profx

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Olá amigos Voltei a treinar hoje e pedi pra mudar pra AB. Mas como a professora (a academia é simples - a que posso pagar) parece não manjar muito, enfiou uma cacetada de exercício hoje sob o pretexto de aumentar minha resistência e porque eu não tinha malhado nada essa semana. Não vou listar um a um pq não sei o nome de todos..rs. Mas em números: Peito: 5 exercícios Biceps: 4 exercícios Triceps: eram 4 e só fiz 3 Costas: eram 5 e só fiz 3 Pelo o q vcs já falaram um monte isso tudo aí é exercício demais. Pelo que li também deveria me focar nos exercícios compostos (e se eu entendi bem, ter malhado tanto peito e tanto triceps é besteira pq os supinos trabalham triceps). 1a pergunta: é muito melhor ter 2 exercícios de peito com boa carga do que eu fazer 5 e já cansar no 3o, pegando pouca carga, correto? 2a pergunta: fazer mais exercícios tem alguma relação com aumentar resistência? 3a pergunta: o colega Rodrigo Souto apontou falou algumas vezes de fazer o treino em até 60 minutos. Além da obviedade que tempo é dinheiro (rss) qual outra implicação disso? 4a pergunta: O que é melhor? fazer 3 séries de 15 ou 3 séries de 10 com muito mais carga? Por fim, queria deixar um link que achei nas buscas com explicações bem legais sobre os exercícios (desculpe se o site for 'concorrente'): http://www.malhandocerto.com/exercicios/costas/

pois é. depois que li aqui nunca mais aceitarei treinos de academia sem discutir cada exercício. a propósito, parabéns pelo tópico. para 'amadores' que nem eu, os comentários sobre os tipos de treinos são riquíssimos :-)

Obrigado pelas dicas amigos To pesquisando por aqui para entender os termos que vcs usaram (kkkkkk). Compostos/Isoladores eu já aprendi. O pessoal na academia ficou de montar meu novo treino no esquema AB. Assim q pegar eu posto aqui para abusar das dicas de vcs..hehehe Valeu!!

Eu coloquei em outro tópico (no Geral) sobre ABC x AB. Estou com ABC mas como estou indo só 3 a 4 vezes por semana, cada grupo muscular acaba sendo trabalhado apenas uma vez por semana. Daí questionei se nesse cenário o AB não seria melhor visto q li por aí q o ideal de descanso pra cada músculo é de 72 hs. Um colega no outro post disse que um problema do AB (pelo que percebi bem comentado aqui) acaba trabalhando músculos demais em cada dia. Sei que cada caso é um caso mas pra casos que as pessoas treinam com a frequência como a minha, o AB não seria mais adequado?

E nesse tópico posso fazer questionamentos ou é só pra colocar minha opinião? (ok, isso foi um questionamento..kkkkk)