Renan Prado

mas nem sempre mais exercícios = mais hipertrofia. Quem faz 2 ex pra bíceps tem mais ganho que uns loco que eu vejo fazendo 6 ex de bíceps

que é isso cara. A= Peito ombro perna B= bic. tric. abdm e ante braço C= costas ombro abd. geralmente querem treinar biceps 4x na semana, acho que você não gosta muito né? só 1 dia pra biceps e praticamente 3 dias de ombro e costas kkkkkk. Tá mal dividido esse treino ai, tira essa pausa e faz abc2x. A não ser que resolva fazer um FB ai explicaria esse descanso entre B e C

Eu pensei em tirar o remada curvada, será que é bobeira? Blz, vo tirar o graviton e tentar fazer o máximo na barra fixa

Eai galera, peguei esse treino novo hoje, to com dúvida de qual exercício eu tiro pra colocar levantamento terra: Tá assim o treino: Graviton fechado 12-10-8 Pull down 45° 12-10-8 Remada curvada 12-10-8 Remada unilateral 12-10-8 PS: Perguntei pro professor qual era melhor tirar, ele me falou que levantamento terra só pegava perna e glúteos kkkkk.

o efeito você não sente, oque você sente são os colaterais.

Um camarada meu luta MMA, tem 1 sheip bacana, segundo ele antes das pesagens, por uns 2 dias eles ficam sem beber NADA de liquido, apenas comendo e cuspindo, por esse motivo quando acaba a pesagem já vem 1 cara dar 1 garrafa de água para os lutadores, porque ai começa a re-hidratação. Antes de falarem alguma coisa, como eu disse foi um amigo meu lutador que falou, se é verdade ou não, não sei. Mas que ele falou sério falou

cetotifeno não faz milagre não cara, segura no máximo uns 7 dias os receptores, fazer 30on é perca de dinheiro, e tomar mais de 8ml é besteira, vai saturar bem mais rápido e ainda vai piorar os colaterais, sem contar que é horrivel tomar tudo isso na seringa, 6ml pra mim já é um saco. Cara pra ciclar clemb não adianta querer fazer milagre, a parada não é divina, assim como ECA, AEJ, Franol, não vai fazer milagre de 1 dia pro outro, cicla simples, 15 on 15 off 15 on 15 off 111222333444555 e já era. Veja como seu corpo reage, se for bem, no 2° ciclo começe 222333...

Sim, mandaria o clemb 1° e nos 15 off faria os 15 on de franol. Pena que vou começar só daqui 2 meses, o clemb eu tenho aqui, mas vou começar a trabalhar só mês que vem, ai no 1° salário vou montar a dieta certinha, pra não fugir nenhum dia, ^^ mas obrigado ai

Tem algum problema de mandar junto? ou posso mandar 15 on de franol e nos 15 off mandar clemb ? claro, associando a uma dieta legal de +/- 1800 calorias, + AEJ e meu treino normal de hipertrofia.

E qual seria o conflito do seu vídeo na parte de amplitude, para esse tópico aqui no site http://www.hipertrofia.org/blog/2013/01/28/voce-nao-precisa-usar-apenas-a-amplitude-maxima/

Amigo já tive muito professor fraco que passava a mesma ficha para todos, se você está a 1 mês e nunca treinou, e acha que está em forma pra fazer uns exercicios a + tenta esse treino aqui, é pra iniciantes mas vai puxar mais que esse: Abc2x . A sendo PEITO/TRIC B= Cost/BIC C= ombro/PERN A: B: C: Supino Maq 3x10 Barra fixa 3x10 Elevação front. supinada 4x8 crucifixo ret 3x10 Puley costas 3x10 Elevac lateral 4x8 pack deck 3x10 remada baixa 3x10 Desenv. maq 4x8 Francês 3x10 Scott maq Smith 3x10 triceps pulley 4x8 Rosc. alternada Cadei. extensora 4x15 paralelas 4x8 45° 3x12 Panturra com alteres 3x20 Até porque com esse treino tá suplementando de bobeira, ta tomando crea pra dar um gás mas não tá fazendo força rs

troca a rosca alternada por uma concentrada e coloca uma rosca scott pra desgastar o bíceps

Como é meu primeiro ciclo vou começar com 111222333444555 para saber a resposta do meu organismo e também pra não saturar, vi nego que tava tendo efeito até os 6ml, quando passou pro 7° paro de ter resultado e só aumentou a dosagem, perdeu um dinheiro rs, mas quem sabe nos próximos 15 on eu começo 2233 Sim, pensei no cetotifeno, dependendo do preço vou comprar e começar a tomar no 4° dia, dizem que dá um sono, e eu ando com uma insonia danada kkk É acho que não tem como né? imaginei que com o fechamento dos receptores os colaterais passariam caso houvesse, mas é bobagem

