Tudo que Missy postou
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Diário Da Carol - Treinos Curtos E Intensos
Estou fazendo ainda... primeiro fiz as aulas de fundamento e agora estou treinando já. Meu plano vai ate o fim desse mes. Depois nao irei continuar por algumas razoes: é longe, dificulta a periodizaçao de treino na musculaçao e to bem sem tempo pra gastar tantas horas do dia com treino. No entanto tenho que confessar que é bem prazeroso! Oi pessoal!! Decidi entrar em bulking... imagino que meu bf% nao esteja mais que 15%. Tenho consulta com a nutri dia 21 de agosto e ate la vou bulkar por conta propria e depois ver qual foi o estrago. O excedente vai ser pequeno pra eu ir controlando e aumentando caso necessário. DIETA que montei
- Diário Ex Gorda Rumo Ao Welness
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~Jujuba ~Ab3X+ Aero
e ai novas??
- Leticia - Dieta L C H F
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Diário Da Carol - Treinos Curtos E Intensos
éée'!! O treino foi legal mesmo... tu iria adorar!!
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Diário Da Carol - Treinos Curtos E Intensos
RELATO DE TREINO DIA 16/7 MANHA MUSCULAÇÃO NOITE CROSSFIT Dessa vez fiz o treino intermediario, Carga: barra olímpica feminina ( 15kg acho eu) + 4 kg cada lado. Fiz 5 rouns + 7 reps. em 15 min Parece pouco, mas fui a aluna que botou mais carga, do treino intermediário. Só uma aluna de um treino anterior que fez com 26 kilos e finalizou 6 rounds Gente, sou absurdamente competitiva... ai na hora de botar os pesos na barra, eu que iria fazer só com o barra mesmo, vi que 2 meninas que ja fazem crossfit no mínimo a 1 ano botaram peso... esperei uns segundos e fui la carregar a minha tbm, porque eu não iria fazer com menos que elas. Ok, la fui eu botar as anilhas de 2,5... quando derretendo olho pra barra delas, e elas haviam botado somente 1kg. Pensei, fudeu! E se não consigo fazer? Mas fui... e de vez em quando olhando quantos rounds elas estavam fazendo huiaha No fim deu tudo certo, fiz tantos rounds quanto elas, com mais peso!! e sai feliz da vida! E o professor ainda falou que tenho muita forca , só preciso de mais condicionamento pra começar a dar trabalho lá!
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Leticia - Dieta L C H F
O front squat melhorou bastante... esta muito bom! Sobre o clean... levantou o pe pra dar impulso OK. Agora tenta quando subir os cutelos e puxar a barra pra cima, puxar ele mais perto do corpo... outra dica que o professor la do crossfit me deu, pois eu tbm estava errando! Não fica com medo da barra cair no ombro, entao não precisar amortecer ela.. tens que dosar a forca pra ela simplesmente cair ali!
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Diário Da Carol - Treinos Curtos E Intensos
eu frequento a academia desde os 18, faz 10 anos...mas não fazia a mínima ideia do que estava fazendo ate final de 2012. Comecei a pesquisar... E mais exatamente a 1 ano que comecei a chegar a conclusões sobre treinamento etc. Em 2010 por exemplo, eu cheguei a 55 kilos e 28% de bf! :0 Ai depois disso, comecei a treinar melhor...depois ganhei peso e me matei no aeróbio, sem cuidar da dieta...fracasso total, perdi gordura e toda massa que eu tinha conquistado! Só depois que fui na nutri em dez/2013 e vi que meu bf estava 19,5% que de fato comecei a cuidar da dieta e levar a serio meus objetivos!
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Cutting Montei Para Minha Namorada
Um dica, que é o que minha nutri me passou. Joga o ovo pro lanche das 11, entre o cafe e o almoço. E agora com as alterações ficou bem boa!
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Cutting Montei Para Minha Namorada
Cutting com 200 g de carbo? não ta certo não... põe 100 g de carbo e aumenta a gordura como falaram. Tmb 1900 kcal -500 kcal 108 g de proteina 432 kcal 120 480 kcal 23 g de gordura 207 kcal 60g gordura 540 kcal 200 g de carbo 800 kcal 100 g de carbo 400 kcal
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Diário Da Carol - Treinos Curtos E Intensos
Gente... estou pensando em pagar um treinador pra me passar um treino. Achei ele no instagram, entre outros vários. Consultor online sabe? Só pra ver se o trabalho profissional tem muita diferença... 200 reais/mensal... sera que é valido? O preço eu sei que é o normal... varia entre 200 a ate 400 mensal. Não me conformo... tenho muita dificuldade de hipertrofiar o quadriceps, posterior etc. Sera pelo fato de eu estar em cutting? E quando começar a comer mais tudo ira mudar e eu irei crescer! duvidas duvidas duvidas
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Diário Da Carol - Treinos Curtos E Intensos
Pra condicionamento e perda de gordura é MUUUITO bom. Não é bom pra hipertrofia, ou melhor, não é tao bom quanto a musculação bem feita. E porque é bom pra perda de gordura? Trabalhas no limiar aeróbio e anaeróbio,alternando momento de muito esforço, com de descanso ou menos esforço. É um treino de alta intensidade intervalado, que ate o momento os estudos apontam como sendo a melhor forma de perder gordura e preservar a massa magra ( nada que não possa ser feito numa academia convencional). Entao pra esse fim é ótimo sim! Isso, pro jiujitsu é muito bom. Meu namorado é faixa marrom de jiu e treina crossfit, ajuda muito na questão de explosão e mobilidade. Grandes atletas de jiu se preparam com o crossfit!
