Danilo Z

[quote name='Luanxmoura' post='109369' date='03/05/09']é o seguinte, no pote ta escrito pra tomar uma porcao de 640g por dia, ai eu to tomando a metade 300gr Essas 300gr dao um total de 1000 calorias, axo q é um tanto bom de calorias para adicionar na minha dieta pra eu ganhar peso. Pra mim eh dificil ganha barriga, eu quando paro de malhar emagreço pra vc ter noção, to parado a 30 dias perdi 2 cm de cintura devo ter perdido uns 3kg ja. Tomo ela com agua msm, com leite fica muito doce.[/quote] Acho q a quantidade q vc tá tomando tá legal kra! Pelo q tô vendo seu metabolismo é rápido mesmo,pra perder 2 cm de cintura em 30 dias sem malhar ! Vai fundo então,toma Massa com qualquer outra coisa q melhore o gosto.Vc não engorda mesmo não é?!

Aí kra essa divisão é muito boa!Agora alimente -se bem e durma bastante q eu tenho certeza q os resultados virão,lembre-se:o seu esforço conta muito mais do q sua genética.Nunca se esqueça disso!

Ô mano o fato de vc perder braço tendo ganhado massa não é nem um pouco estranho o q vc perdeu foi gordura pura! Eu mesmo tendo ganhado 1 kg de massa perdi 1cm de braço,1cm de panturrilha,4cm de coxa e 10cm de barriga! Isso é normal pode crê !

Ô mano eu mesmo quando malhei pra definir fazia de 12 a 15 repetições pros grupos musculares pequenos e de 15 a 20 pros grandes e até a falha,depois eu corria uma distância q variava entre 10 a 14 km na esteira. Eu perdi 15 kg de gordura e ganhei 1 kg de músculo.Tava suplementando com Whey,Ext de Soja,Albumina e tomando Lipo 6,um ótimo Fat Burner. Se puder tenta fazer os aeróbicos em um horário distante da musculação,assim suas chances de catabolisar serão mínimas. Quanto ao suplemento q vc citou eu nunca tomei por isso prefiro não opinar,de qualquer maneira seu esforço contará muito mais do q qualquer suplemento.

No começo dói mesmo kra,os seus músculos não tão acostumados e reclamam mesmo! Eu em certa ocasião senti dores tão fortes q fui ao médico e ele me mandou tomar Voltarem!(remédio fortíssimo pra dor muscular) No mais se vc estiver malhando corretamente e tudo, essas dores iram passar vc vai ver,aí vai conseguir malhar pesado e as dores q viram após serão as do desenvolvimento total ,q é a melhor dor q existe! Vai fundo mano e não desiste,é isso mesmo!

Pois é,eu não posso reclamar de genética não,apesar de ter tendência a engordar meu corpo é bem proporcional. Minha panturrilha então nem se fala,entrei na academia já com 41,50cm em cada uma! tem kra q malha há anos e não chegou a 40 até hoje! de braço eu comecei com 36cm. Mas quando vc tem dificuldade em algum músculo tem q malhar ele pesado e sempre tendo-o como prioridade! O Arnold foi um,ele tinha as panturrilhas finas e sofreu pra fazer elas ficarem com 52cm !

Ô mano,a gente em hipótese alguma faz aeróbico e logo depois vai levantar peso.Isso queima massa muscular demais!!! Fiz isso uma vez e quase entrei num overtrainnig do mais bravo da minha vida.(Em 1 mês voou 3 kg de massa) O correto é sempre fazer aeróbicos depois da musculação.Se puder fazer os 2 em horários distantes melhor ainda!

Ô Maiko vc é ectomorfo,porque se for eu lhe aconselho a não fazer aeróbicos! Eu já tive essa mesma dúvida e vou lhe dizer o q aconteceu: Quando comecei a malhar tinha o objetivo de ganhar massa e perder gordura pois tava com bf 21%, aí eu levantava peso e corria logo após. Resultado:perdi 15 de gordura e ganhei 1 kg de músculo nesse período!(5 meses) Eu te digo q se vc fizer os dois juntos vc vai custar hipertrofiar! Acredite meu caro eu passei por essa experiência e só agora q eu cortei em 60% os aeróbicos e q eu tô ganhando uma quantidade significativa de massa e olha q eu não faço os dois juntos,sempre faço aeróbico em horário distante da musculação. Pensa bem no q vc quer mano,e programe bem o seu treino,alimentação e descanço!

Entendi a sua dúvida mano! Olha pra poder alargar as costas vou lhe recomendar o q eu li no livro do grande mestre Arnold. Neste caso os melhores exercícios são: Pulley costas , Remada curvada ,Remada sentado, Desenvolvimento costas ,Remada alta, Elevação lateral...O Arnold começava costas fazendo flexões na barra fixa,ele recomenda q se faça 50 repetições sendo q vc deve fazer o quanto puder de uma so vez até atingir 50 ! Enquanto não se tem força pra fazer isso o melhor é fazer pulley costas! eu recomendo,é um exercício excelente!