Olá amigos, pesquisei já bastante sobre o clemb, o meu está para chegar essa semana agora, porém eu fiquei com 1 dúvida: Como irei saber caso meus receptores fechem? Eu vou tomar no ciclo indicado aqui no site (1 a 3 dias = 1ml , 4 a 6 dias = 2 ml, 7 a 10 dias= 3 ml 11 a 13 = 4 ml e 14 e 15 = 5ml) Acredito que essa dosagem seja até baixa a depoimentos de gente que vejo tomando 9 a 10ml. Enfim, gostaria de saber se caso meus receptores se fechem teria como eu identificar, no desaparecimento de colaterais ou etc

Eu fiz 1 compra online, e na hora do pagamento apareceu o seguinte: Transferência Dep. Bancário Itaú . esse Dep. seria abreviação de depósito? pois não tenho conta pra fazer transferência, então posso apenas depositar ?

blz, mas minha recuperação é bem rápida mas valeu pelas dicas

Acho que você não entendeu, eu quis dizer o seguinte: Treinar apenas costas e biceps não vai te fazer crescer triceps e biceps correto? Então eles não pegam tanto assim a ponto de ocorrer um O.T se eu treinar triceps com costas, explicando melhor, se eu estourar no bíceps e no peito hoje, amanha no treino de costas, meu biceps já vai ter treinado hoje, feito todo o esforço máximo que eu pude, e ainda via ter um ganho de esforço pelo treino de costas que vou fazer amanhã. Entendeu? Não quis dizer que irei me esforçar menos.

É, vou mudar mesmo para o supino com barra. Mas eu estou fazendo peito/biceps e costa/triceps , para dar uma desgastada maior no músculo sem correr o risco de ter um over Training, ai por exemplo eu rasgava com o biceps hoje, e amanha fazendo costas eu já dou um pouco mais de puxada nele, será que isso tá errado ou não tem efeito?

Pessoal eu treinei 1 ano e meio, e fiquei 2 anos parado. Agora voltei faz 1 mês. Eu to fazendo essa série pra peito Supino articulado reto 3x10 Supino articulado Incl. 3x10 crucifixo reto 3x10 Pack Deck 3x10 Mas eu só sinto pegar a parte do peito que fica perto da axila (aquela que quando vai fazer triceps no banco e está de regata estica ao descer) mesmo fazendo os exercícios corretamente, segurando na descida e uma subida explosiva, com carga boa relativa pra minha capacidade, descanso entre as séries correto e treino ABC. É comum só sentir pegar ali ? ou será que é mais empressão minha? Tenho outra dúvida também, é errado treinar peito/biceps e no treino B costas/triceps ? Se sim, porque? Valeu pessoal

se passar de 7ml ou 6 dependendo do organismo não vai ter mais efeito, já leu sobre isso? os receptores fecham e não vai mais adiantar. Melhor tomar até 5 ml garantindo efeitos que arriscar 4 a 5 dias do ciclo que podem parar os resultados. Vou ciclar clemb lá pro dia 20, vamos ver oque da

e.e

Humm, obrigado a vocês, vou envestir uma graninha na dieta, apesar de que estou comendo bem melhor comparado a antes. Vou continuar treinando e mantendo uma dieta boa, talvez em breve poste mais resultados

Pessoal 1° desculpem se esse não é o local certo, mas entrei no fórum hoje e ainda não to muito acostumado. Então gostaria de saber se 30 minutos de esteira por dia de 5 a 6 dias na semana é eficiente para perda de peso. Dia 3 de fevereiro vai completar 1 mês que estou nessa academia, treinei 1 ano e 3 meses e depois fiquei 2 anos parado. Nunca fui muito cheio, porém nesses 2 anos exagerei muito nas bobeiras, e acabei com quase 90kg pra 1,83 de altura, 94 de cintura. Eu to fazendo 30 minutos de esteira em Jejum, pela manhã ou no começo da tarde. costumo variar a intensidade, corro 5' e caminho 5'. Nesse 1 mês, entrei com 88 e a ultima vez que me pesei estava com 85, Fazendo um treino moderado para iniciante ABx5 semana. Treino A: Peito - Costas - Biceps 30 minutos aeróbico supino máq 3x10 voador 3x10 crucifixo 3x10 pullover 3x10 Remada alta maq 3x10 puxador maq 3x10 Rosca direta 3x10 scott maq 3x10 rosca concentrada 3x10 Treino B: Perna Leg press 3x10 extensora 3x10 abdutor 3x10 agaixamento 3x10 panturrilha sentado 3x10 Meu treino ta bem leve, to esperando +5 dias pra trocar pra ABC, mas com esse treino perdi 3kg em 1 mês. por volta do dia 20 vou ciclar Clembuterol 15 on 15off. Não faço uma dieta no papel, costumo comer oque tem, pelo fato de não trabalhar e não poder investir muito na alimentação, mas procuro manerar nos carbos e não comer muito.

Vou acompanhar aqui também, pretendo começar o meu ciclo lá pro dia 20... vou esperar meu niver dia 12 agora, e com a grana que pegar vou comprar um clembuterol 500ml, pego pelo sedex 48 horas chega, rs. Quando chegar o meu eu faço meu relato.