Danilo Z

Se ela quer hipertrofia de coxas e glúteos, agacho livre ( costas e frontal) e leg press são mais do que suficientes.

2 Até meu filho nascer, se Deus quiser estarei treinando em casa...e prefiro que ele treine comigo do que fique o dia todo em frente um computador comendo besteira e sendo mais um futuro obeso cheio de problemas de saúde.

Exatamente, lá ficam 2 oficiais um na sua frente e outro do lado olhando pra ver se vc na descida vai esticar o braço TODO e na subida ver se vc passa o queixo TODO por cima da barra, na dúvida se vc esticou ou não, eles invalidam a repetição, comigo foi assim, eu fiz 9 , mas contaram 8 porque tava fazendo meio rápido e se eles não verem claramente que vc esticou o braço eles não validam a repetição, aí acaba que vc pra não correr o risco de ter reps não validadas tem que dar uma pausa na descida com os braços esticados pros 2 oficiais verem que vc realmente esticou o braço todo, isso tira mais ainda a sua força, quem faz 10 reps num TAF militar faz 20 reps ao estilo maromba de academia fácil fácil.

2 Um natural com 47 cm de braço é garantido que não vai dar pra ver nem o desenho do tríceps de tão alto que vai estar o BF. Se ele tiver com 20% de BF eu acredito, eu alcancei 44 cm , mas com 18~20% de BF rsrsrs.

2 Primeira vez que fiz barra fixa tinha 14 anos, e mesmo assim consegui fazer 2~3. O cara tem que ir fazendo, nem que seja séries de 1 rep, com o tempo progride reps e volume, eu se fosse o tal do Capitão Nascimento, treinaria barra dia sim, dia não.Após conseguir fazer 10 reps, começaria a colocar peso adicional ( se pudesse) , quando conseguir fazer 10 reps com pelo menos 10 Kgs amarrados na cintura as 10 reps com peso corporal vão sair voando. Sobre o vídeo... única coisa de relevante que ele disse foi sobre fazer agacho...barra fixa... remadas... , só isso.

Graças a Deus, aprendi a tocar o F e não estou nem aí, primeiro vem minha opinião e me atento o que vai me deixar satisfeito, os outros são segundo plano pra mim.

Vc ainda ta apegadão hein?! Corte TODOS os contatos, arrume outra ( ou outras se puder rsrsr) .

Esse exercício faz parte da rotina de PLs...strongmans e alguns caras do LPO. É um exercício bem difícil de se fazer, experimentem.

Olha só como é um pouco do treino de um dos maiores bracistas do mundo: https://www.youtube.com/watch?v=NsP_hbDfaRs https://www.youtube.com/watch?v=KZXM4KZDvWQ

Que sorte sua academia ter aberto hoje, a minha só abre na quinta feira, odeio ficar assim tantos dias parado.

depilo com cera quente. Costumo usar o Malbec

Esquece suplemento mano. Não creio que aeróbico em jejum seja bom pra natural. Isso de não tomar suplemento ( ou comer no pós) atrapalhar a perda de fat é balela, o que conta é o deficit no final do dia , vc pode comer tranquilamente logo após o seu treino que não atrapalhará em nada seu cut DESDE que vc não ingira mais calorias do que gasta por dia. Essa dieta...não gostei, corta essas frutas... tire esse leite... corte esses derivados do leite...e coloque mais gorduras boas no lugar como castanhas , nozes e etc.

2 Ela não é natural, não se iluda, 90% dos atletas MENTEM e dizem ser mas não são, NENHUM atleta é natural .Não sonhe alcançar tal físico natural.

Esse povo que acha que SUS é de graça é uma piada mesmo. Pagamos pelo SUS assim como qualquer um paga por plano de saúde, a única diferença é que no SUS além do governo não repassar nem 10% do que recebe de imposto , o atendimento é 200% vezes pior do que em um plano de saúde privado.

kkkkkkkkkkkkkkkkkkk Já ouví falar o mesmo. Mano, até hoje? Larga essa vadia pra lá, vai atrás de outras , tá cheio de mulher por aí, ela tá rindo da sua cara pela costas e vc aí puxando assunto e inflando ego dela, não sei como aguenta.

Fica pra experiência da próxima vez chega e pede os exames, se ele puxar assunto , insiste e pergunta assim : ''Tem como passar os exames ou não???" Nem dá chances de ele falar merda . 2 Sendo gordo, com certeza teve uma namorada que lhe foi tomada por um maromba rsrsrrs, aí ele ficou puto com todos da face da terra.

2 Sem contar que colocam foto de caras aqui que não dá pra chegar natural... aí vem cara que nem natural é dizendo que dá rsrs, que piada vio. ( e o engraçado é que o cara que diz que dá mesmo tendo ciclado não tem o shape do cara que ele diz ser alcançável natural kkkkkkkkkkkk)

90% das academias as barras são uma porcaria, onde estou não é diferente, lá tem umas 10 barras , todas um coco, só tem 1 lá que é mais dura.( apesar de que não estou pegando muito peso, meu PR pra 6 reps no terra foi de 128 Kgs semana passada) A lesão não doeu mais do que de costume, sinal que o exercício não me foi prejudicial, vou continuar fazendo. Sobre os alongamentos...tem uns que me causam dor, vou fazer os que não me causam. Abraço.

Isso é SUS???? Se fosse plano de saúde eu iria cagar nele todo, iria dizer que diferente dele, eu gosto de cuidar da minha saúde não importando a idade, e que gosto de treinar tanto meu cérebro quanto meu corpo pra não terminar gordo...tetudo... e cheio de problemas advindo do excesso de peso ( se ele é gordo que nem vc disse , isso iria matar ele de raiva)

Boa aquisição, eu já tenho barras grossas aqui, uma pena que onde treino as anilhas não são olímpicas. Hoje testei aquele abd na tabua inclinada, fiz 3x10, vamos ver amanhã como vou acordar rsrsr.

Existe uma resposta, vou procurar pela net e postar aqui depois.

Caramba, seu pai é o bicho mesmo, touro reprodutor, nem vasectomia segurou ele auheiouheoi Laqueadura se o médico fizer certo não tem volta, a minha mãe disse que o médico chegou a mostrar pra ela o pedaço que ele arrancou rsrsrs, o cara é doido, imagina a cara que a minha mãe fez quando ele mostrou o pedaço pra ela rsrs.

Reve sua execução mano, pode estar forçando onde não deve, aproxima mais os braços no corpo e tal.

2 99% dos ditos homossexuais que conheço fazem sexo esporadicamente com pessoas do sexo oposto , a diferença é que eles preferem fazer sexo com pessoas do mesmo sexo , homossexual legítimo que NUNCA faz sexo com pessoas dos sexo oposto até hoje em toda minha vida só conheci 1 , o resto TODOS transam com os 2 .

Isso além de lesivo é MUITO perigoso, imagina vc levantando 1 x e meia ou mais seu BW no agacho dessa maneira??? Se desequilibrar e cair pra frente pode acontecer uma tragédia.Agora se for agacho só usando BW aí creio eu não ter problemas.