Aí Felipe dá pra fazer alguns exercícios em casa mas os aparelhos são meio caros mano! Eu na época q não tinha grana pra pagar academia improvisei tudo no meu quintal: Atravessei uma barra no muro e fiz pesos de concreto usando latas dessa maneira podia fazer um bocado de exercícios tipo, supino,remada alta,rosca direta,tríceps testa,elevação lateral,rosca concentrada,desenvolvimento costas e outros na barra fixa e no chão como flexão! É isso aí mano tem q dar um jeito o imporatnte é não ficar parado!

Ô Carlos até onde eu sei vc tem q segurar o peso no topo,por exemplo:quando se faz maq panturrilha vc segura a carga na ponta dos pés e depois abaixa controladamente,li na enciclopédia do Arnold Schwarzenegger q isso faz com q mais fibras sejam recrutadas durante o exercício.O mesmo vale pro supino,barra,,extensora...

Pois é galera eu sei o q é isso também! Quando pesava 91 Kg uns falavam q eu tava fortão e outros q eu tava gordo. Agora com 80Kg tão falando q eu tô seco demais comparando com o corpo q tinha antes. Acho q vc tem q ser como gosta,se ficar ouvindo os outros vc fica loooko!

[quote name='Biinh0' post='40403' date='29/10/08']GH - Dificil de achar, pois ela e um Anabolizante que deve ser mantido em sua certa Temperatura. Maioria " Falsa;" Me Corrigam si eu estiver errado xD[/quote] O meu amigo q tomou também disso isso kra! O GH tem q ser mantido em uma temperatura específica. Só não sei qual mas ele me disse q ficava na geladeira e só tirava pra injetar,o q se supõe q deve ser mantido em baixas temperaturas claro!

Eu tenho um amigo q já tomou GH . Ele diz q é a melhor coisa q existe,vc ganha massa e força como nunca! Só q é muito caro mano,além disso seria muito bom se vc pudesse tomar com aconpanhamento profissional o q vai fazer gastar mais ainda. Se eu tivesse grana não pensaria 2 vezes!

[quote name='ViniciusF' post='101901' date='17/04/09']de massa so tomei a 3200 anticatabolic da probiotica ela foi otima (foi meu primero suplemento) me tirou do zero tive um grande ganho de massa (nao sei dizer o peso por que ja fazem 2 anos) o gosto e otimo tomei de morango achei uma delicia o custoXbeneficio e uma otima massa mas na epoca paguei acho que uns 50 reais 1.8kg vi na loja a pouco tempo atras e ta 65 ... nao sei se vale mais a pena nao .... uma obs Hiper Mass 17500 - Atlhetica pela informaçao nutricional deve ser 1 lixo e custa 15 reais 1kg O.o[/quote] O q??? 1Kg de massa q custa 15 Reais??? ! Deve ser pior q farinha mano cuidado com isso aí !

[quote name='Luanxmoura' post='103803' date='22/04/09']Tomei meio pote do 3000 natures best ganhei 2 kilos, foda tava era tomar 300g por dia, é muita coisa e akele gosto de baunilha tava me dando enjoo, quebrei a perna e agora to parado a 20 dias, meu pai termimo de tomo o supl. mas assim q tirar o gesso irei comprar mais um pote [/quote] Kra eu não tomo mais do q 120g por dia,porque além do pote sumir fico com medo da minha barriga crescer demais. Vc toma a Massa com água ou leite? Se for com leite coloca uma banana pra disfarçar o gosto kra,se for com água aí não tem jeito,vai ter q tomar tapando o nariz e de um gole só assim como se faz com um remédio amargo Se vc tiver um metabolismo muito rápido faz como um amigo meu faz :ele toma o de chocolate com leite e bota umas 4 colheres de açúcar junto.Eu uma vez esperimentei,fica gostoso mas se vc tiver tendência de ter barriga q nem eu ela vai inflar como balão por isso pensa bem no q vai fazer.

[quote name='marlovisck' post='89332' date='21/03/09']E esse Massa Nitro No2 da Probiotica? Sera que é bom?[/quote] Kra faz um mês q eu tomo essa Massa e já ganhei 5 quilos,mas sou endomesomorfo! Tô achando ela muito boa mas além dela vc tem q se alimentar bem senão não adianta. Cada organismo reage de uma maneira,mas eu te digo q ela ao meu ver é boa!

