no-xplode

mingau de aveia com agua no microondas por 8 minutos, 6 claras e 1 ovo inteiro e uma fatia de presunto, nescafé com leite e 1 copo de agua

o ruhl merecia levar o mister olympia em algum ano neh.. o cara é fora de sério, giantfreak...

ficar do tamanho de um fisiculturista profissional com qualidade creio que sim, mas ganhar o mister olympia sem bolar não vira.. todos eles tomam AEs.. O Lee Priest competiu Mister Olympia (num sei de q ano) sem o uso de esteroides... e ele disse q num tava nem aih não...

aqui é minha segunda casa hipertrofia.org não te troco por nada... aprendi, aprendo, e vou aprender muitas coisas por aqui.

light weight hehehe

acredito em Deus e em sua palavra mas não sigo uma religião a risca como deveria.. .

tem farmacia drogão aih no rio, comprei lá.

vetnil JCR premium custo x beneficio não tem igual...

merece fixo.. texto esclarecedor..

num tenho orkut

nem percebi que o cao tava amarrado... mas viu só.. os cara ja estão pagando...

nao, nao funk, a seda é oque faz mal.. por isso que eu recomendo um cachimbo/pipe/bong....kkkkkk confirmado pela voz da experiencia .... a primeira vez que vi esse video me mijei de rir quando a mulher falou isso.

mandou bem hahahaha.

ou o cachorro queria morrer mesmo, pq depois da primeira paulada qualquer cachorro sairia correndo, ou ele era de algum desses muleke que tava batendo ou filmando, ou sei la ... os cara tocam até uma marcha funebre no final .. sinistro .... mas uma coisa é certa meus caros... aqui se faz e aqui se paga... Deus ta de olho..

vc ja abriu o pote ? sou adepto de uma boa compra no supermecado..

eu tb nao vou me cadastrar não... yeah budyyyy

tanto faz não. esse cara tava com duvida se corria antes ou depois do treino. da uma lida aih. https://www.hipertrofia.org/forum/index.php...ic=1294&hl=

evolui com qualidade hein.. parabéns e continue assim que vc vai longe.. abraço

eu faço entre 30 - 40min. andando com inclinação, depois do treino. recomendaria o mesmo pra voce, mas nem tudo que é bom pra um é bom pro outro manja ?

acho que entendi... 10g de aveia contem 4,5g de carbo e 2,0 de prot. nesse caso não devo contar as proteinas, só os carbo. correto ?

natan, num sabia dessa parada não .. é quente mesmo ? ovo, albumina, queijo, leite, num conta então ? soh frango, carne e peixe ? abraço

desde que li sobre a materia no blog, acrescentei 3 ovos fritos com azeite inteiros no pós treino, e whey+hipercalorico, e eu ja comia um omelete de 6claras e 1 ovo inteiro pela manha, e um mingau de aveia e agua. acho que ainda é cedo para notar os resultados.

yeah buddyyyy.... light weight ! mas o mais engraçado é o gif. do cara enfiando a cabeça no chão... imagina....

oh yeah baby, se vc quiser perder o panceps vai ter que fazer aerobico sim, pois abdominais são para fortalecer os musculos do abdomen, e voce tem uma capa de gordura que esconde esses musculos, então aerobico nele sobre as fotos, a primeira vc não ta contraindo e a segunda sim, aih fica dificil.

vou dar meu testemunho que comecei esta semana... estou tomando 2 franol(30mg efedrina) 30minutos antes de treinar com 200ml de cafe preto s/açucar, aspirina400mg, tudo nessa sequencia... eu não tomo pela manhã apenas nos dias de treino e antes do treino, meu treino é as 17:00~17:20, depois de treinar com pesos vou para esteira onde fico 40min andando a 6,0~6,4km/h com 15% de inclinação quando da os primeiros 20min eu tomo vitamina C (cerwin que é time release) e eu confesso a voces que depois que tomo o cerwin percebo aquele efeito acelerado vai passando devagar. nunca tinha feito esse ciclo, no primeiro dia o cabeção aqui foi de 2 franol também (mesmo esquema)... hahaha quando eu cheguei na academia parecia uma locomotiva suando intervalo entre as series era de 30s 1min no maximo pois não me sentia tanto fadigado e carga la em cima, até pensei que não ia conseguir durmir, mas depois da vit.C, fiquei mais calmo e consegui durmi umas 23:30 feito um bebe... eu deveria ter começado com uma dose menor, entao o conselho que dou a voces (que nunca tomou ou que vai voltar a tomar) é que comecem com uma dose menor e vai aumentando pois nos proximos dias seu corpo vai estar meio que acostumado com a efedrina e NUNCA se esqueçam da vit.C. não que eu seja o sabe-tudo aqui pois varia de pessoa pra pessoa. abraço