bandolero

bombadinho tenho definiçao so tenho gordurinhas no abdomen quero perder falem ai valewwww a e a foto nao roa por agora

ola galera do forum estou passando pra expor m inhas duvidas e para vcs poderem me ajudar tenho 70kg altura1,74m sou bombadinho mas tenho algumas gordurinhas indesejaveis como faço para perder estas mas sem perder massa magra e a alimentaçao que ajuda valeww galera

pia vc levo uma sorte do cassete pia e toma essa porra e morre pq nao tomo uma dura ,uma hemogenin deu sorte de estar vivo ela tem muito efeito conheço um camarada que tomo e o bicep desceu pro cotovelo muito foda e qunto ela estar no musculo nao se preocupu nao fica por muito tempo nao pode te dar mais efeito colateral abracs

cara seu treino esta bom e so acrescentar alguns exercicios peito tire o voador e acrescente o canadense o croos e inclinado com halteres costas acrescente o coice ombro acresecnte desenvolvimento na maquina,e com halteres acima da cabeça abaixe os cotovelos ate os ombros boa sorte

ta bom so mude para peito e costas ombro e trapezio e nao trapezio e costas ta loko? boa sorte

e ta razoavel mas tem como melhorar faça peito e costas inves de peito e panturrilha a e outra coisa nao faça rosca direta com a barra reta boa sorte

nao mude de treino continue no peito e biceps costa e triceps ombro e perna que vc vai conseguir resultados excelentes so uma coisa tire a dextrose de sua nutriçao substitua por uma cretina albumina tome antes de dormir e o ganho nas medidas foi espetacular parabens so falta definir agora nao precisa chegar a 86kg abrçs

precisa melhorar no supino reto faça 3x12,3x10,3x8 aumentando os pesos triceps faça alem dos3 supinos e outra coisa nao faça rosca direta com a barra reta vai machucar tudo seu braço com um tempo faça com a ondulada ou a barra w valewww boa sorte

cara nada ve treina perna 2x na semana vc pode treina ate tres portanto deve descansar pelo menos 1 vez na semana

cara vc ta bom so precisa de definiçao pesquise alguns treinos

nada ve que para o crescimento nem retarda isso e mentira vc so tem que toma cuidado com as lesoes e nao por muito peso valewww

pia aumente os exercicios para peito e esqueça o voadorja que vc e bombadinho faça so de vez em quando faça supino reto,inclinado,canadense,inclinado com halteres

cara vc tem que ganhar peso vc ta muito leve tome algum suplemento whey protein de preferencia e malhe perna e muito importante se nai vc vai ficar um corneto. a e seu treino precisa melhorar acrescente alguns exercicios e aumente o peso pesquise exmplos de treinos eu recomendo peito e biceps costa e triceps ombro,trapézio e perna boa sorte abracos

ja pra ganho de força vo te passa um treino muito bom malhe peito e biceps costa e triceps ombro,trapézio e perna tente a cada semana aumentar um pouco o peso tbm tome albumina antes de dormir e ao levantar boa sorte valewwwww

primeiro cara esses suplementos sao muito bons para o que vc quer vc nao quer definiçao tbm?