É isso aí mano é como o Desen disse,tenta fazer 30 min de aeróbico DEPOIS do treinamento com pesos.E mais uma coisa:nos dias q vc malhar perna não corre não senão elas não vão hipertrofiar de jeito nenhum! Se puder e tiver tempo tenta fazer aeróbico em horários distantes da musculação tipo,se vc levanta pesos de manhã,á tarde vc corre.Eu faço isso sempre q posso e é ótimo assim vc não fica com o corpo sobrecarregado por ter feito treinamento com pesos e aeróbicos um atrás do outro flagra?! E não esquece dos suplementos,eles me ajudaram bastante e tenho certeza q se vc souber usa-los vão te ajudar também!

Olha galera esse negócio de perder gordura e ganhar músculo é muito complicado!Principalmente se vc está acima do peso e tem q perder uns 10 Kg por exemplo. Senti isso na pele.Quando entrei na academia tinha isso em mente,eu fazia os exercícios e depois ia pra esteira correr. Não reclamo do resultado: Foram 15 Kg de gordura q eu consegui detonar em 5 meses e 1 Kg de músculo q ganhei. O meu corpo sofreu uma transformação,meu percentual de gordura caiu de 21 pra 10% só q como vocês podem ver eu tive um ganho mínimo de massa muscular. O melhor seria vc optar por um ou outro ou tentar balancear os 2 . Só agora q eu cortei os aeróbicos pela metade e faço-os longe do horário de musculação é q consegui ter ganhos significativos de massa muscular e força.

Kra seria bom se vc fizesse os exercicíos com pesos em um horário e o spinnig em outro,porque senão vc vai sobrecarregar demais o seu corpo e vai ficar difícil hipertrofiar , eu digo isso por experiência própria,eu comecei a fazer os exercicios com pesos mas como queria também ter condicionamento e definição máxima eu corria na esteira logo depois . Foi bom eu perdi 15 quilos de gordura fazendo isso,meu condicionamento melhorou 100% mas ganhei somente 1Kg de massa muscular nesse período. Então eu te aconselho a tentar programar bem isso q vc tá querendo fazer porque é muito difícil hipertrofiar fazendo aeróbicos vc entende meu caro? Procure um profissional BOM de verdade q ele com certeza lhe explicará isso. Eu mesmo comecei a ganhar mais massa só agora q cortei os aeróbicos pela metade e sempre tento fazê-los em outro horário,um q seja distante do horário da musculação! Senão tiver tempo vc faz o aeróbico depois da musculação beleza? e outra,se tiver malhado perna seria bom não fazer o spinnig nesse dia. É isso aí mano o resto é com vc , bons treinos!

É esse negócio de feriado e demais mesmo! Te atrapalha todo.Hoje por exemplo a academia não vai abrir. Amanhã vou malhar o q não malhei hoje.Não é muito bom fazer isso mas como não fiz nada hoje amanhã terei disposição de sobra pra malhar. Tenho alteres em casa por isso as vezes quando a cademia não abre eu tento improvisar com eles.

Kra quando vc sentir q vai soltar um vai pra frente do ventilador e solta lá,pelo menos a catinga vai passar mais rápido rsrsrsrsrsrsr! Eu mesmo quando dá faço isso!

Kra isso é inevitável,principalmente se vc toma Albumina ou Massa! Se vc tomar os 2 então... vai virar uma bomba! Na academia eu peido em quase todos os exercícios principalmente leg press. Quando tô fazendo esteira sai no mínimo uns 5 só lá ! Mas o pior mesmo é quando escapa um perto da sua namorada,cunhada ou sogro ! Aí vc fica todo quadrado na hora ! Mas é isso aí. '' No peido no gain'' rsrsrsrs

[quote name='mileena2' post='25117' date='07/08/08']OI GENTE EU TAVA TOMANDO SÓ WHEY DEPOIS DO TREINO E JOGANDO MEU $ FORA COMO FOI DITO NO VÍDEO,MAS AINDA TENHO UMA DÚVIDA DEXTROSE É HORRÍVEL,POSSO SUBSTITUIR POR OUTRA COISA TIPO UM DOCE,PÃO,OU OUTRA COISA?[/quote] Dextrose pura não é ruim,principalmente se seu Whey for sabor chocolate,ele apenas ficará doce! Se vc achar o gosto ruim mesmo assim então vai ter q ser como o bronco disse!

Ou mano se vc quer ganhar peso a qualquer custo mete a kra na comida. Além de malhar pesado,pega pesado na alimentação também já q seu metabolismo é mutante! Toma Massa,Whey,Maltodextrin,Albumina e Creatina. Fora a Creatina o resto vc pode tomar direto q não vai te faze mal,principalmente a Massa,mas te digo pra não comprar qualquer uma! Se não der diferença vc precisa urgente de uma nutricionista! Nunca conheci ninguém q o metabolismo segurasse esses suplementos juntos mano! Por isso te digo q se vc tomar todos e não pegar no mínimo 5 quilos em 2 meses seu caso é sério!