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Missy

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Tudo que Missy postou

  1. circuito é mto chato. As x quanto menos melhor... meu corpo melhorou muito desde que eu comecei a ficar menos na academia. meu treino c peso n passa de 1 hra e aeróbio pra ser sincera, quase nunca faço. O segredo é a dieta mesmo. Ai o cara vai lá e mete um treino em circuito... tua massa magra vai pro saco. TREINO PESADO + PROGRESSAO DE CARGA + POUCO VOLUME DE TREINO+ AEROBIO CONTROLADO + DIETA = SEGREDO PRO SUCESSO FORÇA AI!!
  2. Isso! ai acrescenta o aeróbio nos dias off de pesos ou nos dias que for mais leve o treino sabe? Mas nada de muito tempo... quando pos treino faz um HIIT ( corrida intervalada : 1 min intenso 1 min descansando, assim por diante) uns 20 min. e nos dias que for só aeróbio e panturrilha e abs...faz uns 35 min.
  3. não gostas?? é? A minha não passou feijão não Pelo teus dados estais muito bem.. temos o mesmo bf e eis mais alta e mais pesada. Ou seja, muito bom! eba!! beijus uhu!! Hoje invés de arroz comerei uma concha de feijão no almoço ( vou agora comer). Logo mais relato de treino ( insano hoje) !!
  4. é muda...sugestão: Ou faz o sl 5x5 ou esse
  5. Parabéns pelo peso perdido!! Vamos ás minhas humildes considerações, imaginando que voce não possui problemas hormonais. - aeróbio não emagrece, o que emagrece é dieta, portando o profissional que fez voce perder tanto só com musculação, fez isso com certeza prq sua dieta estava ótima. - faça um treino simples ab 2 x na semana e nos outros dia HIIT. - foco na dieta Thats It Bons ganhos!
  6. se o seu abdomem e lombar é fraco, usar o cinto não vai fazer com que fiquem fortes. NÃO USE O CINTO. Pegue cargas mais leves e progrida de forma que abs e lombar fiquem mais fortes.
  7. Acompanhando! Botei fé no shape... vi potencial. Continua assim. E a dieta? Qual objetivo?
  8. achei!! agora sim.. acompanhando!! Esta fraca prq? Problemas pessoais? Se já perdeu 23 kilos, fez algo muito correto né? Não tenho duvidas que vai chegar no objetivo. Conselho : RELAXA. Comer ou n comer não deve ser uma duvida. Tua dieta é feita por uma nutricionista? Se tens condição de ir, vá. Reeli e vi que vais sim! ÓTIMO. A obrigação de voltar lá com resultados é um estimulo. Quanto ao teu treino... é impressão minha ou tu treina quadriceps/ posterior quarta e quinta? ou seja, sem descanso? Não curti essa divisão não Marlene. Provavelmente a idéia de quem fez era fazer circuito né? Acho péssimo treino em circuito. Quem fez pra voce?
  9. ebaa! voltouu eu clico no link e não vai pra página Estranho!
  10. Voto tirar o aero pós treino e fazer nesses outros dias HIIT. Uns 30 min somente. Meus resultados estão sendo bemmmm melhores desde que parei de fazer o aero pos treino.
  11. ei Marlene... tens diário?
  12. isso da! putaquepariu
  13. Fonte foi do face de um atleta. vish... n sei não. Sei que eu fava c vontade e comi, mesmo não estando presente na dieta.
  14. RELATO DA DIETA DO DIA * Alterei um pouco prq queria comer feijão que fiz.
  15. E a dieta como está?
  16. Vascularização master! Quais teus objetivos agora? Queres melhorar aonde? Tais bulkando né? ou não? perdi esse detalhe
  17. Ta ai! e essa não era a primeira heim. Amanha faço um video fazendo todas que consigo, roubando , saltando..do jeito que for! Até botei uma trilha sonora em homenagem a todos Kisses
  18. se é fácil descubram pessoal! haha To aqui tentando editar um video fazendo barra fixa SEM ROUBAR. pra quem duvidou da minha capacidade
  19. é simm ... se tu achou é prq algm que tem te passou! HUnf! tu me segue?
  20. eu fiz uma conta aqui ó : http://imgur.com ai tu faz upload da foto...e do lado direito da tela... depois de ja ter baixado, vai ter a opção CODE PARA FORUM. Ai tu copia esse código e põe aqui.
  21. só treinar. 1 mês atrás eu tbm não conseguia... Compra uma e põe na porta!!
  22. Meu bf esta em 16%. Dia 25 de abril tenho volta da nutri e espero estar por volta de 13%. Tenho 63 kilos, meu treino é SL 5x5, minha dieta atual esta na primeira página. No momento os comentários são acerca da Barra Fixa, porque eu comentei que tinha conseguido feito 1 movimento completo, chin up, na que eu tenho aqui na porta do meu quarto e mais uns 2 roubados. No mais é isso... beijes!
  23. Poxa. Ta forte heim mulher!! Maravilha de músculos devem estar escondidos atrás dessa gordura que voce diz ter!! Parabéns!
  24. sim sim, entendi a lógica do "negócio já" Ta funcionando tanto que já to conseguindo um chin up na barra fixa; mov completo, braco estendido etc. Ai sai mais umas 2 cm movimento roubado, jogo o joelho pra cima pra dar um impulso. E se for dar impulso já no inicio sai mais algumas! Obrigado pelas dicas Ice!
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