no-xplode

caramba !!! eu pensava que vc ja era ogrinho quando era novo... a primeira foto, vc ja tinha começado a treinar ? qnt tempo +ou- ?

cara sei la .. é dificil sentir fome após tomar esses suplementos que deixam ligadão ex:therma pro (pelo menos comigo), então aih que entra o cannabis, mas tem que ter consciencia de que quando bater a larica tem que atacar as batata doce, frango, atum, não chocolate, refri, breja, como acontece por aih. pra quem curte e quiser fazer esse uso recomendo um pipe pois a quantidade a ser fumada é menor dando apenas uma larica de leve, ao inves de fumar um banza inteiro que gasta mais e te fode mais....

precisamos saber ha qnt tempo vc treina como vc come e oq come, mas tudo bem vamos la.. treine 1 grupo muscular por dia 40min de esteira por dia e recomendo treino de abdomen do andre 3x por semana eo rango deixa de ser vagabundo e vai pesquisar ... bons treinos.

defina bombadinho ? posta uma foto pra gente rir um poko..

é maconha sim andré no you tube tem um video dele depois de velho dizendo que se arrepende que cometeu um erro em ter fumado no video e tals... mas q ele assumiria o erro. aqui o video onde ele diz que fumou e tragou..

maconheiracido ...

acompanhando....

manda um pingado com leite e um pão c/ manteiga na chapa pra ele .. depois passa na mocinha do caixa e acerta com ela valeu ? próximo ...

hey jesse ja que voce curte treino ogro... da um ligo nesse cara.... - triceps - ombro/trapezio to baixando os videos dele no tugagym, eu tb curto esse estilo ogro familia.

4 bandeja de peito de frango, 3 kg de batata doce, 10 lata de atum, 2 potinho de aveia quaker, umas 6 cartela de ovo, se voce compra no mercado DIA ainda sobra grana.... ou se voce preferir ...

parece outra pessoa.... parabéns cara.....continue assim...

esse cara eh mto engraçado.... eu vi esse episodio tambem !!! ri muito ... desde que eu vi ele no filme AS BRANQUELAS fiquei imaginando esse cara curtindo uma rave fritando.

pode cre. o arnold passou por uns momentos criticos de saude, mas ta em pé. e com muito mais presença do que o michael estava, com 50kg e ficava rodeado de segurança pra ele não cair pois as pernas não aguentava o tão pesado 50kg de massa corporal ..

hei luanxmoura, pq vc não procura outro forum ? aqui num é lugar pra vc não cara..

batata doce a patroa que prepara, mas eu ja fiz umas vezes tb, eu como mais as roxas, corta as extremidades (eu não tiro a casca), corte em rodelas coloca numa travessa pequena de aluminio, faça uma mistura, de agua, azeite e sal ou tempera com oque vcs gostam joga essa mistura em cima das batatas na travessa e deixa no forno por uns 30 minutos, demora um pouco, depois eu coloco mostarda ou barbecue que fica uma delicia... aqui na cozinha de casa num pode faltar batata doce. clica embaixo da foto do cara fazendo deadlift pra vc ver como fica com um peito de frango no forno tb heheheh

após o treino com pesos que dure no maximo 1:20 uma boa corrida ou caminhada intensa, seria de 30 até 40 minutos nessas 1:20 de treino seu corpo vai usar como energia os alimentos que voce comeu de carboidratos e proteinas na ultima refeição, e na corrida será mais a gordura como fonte de energia, e lembre-se, o corpo não perde gordura localizada, ele perde gordura como um todo, se sumir gordura da sua barriga irá sumir gordura das suas costas/braço/perna também. se voce correr antes do treino voce vai usar a energia dos carboidratos e proteinas e consequentemente não vai haver de onde o corpo tirar energia no treino com pesos pois seu corpo ja usou na corrida, sabe da onde ele vai tirar energia ? dos seus preciosos musculos e voce entrara em catabolismo desse jeito. e na minha opnião vc com 1,75m e 69kg, num pode de jeito nenhum ter esse luxo.. se eu fosse voce nem me preocupava com esses 10% de gordura, sua obrigação agora é ganhar uns kilos. bons treinos

corre bino é uma cilada !!!

eu nao .. pego 90 no supino X uns 30 na rosca (no maximo) X 120 agachamento esses pesos são todos da ultima serie, num tava ligado nessa HARMONIA de força... valeu jesse, num sabia dessa parada não..

[quote name='Puchalski' post='132938' date='23/06/09']Pow! q droga nunca, vi alucinações nem OVNIs! [/quote] come cogumelos que tu vai ver oque voce pensar... hahahahaha, to zuando, faz isso não que tem nego que vai e num volta... mas eae puchalski, vc manja se a glicerina aumenta a vascularização ? valeu

mude a dieta e voce vera novos ganhos, pesquise bastante e monte sua propria dieta de acordo com os alimentos que voce gosta.... informação nunca é demais. seja bem vindo ao forum, e bons treinos.

hahaha eu vi seu comentario la ..

a inveja é uma merd-a deixei meu parecer la também, mas esses nerd são foda... o eskema é nao se estressar, meio dificil heheh

da até arrepio... vambora treina...

bom pessoal acabei de chegar da academia, treinei costas hoje... esse trem me deixo rolição, pump animal, pra fazer as contração no banheiro depois fica dahora. usando a glicerina aumenta a vascularização ou não ?