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Diário Da Carol - Treinos Curtos E Intensos
Sou fortinha sim!! Graças ao SL5X5 que fiz 12 semanas Bom pessoal, enfim fiz minha primeira aula de crossfit ontem mesmo, depois de treinar pernas logo pela manha 1 hora de treino, sendo os primeiro 30minutos ensinamento de parte étnica ( ring dips/ triceps na argola) e os outros 30 pra fazer o WOD ( workout of the day/ treino do dia). Eles possuem 3 treinos: principal, intermediário e iniciante. principal: 50 agachamentos ( sem carga) + 25 triceps na argola - 6 rounds intermediário: 50 agach + 25 triceps na argola, podendo usar um elástico entre eles para por os joelhos, o que facilita o movimento - 6 round iniciante : 30 agach + 15 triceps na argola = 4 rounds Ok. O professor mandou eu fazer o treino de iniciante, apesar de eu saber que aguento tranquilo o intermediário fui la e fiz. Melhor tempo do dia entre os "iniciantes" , 3min e 56 seg Pessoal fez todo entre 7 e 15 minutos. O professor disse que o próximo posso fazer intermediário... Primeira impressão do pessoal : grande maioria gordinha e gordinhos que não tinham nenhum preparo e viram na ideia do crossfit a solução pra sua falta de motivação. Minhas opiniões acerca do crossfit: pra quem é atleta de lutas marciais, pra quem esta acima do peso e não gosta de musculação , pra quem quer ganhar condicionamento pela razão que for acho valido e interessante. Agoooora, pra mim, que adoro musculação e sei que posso utilizar as técnicas do cross nos meus treino, a principio não gosto da ideia. Pretendo fazer so esse mês e sair. Vou continuar com a musculação, minha paixão e ashtanga vinyasa yoga. hoje, duas pessoas,o instrutor da minha academia, e o dono do restaurante que me conhece a 10 anos, desde que tenho 18, disseram que eu tinha o físico bem melhor antes O cara falou - "carol, agora eu vi como ficasse feia" Ele disse que de fato estou mais magra, o que pra ele não é legal. Falou que eu onde entrava chamava a atenção, agora passo despercebida. Ai tentei explicar que aquela coxa grande e aquele bundao que eu tinha, ERAM REPLETOS DE GORDURA E CELULITE ( homem não entende isso).Como mesmo estando "gordinha", tive a cintura bem fina, pessoal achava que eu era magra. De fato, eu era bemmm mais volumosa, mas o bf% altíssimo, o que eu chamo de "falsa gostosa". De roupa era uma maravilha,coxao, bundao... de biquini bombando de celulite. Enfim, to secando pra ganhar depois, tentando abstrair as criticas e essa falta de volume.
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Diário Da Carol - Treinos Curtos E Intensos
Bom, fiz 2 semana de treino de forca e decidi começar logo o de hipertrofia! Já que estou usando o GH, estando em cutting e o GH sendo extremamente anabolico, decidi ver o que acontece com esses musculozinhos! TREINO
- Leticia - Dieta L C H F
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Diário Da Carol - Treinos Curtos E Intensos
adorei!
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Diário Da Carol - Treinos Curtos E Intensos
Boa dica essas dos chás... confesso que não tomo NENHUM! Tenho celulite, pode ser que me ajude. Pois conheço gente com percentual de gordura bem mais alto que o meu e não tem... acho que é meio genético Vou comprar esses chás amanha
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Diário Da Carol - Treinos Curtos E Intensos
não tenho experiência, nunca fiz. Mas estava lendo sobre isso ontem no blog da Maira Tavares ( da uma olhada) Acho bem legal pra se livrar dessa obsessão pelo açucar, refinados etc... é uma boa ideia!
- Pre Contest Ifbb Open Sobral 2014 Mens Physique Rmteam
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Diário Da Carol - Treinos Curtos E Intensos
Ontem comi cachorro quente, chips, macarrão etc Lixo total! Hoje, não contente, comi minha crepioca no cafe da manha, meu pre treino, meu pos treino, almocei perfeitamente, lanche 1 ok Mas o lanche 2 foi uma merda: capuccino pequeno, croissant e sanduíche quente com queijo orégano...#partiubanheiro Ainda tenho mais uma refeição e um shake antes de dormir. Invez de 3, vou comer apenas 2 ovos e cortar o shake fora Amanha pra compensar, so vou comer carbo antes e depois do treino. Treino de hoje
- Leticia - Dieta L C H F
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Diário Da Carol - Treinos Curtos E Intensos
Boa idéia!!! Vou fazer isso tbm!!
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Diário Da Carol - Treinos Curtos E Intensos
Bom, vou voltar a relatar diariamente! :::Meu treino atual ( e será o mês de julho todo) - ABC 2X ::::DIETA : hipocalórica ( esta na descrição na primeira pagina, dieta segunda fase)
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Diário Da Carol - Treinos Curtos E Intensos
Uhul! Vou fazer isso! Seguir firme na dieta, treino de força ( intenso, pouquíssimo volume)... secar ainda mais!! Obrigadoo
- Bota Para Fuder (Bulk Enantato+Deca+Dbol)