Erickvoltan

Boa ;d

acho que pra pesar frango/peixe/carne.. pra saber quantas gramas

Sim faz isso almenta a quantidade de batata doce.. ai quando for passando tempo faltando uns 15 dias pra acabar vc deixa low carb.. ou seja bem pouco pra dar aquela definida master!

Não sou especialista nem nada.. mais vou falar oque eu acho. acho que tem pouco carbo.. mesmo em cutting com 67g de carbo acho que vc ira ficar indisposto e sem energia! ;x Acho que no final do cutting pra dar aquela valorizada vc podia baixar o carbo mais.. mas só que agr acho que é mt pouco! ;x

Sim, o foda é que quero fazer parte de baixo do peito.. e não tem nada.. ):

Eu fiquei na fase de emagrecimento.. mas no meu caso não ha flacidez.. eu tomei -> WHEY ISOLADO, TERMOGÊNICO e pra vc que ira ter flacidez acho que poderia tomar colageno!

Concordo com o Nildo.. ficar em jejum no meio da semana vc vai ficar fraco para fazer as atividades diarias.. e te pedi uma ajuda por msg..responde ai !

kkk voltei a treinar segunda tbm to com dor em tudo!! SASAUSAIJ mais é normal..

só com file tbm n da neh.. precisa dos carbo.gordura boa.. se nao n vai crescer.. Acho que 07:00 hrs vc podia mandar alem dos ovos 2 bananas, dpois do treino uns 3 ovos, 22hrs uns 5 ovos+300ml de leite!

Vei come carbo tbm, não é só a proteina que vale.. ve uns video ai de como montar a dieta.. e proteina 2g por kg.. manda batata doce, arroz integral, banana pra dentro! (:

kkkkkkkkkkkkkkkk

Galera a foto tipo saiu e fico akele negocio ali.. pq? Hospedei em outro site.. tomara que não de mais problema.. e vou por fotos da academia aqui do prédio aonde estou treinando! ;d

Obrigado galera .. seguindo firme na dieta!

Obg pelas dicas irmão, nois!

Galera hoje 08/09/2013 resolvi que irei mudar meu corpo,não importa o tempo,os erros,mas terei dedicação.. Amanha começo na academia aqui no prédio.. nada de espetacular,mas o necessario! Ai vai uma foto minha de hoje! estou com 84kg vou começar ja em cutting pra zerar o maximo de gordura nesses 3 meses que estão por vir,irei treinar de segunda a sabado e domingo descanço! INICIO: \/ Vou postar fotos de mes em mes para que a evolução seja significativa aos olhos de vcs! (: pois acredito que se eu postar foto todo dia não sera notavel a evolução. Obrigado desde ja! ALGUMAS FOTOS DA ACADEMIA DO PRÉDIO.. (; Peso de inicio : 84kg INICIO : 09/09/2013 TERMINO : ???

Parou de treinar??

deixa o link por favor..

Gente comecei a fazer musculação faz 2 semanas e no começo não quero comprar suplementos.. E queria saber oque comer antes e depois do treino e quanto tempo comer antes e quanto tempo depois? E meu amigo me deu um malto.. tomar antes ou depois do treino?? e quanto tempo antes do treino ou depois? obrigado desde ja! (: