LucasSilva

Estou pensando em tomar esse shake aqui no desjejum e pós treino: http://www.hipertrofia.org/forum/topic/49934-shake-caseiro/ Seria uma boa? Acho que se tornaria mais rápido e prático.

@Wilton Estou fazendo os ajustes na dieta, preparando tudo aqui e semana que vem quando começar as aulas e eu voltar a ter rotina eu começo tudo. Infelizmente não consigo fazer as coisas direito nas férias.

@Adriel Na sua opinião, não preciso fazer nenhuma mudança então? @Topic Postem mais sugestões pessoal.

@Wilton Só tenho que ver se vou conseguir tomar né, porque o gosto não deve ficar nada bom. Darei uma pesquisada sobre o Massa Nitro N02 então.

@Wilton Sim, pelo que andei olhando sou Ectomorfo sim. Tentarei comer o máximo possível e verei os resultados. @Topic Não deixem de postar sugestões pessoal, por favor.

@Gabriel Respondi lá. @Wilton Eu fiz de acordo com meu gasto calórico; http://www.hipertrofia.org/forum/topic/22975-tabela-excel-para-dietas/ O que você acha que eu poderia melhorar na dieta?

Olá galera, montei uma dieta baseada em algumas coisas que li no fórum e gostaria da opinião de vocês. Alguma coisa pode estar errada, mas decidi postar aqui pra isso... pra tentar deixar o mais perfeito possível com a ajuda de vocês. Sou muito magro (muito mesmo) e estou no intuito de perder esse chassi de grilo. Peso: 54 Idade: 16 Altura: 1,73m Dieta logo abaixo: Feijão e salada à vontade, por isso não coloquei os dados deles. E fora isso, estou pensando em fazer o Hipercalórico caseiro que tem aqui no fórum e colocar ele em alguma refeição, não sei bem ao certo qual será, se puderem dar sugestões sobre isso também, ficarei grato.

Entendi, obrigado ai pela ajuda. =)

Será que 30g de whey e 80g de achocolatado está bom? Sim, já estou com a minha dieta pronta e sou magro.

Entendi. E quanto a quantidade de whey e do achocolatado? Qual o indicado?

Olá galera, eu posso trocar o malto ou dextrose por algum achocolatado?

Visualizações e ninguém ajuda, FODA ISSO!

Ai mano, tem como você dar uma olhada lá na área de nutrição pra ver se a minha dieta está boa? Quero bulkar também.

Olá galera, estou montando uma dieta para bulking. Como está? Obrigado.

Ninguém?

Eu já postei, mas ninguém avalia.

Olá galera. O Whey ajuda a ganhar massa muscular magra? É que estou muito magro, mas não quero partir para hipercalóricos, estou com uma dieta legal e gostaria de suplementar.

Ajudem ai.

Alguém?

Dieta atualizada: diminui a quantidade de Nescau e coloquei a quantidade de proteína em proteína animal.

Reformulei a dieta de acordo com algumas pesquisas que fiz e também coloquei ela no Excel para ficar melhor para vocês analisarem. Como está? LEMBRANDO QUE O OBJETIVO É BULKING.

O meu objetivo é bulking.

O que eu deveria acrescentar para melhorar? Peso: 50kg - Altura - 1,74 e o objetivo é bulking.

Olá galera, tranquilo? Gostaria que avaliassem a minha dieta. Desjejum: Aveia - 30g Leite - 200ml Banana - 2 unidades 4 colheres de nescau Lanche 10h: Barra de cereal Almoço: 250g arroz branco 100g feijão 150g frango Lanche 15h: Aveia - 30g Leite - 200ml Banana - 2 unidades 4 colheres de nescau Lanche 18h (Pré treino): Barra de cereal Pós treino: Leite - 200ml 4 colheres nescau Janta: 21h Repete a refeição do almoço

Atualizei a minha dieta, avaliem por favor.