Danilo Z

Mulher fica MUITO legal com BF menor do q 20% hehe.

visshhhh, lá vem mais um idiota q não sabe do q fala. Vc está enganado, NADA do q vc disse procede. Cadê as suas estatísticas comprovando esse monte de merdas informações equivocadas???

maioria esmagadora das pessoas (ainda mais aki no Brasil) tem entre 1.70 e 1.80 cms e pra essa média de altura 40~42 cm de braço é sim uma ótima medida pra natural (com 10% de BF)

Se eu for o dono de uma academia e um dos instrutores ensinar um exercício desses pra alguém , eu mando ele embora no mesmo dia. Q p#rr@ é essa???? Ela não agacha, faz uma dancinha pra lá e pra cá com a barra (q tem umas 20 camadas , ficou quase na altura da testa dela) e ainda por cima de tenis macio e short jeans dando umas dobradas de joelho cabulosas , só de olhar isso meus joelhos doeram. Não tem o q inventar e fazem essas porcarias de variações q num servem pra mais nada além de aumentar as chances de lesão, por isso digo q academia não deveria ter instrutor, se for ter instrutor pra passar umas escrotices dessa é melhor nem ter e deixar a pessoa estudar pra ver o q é melhor de uma vez.

12~14% de BF. 2 Achar q 40~42 cm de braço natural com 10% é ruim é absurdo, pessoal tem q parar de ver fotos de BBs então rsrs. Eu depois de descer meu BF pra 10% se conseguir manter 42 cm de braço vou ficar super feliz.

Acho bem improvável, digo q não. 2 Eu com 19 de pulso penei pra chegar nos 44,5 e isso com BF na casa dos 18%... se secasse pra 10% ia perder pelo menos uns 2 cm com certeza.

Manda ele concentrar e travar mais , lembro q eu também no começo dava essa curvada e parecia um godd morning também, aí me concentrei em travar mais abd e tal, e consegui melhorar bastante o movimento, essa curvada muitas vezes te limita na carga (apesar q muito atleta agacha assim) 2, exatamente, só enfiar a cara nos AEs NUNCA vai te dar o 1° lugar em NENHUM campeonato onde estiver alguém q saiba treinar e fazer uma boa dieta. não é assim não, o q é dito q natural tem q progredir nos básicos sempre, e é muito mais fácil fazer isso com 5 reps pra baixo (nos básicos) Não é preciso estar sempre a 80~90% da RM mesmo não, maioria dos bons levantadores RAW treina entre 70 e 80% da RM na maior parte do tempo Quanto a frequência... 2 x por semana é o MÍNIMO q se deve treinar um lift se vc realmente quer ficar bom nele (principalmente se vc for competir no RAW), não conheço bons levantadores RAW q treinem apenas 1 vez por semana um lift ao qual queiram melhorar , nisso vc está equivocado hehe.

Não levo a mal não, mas eu to sem paciência já, já expliquei tanto, e antes de mim outros como o Craw e o Iceman explicaram também , mas o pessoal insiste , aí escrevo meia dúzia de palavras e pronto rsrsr.

38 de braço é completamente diferente de 44...45... 1 cm pra natural com BF baixo é árduo. Suplemento não faz mínima diferença. Posta uma foto sua do tronco então pra eu comparar com as do Predão pra ver se vc tá mesmo igual então, só creio vendo.

Treino...dieta...AEs não fazem milagres (no quesito performance) se a dieta e treino não estiverem perfeitos . de mim também rsrsrs.

desanimador nada cara, pra 10% de BF é uma boa medida (isso se vc não quiser ficar se comparando com gente hormonizada, aí vai ter q ter uns 46, e essa medida com 10% de BF só com AEs)

na primeira foto , diria q seria complicado chegar natural, na segunda digo q não dá. sim, dá.

NENHUM instrutor faz isso. Lesão??? Só se o cara fizer errado e com o peso inapropriado, ou porq ue vc acha q BB lesiona mais do q PL? MAIORIA dos instrutores acha q leg e agacho livre traz mesmos resultados e como é infinitamente mais fácil ensinar um aluno a fazer leg do q agachar é lógico q 99,% dos instrutores vai mandar o cara fazer leg e apenas 1% ou menos vai ensinar o aluno a fazer um agacho livre. tinha q ter , mas 99% dos instrutores preferem passar máquinas como pulley...remada articulada...leg press... aí q tá, 90% dos instrutores nem sabem a tecnica correta e mais segura dos exercícios livres e os 10% q sabem não querem perder tempo ensinando, preferem mandar o aluno fazer leg e máquinas ou agachar no smith.

barra longe do corpo, é por isso está morrendo na hora da saída, ajeite o posição inicial e aproxime-se mais da barra.

sim, creio q talvez de sim. Dependendo do altura e estrutura óssea creio eu q uns 41~42 cm no máximo ( com 10% de BF) cara, não querendo tirar sua esperança, mas 46 cm mesmo tendo uns 18% de BF seria algo difícil pra um natural o q dizer de ter essa medida com apenas 10% de BF, não dá não cara. com certeza esse cara usa AEs. E como vc garante q ele é natural ??? Eu tenho suspeitas q ele usou algo em algumas fotos.

sim, dá. hahaha, já muita foto dele, e estas estão cheias de efeitos. dá sim. mas natural é isso mano, natural com 1 dígito de BF nunca vai ser grandão a la BB.

2 Esse cara aí do vídeo tanto a tecnica quanto amplitude dele são uma merda, tudo errado. Quer aprender a fazer os movimentos de forma perfeita? Assista caras como Andrey Malanichev...Kirill Sarychev...Benedik Magnusson... e não esse manés q nunca competiram em PL e mal sabem a tecnica adequada e menos lesiva dos básicos.

sim. Se vc é endo com BF alto, precisa de um cut pra ficar com o BF q nem o dele, se é mais magro do q ele precisa ganhar MM, não é um físico complicado de se alcançar não.

Cut de 6~8 semanas é pra hormonizado cara. Natural o buraco é mais em baixo, tem q ir devagar, senão cataboliza horrorres, ainda mais se vc tiver muita MM , melhor ir aos poucos.

Não existe um treino só de hipertrofia e um de força amigo, esse conceito foram BBs (hormonizados até o rabo) e desinstrutores q inventaram . Pra ter hipertrofia tem q haver progressão, ou por que vc acha q TODO natural estagna quando não consegue aumentar a carga nem as reps dos exercícios??? É obvio q um atleta q queira competir numa categoria de peso no PL ou LPO vai ter q treinar puramente pra desenvolver força e fazer dieta pra não passar do peso desejado, mas pra um natural não é diferente ...tem q treinar visando a progressão e fazer uma dieta para q ganhe o máximo de MM . Quem visa estética TEM q saber fazer uma boa dieta e treinar visando progressão, natural não desenvolve bem sem visar progressão, logo ele teria q focar sim em força nos básicos, um treino híbrido seria perfeito. Não penso q seja achismo simplesmente porque antes de existirem os AEs TODO BB era super forte e TODOS ELES treinavam visando força, não existia BB fraco, e geralmente os maiores eram sempre os mais fortes. Não acho começar melhor por high não, começaria pelo básico , só movimento básico com uma faixa de reps média, como no sl 5x5 (por isso indico ele) depois um treino híbrido.

Acompanhei a evolução dele, nessa foto aí de camiseta presta e short branco ela tinha ciclado

Pode até ser, só sei q fazendo Weider não fui muito longe, nem tampouco tinha físico de quem chamava atenção. Melhorei a dieta e mesmo assim não mudou muita coisa, na época tava no ABCDE, pulei pro sl 5x5 e os ganhos vieram ( e também as acusações de estar ciclando) . Sl 5x5 pra iniciante é bom , depois o cara parte pra um treino híbrido. Agora se for pra escolher entre um treino a la BB sem focar progressão (tipo ficha de instrutor) e um treino de força só com exercício básico e low reps eu prefiro o low.

Não dá não. vc diminuiu seu BF de 27 pra 11 em 90 dias??? Sem usar nenhum tipo de hormônio??? Vc é o cara , virei seu fã. Eu repito: passei de 20 pra 10% de BF e passei LONGE do shape desse muleque aí, acho q pra ficar assim definido, teria q chegar a uns 6% de BF no mínimo. Das 2 uma:ou ele usou hormonios ou o tempo dessa evolução tá errado, não tem como um cara natural baixar o BF tão rápido e manter as medidas não, parece até q aumentou em alguns lugares até, olhei minha foto aki da época q tava com 10%... pra ficar assim seco e com abd...serrátil e tudo mais aparecendo acho q teria q baixar pra uns 5~6% , porque com 10% não dava pra ver quase nada.

não mesmo. Quando vejo minhas fotos da época q priorizava high reps e com as da época do sl 5x5 eu dou até risada, se soubesse tinha feito o sl 5x5 desde o começo e nunca teria feito Weider, o diferença no volume e densidade É MUITO grande, de roupa dá pra perceber a diferença. Como vc prova isso???? Duvido muito disso, PL não se preocupa com estética...BF nem p#rra nenhuma, logo precisa de bem menos drogas do q um BB (q precisa usar GH...insulina...t4...) afirmar q um PL usa mais AE q um BB é sacanagem, tá na cara q não . Por isso deve-se progredir cargas, se ficar a vida toda com a mesma carga , continuará do mesmo tamanho.