todos os dias da semana. Suplementação: - 100% whey optimum - Albumina salto's de manhã e antes de dormir - NO2 antes do treino - dextrose após o treino Objetivo: - Ganho de massa com qualidade

acabou a duvida GASPAR VALEU... abraço...

pq ta falando assim!!! Retire a agulha e procure outro lugar para aplicar, próximo a ali ou outro músculo; fiquei confuso agora ajuda ai GASPAR...

8-Coloque a agulha inteira (não encostará no osso) e puxe o embolo lentamente (0,5ml já estará ótimo): 8.1-Entra sangue no embolo: Retire a agulha e procure outro lugar para aplicar, próximo a ali ou outro músculo; 8.2-Não entra sangue no embolo: Então basta empurrar o embolo lentamente com bastante calma até que toda a substância seja introduzido no músculo e depois retire a agulha do local. eai galera pelo q entendi vou ter que iserir 2 vezes para fazer uma aplicaçao?? me ajudem...

favor colocar um positivo ai pro rnt2222. produtos de procedência, bons preços, entrega super rápida, recomendo...